Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Ektomorf - Hipertrofi Antrenman programı hakkında
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Puma Puma UP V PS Unisex Yetişkin Spor Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B87Q2RNV
14 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
o programı tamamlayabilersen 45-50 dakika içinde gayet iyi tüm vücut çalısıyor ya da bunuda uygulayabilirsin
3 sets of Deadlifts 12reps
3 sets of Squats 12reps
3 sets of Clean and Jerk 12reps
3 sets of Pull ups 12reps
3 sets of Bech Press 12reps -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
o programı tamamlayabilersen 45-50 dakika içinde gayet iyi tüm vücut çalısıyor ya da bunuda uygulayabilirsin
3 sets of Deadlifts 12reps
3 sets of Squats 12reps
3 sets of Clean and Jerk 12reps
3 sets of Pull ups 12reps
3 sets of Bech Press 12reps
Hocam tam dediğiniz gibi dün 40-50dk gibi sürede tamamladım. aynı gün bütün ana bölgeleri çalışmak baya zordu bakalım inş olumlu sonuç alırım :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BizimHerif -- 9 Şubat 2014; 10:36:52 > -
ektomorf bir vücudu,aynı gün içinde bütün bölgeleri çalıştırmanın doğru olduğunu düşünmüyorum.zaten yapı olarak kaloriye muhtacız ( bende ektomorfum).zira bacak dahil vücuttaki bütün büyük kas gruplarını çalışıyorsun ve çok büyük enerji kaybı oluyor.buna bağlı protein ve karbonhidrat ihtiyacında artıyor. bir ektomorf olarak tavsiyem ;antremanlarını haftanın 4 günü yapmanı ve her gün farklı bölgelerini çalıştırmanı tavsiye ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
ektomorf bir vücudu,aynı gün içinde bütün bölgeleri çalıştırmanın doğru olduğunu düşünmüyorum.zaten yapı olarak kaloriye muhtacız ( bende ektomorfum).zira bacak dahil vücuttaki bütün büyük kas gruplarını çalışıyorsun ve çok büyük enerji kaybı oluyor.buna bağlı protein ve karbonhidrat ihtiyacında artıyor. bir ektomorf olarak tavsiyem ;antremanlarını haftanın 4 günü yapmanı ve her gün farklı bölgelerini çalıştırmanı tavsiye ederim.
Dediğiniz gibi 4 güne bölerek çalışıyordum bu sefer de farklı bir sistem deneyeyim dedim evet bu program baya zorluyor en azından 1 ay deneyeyim yorumunuzu dikkate alacağım; zaten beslenmede sıkıntı yok 3 saatte bir protein-karbo-yağ alıyorum. Teşekkürler yorumunuz için :)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
