Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (774. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
killforyou1981
killforyou1981
1 Kayıtlı Üye (1 Mobil) ve 1 Misafir - 1 Masaüstü, 1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Alt göğüs varda, üst hiç yok gibi. üste yüklen biraz kötü duruyor böyle..
yorumun icin teşekkürler hocam
üst gögüs programında hangi hareket olmazsa olmazındır ?
Inc d. fly üst göğüsü genişletmek için enfes bir hareket
Inc d. press
ve
Son zamanlardaki favorim reverse grip bench press, bu harekete dikkat göğüsü çok iyi hissettiriyor. özellikle üst göğüsü normal incline bench press den daha çok çalıştırıyor. -
@depresif_adam
Bak aklıma geldi bir de trapez'e de ağırlık ver güzel durur
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Alt göğüs varda, üst hiç yok gibi. üste yüklen biraz kötü duruyor böyle..
yorumun icin teşekkürler hocam
üst gögüs programında hangi hareket olmazsa olmazındır ?
Inc d. fly üst göğüsü genişletmek için enfes bir hareket
Inc d. press
ve
Son zamanlardaki favorim reverse grip bench press, bu harekete dikkat göğüsü çok iyi hissettiriyor. özellikle üst göğüsü normal incline bench press den daha çok çalıştırıyor.
benim gögüs programım;
bench presss
decline bench press
d.fly
cable cross over
gecen sefer biri neden incline bench press yapmıyorsun dedi gel yap falan
30 kilo kaldıramadım :(
ne zor hareket geldi bana..
decline degil incline calışmaya karar verdim.
bakalım -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Alt göğüs varda, üst hiç yok gibi. üste yüklen biraz kötü duruyor böyle..
yorumun icin teşekkürler :)
dikkata alacagım -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Alt göğüs varda, üst hiç yok gibi. üste yüklen biraz kötü duruyor böyle..
yorumun icin teşekkürler hocam
üst gögüs programında hangi hareket olmazsa olmazındır ?
Inc d. fly üst göğüsü genişletmek için enfes bir hareket
Inc d. press
ve
Son zamanlardaki favorim reverse grip bench press, bu harekete dikkat göğüsü çok iyi hissettiriyor. özellikle üst göğüsü normal incline bench press den daha çok çalıştırıyor.
benim gögüs programım;
bench presss
decline bench press
d.fly
cable cross over
gecen sefer biri neden incline bench press yapmıyorsun dedi gel yap falan
30 kilo kaldıramadım :(
ne zor hareket geldi bana..
decline degil incline calışmaya karar verdim.
bakalım
decline ile cableb i cikar simdilik.hacim icin bench press (piramit) + fly (4x8) + incline dumbell press (piramit) cok iyi sonuc verir. bu 3 hareket max agirliklarla super hacim kazandirir.bunlardan sonra guc kalirsa dips yaparsin ama bende kalmiyor maalesef
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
@ADEBISI
tavsiyeniz icin teşekkürler -
arkadaşlar 3 ay p90x yaptım bayağı bir yağ yaktım fakat halen var, ustatlarımın önerisi ile de hacme yönelicem 3 ay kadar hacim çalışıp son ay definasyon yapıcam toplam 4 ay. Vücudumun son halini yüklesem buraya bana antrenman programı çıkartabilirmisiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Gıdıklar
tam olarak ne yani biraz üslup lütfen ! -
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
beyler yağ yakmak istiyorum ama karbonhidrat icerikli besinleri cok tuketiyorum. ozellikle pilav ve makarna surekli yerim. baska turlu sadece et falan yesem doygunluk hissi olusmuyor. nasil cozerim bu durumu
cevap verecek yok mu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gayet açık söylemişquote:
Orijinalden alıntı: Themistoklesquote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Gıdıklar
tam olarak ne yani biraz üslup lütfen !
Alıntıları Göster
@Alfred:Birisi mutlaka yardım eder.
-
Bugün karnımı sıkınca üst tarafta çeyrek baklava gördüm ne sevindim ya
-
karaciğerleri temiz kalan insanlar bitkisel beslenenlerdir kimyasal ilaçlar karaciğeri harabiyete uğratır...herbalifeta kimyasal hiç birşey yok. bir arkadaş demiş ya otlardan tamamen diye....
herbalife ürünlerini düzenli ve dürüstçe kullanıp sonuç almayan veya memnun olmayan kimse yoktur..ama arada atıştıran bazen kullanıp bazan bırakan kişiler sonuç almazlar... -
kardeş herbalife thermobond tr de yok amerika herbalife da var.yediğin yiyeceklerden 15 dk sonra 1veya 2 tablet alıyorsun yediğin yağları nötralize ediyor emilmeden atılmasını sağlıyor....böylece yeme lezetinden ödün vermeden beslenebilirsin @ezequiel1 -
quote:
Orijinalden alıntı: SpecialistOG
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Gıdıklar
tam olarak ne yani biraz üslup lütfen !
Biceps çapın 24-25 santim değilse 3 kiloluk dambıl ancak gıdıklar diyorum, nasıl gelişme sağlasın ? -
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
beyler yağ yakmak istiyorum ama karbonhidrat icerikli besinleri cok tuketiyorum. ozellikle pilav ve makarna surekli yerim. baska turlu sadece et falan yesem doygunluk hissi olusmuyor. nasil cozerim bu durumu
cevap verecek yok mu
Yeşillik yiyebilirsin. Özellikle domates ve salatalık hacim olarak yüksek, karbonhidrat olarak düşük gıdalardır. Mideni doldurup tokluk hissi verirler yani. Örneğin akşam yemeğinde ; haşlama tavuk göğsü, mevsimlik sebzelerin harmanlandığı salata, 1 kase yarım yağlı yoğurt yesen gayet iyi tutar.
5 haftadır yağ yakımına çalışıyorum (gerçi tam olarak yağ yakımı odaklı çalışmıyorum, geçiş dönemi diyebiliriz) 3.5-4 saatte bir yemek yerim ve acıkmadan geçer günlerim. Şimdiden 2.5-3 kilo verdim. -
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
beyler yağ yakmak istiyorum ama karbonhidrat icerikli besinleri cok tuketiyorum. ozellikle pilav ve makarna surekli yerim. baska turlu sadece et falan yesem doygunluk hissi olusmuyor. nasil cozerim bu durumu
cevap verecek yok mu
Yararlı yağlar yiyeceksin, zeytinyağı, balıkyağı, fındık fıstık ceviz badem yağları. bunlar uzun süre doygunluk hissi verir ve karbonhidratdan fakir beslendiğimiz dönemlerde enerji sağlarlar. -
akşam yatmadan önce ceviz yemek m&f bu ayki beslenme kisminda yazıyordu tam olarak ne etkisi var merak ettim..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
akşam yatmadan önce ceviz yemek m&f bu ayki beslenme kisminda yazıyordu tam olarak ne etkisi var merak ettim..
Yatmadan önce yenen ufak tefek şeyler metabolizmayı hızlandırıyor diyorlardı. ve ceviz de yararlı yağlar olduğu için beyin sağlığı için de faydalı. ayrıca yağların sindirimi uzun sürdüğü için vücut uykuda sürekli ekstra kalori yakacaktır. -
Bir daha bu bimdeki Derya ton balıklarından almycam arkadaş. 160 gr diye milleti kekliyolar. Baktım arkasında ufacık yazıyla yazmışler net 104 gr diye. Yani yağı süzülünce geriye 104 gr kalıyor. Oysa 100 gr da 24 den 160 gr da 35-40 gr protein aldığımı sanıyordum. 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
