Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (1896. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
46.809
Cevap
291
Favori
1.524.898
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
20 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 18941895189618971898
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • canoo kullanıcısına yanıt
    Fazla ileri gitmişsin sen kardeş.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • canoo kullanıcısına yanıt
    Bizde bu kadar ileri seviye bi program yok .

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • He ananizin karnindan 25 kgk dumbel pressle dogdunuz sanki adamla alay ediyolar

    Hocam sen takilma israrciysan bu sporu yapmakta bul bitane full body 3 gun devam et

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Del Toro kullanıcısına yanıt
    anladım. Teşekkürler.
  • 60 kg seated military press x8 reps
    http://youtu.be/eBuUL8jFPbo

    2-3 ay önce çektiğim bir video

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    Fazla ileri gitmişsin sen kardeş.

  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lex Cortez


    quote:

    Orijinalden alıntı: canoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: Lex Cortez


    quote:

    Orijinalden alıntı: canoo

    Arkadaslar orta ileri seviye sayilirim yeni programa geçmek istiyorum biri haftada 3 günlük hacim alabilecegim program önersin lütfen :)

    Compound hareketlerde ağırlıkların nedir ?

    Çok compound hareket yapmıyorum mesela shoulder pres 12-14 kg arası

    Orta ileri seviye olduğuna nasıl karar verdin peki ?

    Orta seviye demiyince amatör program yazılıyo bunlarda işe yaramıyo.amatör falan değilim 185 boy 77 kg yağ oranım düşük düzgün bi program bulamadım bi türlü.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite

    He ananizin karnindan 25 kgk dumbel pressle dogdunuz sanki adamla alay ediyolar

    Hocam sen takilma israrciysan bu sporu yapmakta bul bitane full body 3 gun devam et

    Kimse 12 kg shoulder press yapmasıyla alay etmemiş, kendisini ileri seviye görmesini eleştirmişler.

    @canoo: sana gelince hocam beginner olmakta bir sıkıntı yok, compound hareket merkezli programlar kullanabilirsin.
    Haftada kaç gün gideceğine vs bağlı olarak değişir.
    Candito linear programı öneririm.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Iwan

    60 kg seated military press x8 reps
    http://youtu.be/eBuUL8jFPbo

    2-3 ay önce çektiğim bir video

    Hocam maşallah baya kuvvetlisin, bravo
  • Mike Ross kullanıcısına yanıt
    sağolasın

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mike Ross

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite

    He ananizin karnindan 25 kgk dumbel pressle dogdunuz sanki adamla alay ediyolar

    Hocam sen takilma israrciysan bu sporu yapmakta bul bitane full body 3 gun devam et

    Kimse 12 kg shoulder press yapmasıyla alay etmemiş, kendisini ileri seviye görmesini eleştirmişler.

    @canoo: sana gelince hocam beginner olmakta bir sıkıntı yok, compound hareket merkezli programlar kullanabilirsin.
    Haftada kaç gün gideceğine vs bağlı olarak değişir.
    Candito linear programı öneririm.

    Yanlış anlaşıldım sanırım ileri seviye görmüyorum kendimi tabiki:D sadece amatör programlardan bıktım ve gelişim durdu gibi, orta ileri seviyeli bi program arıyorum sadece. candito linear 4 günlük sanırım ben 3 gün gidebiliyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • anladım sıkıntı değil hocam
    3 gün gideceksen 2 gün üst vücut, 1 gün de alt vücut çalışmanı öneririm.
    push, pull, legs gibi olabilir. İlk compound hareketleri yap, sonra opsiyonel olarak küçük hareketlerde takıl.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: canoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: Mike Ross

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite

    He ananizin karnindan 25 kgk dumbel pressle dogdunuz sanki adamla alay ediyolar

    Hocam sen takilma israrciysan bu sporu yapmakta bul bitane full body 3 gun devam et

    Kimse 12 kg shoulder press yapmasıyla alay etmemiş, kendisini ileri seviye görmesini eleştirmişler.

    @canoo: sana gelince hocam beginner olmakta bir sıkıntı yok, compound hareket merkezli programlar kullanabilirsin.
    Haftada kaç gün gideceğine vs bağlı olarak değişir.
    Candito linear programı öneririm.

    Yanlış anlaşıldım sanırım ileri seviye görmüyorum kendimi tabiki:D sadece amatör programlardan bıktım ve gelişim durdu gibi, orta ileri seviyeli bi program arıyorum sadece. candito linear 4 günlük sanırım ben 3 gün gidebiliyorum

    3 gunluk whole body programlari var. Pazartesi carsamba cuma olarak, onlardan birino yapabilirsin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite

    He ananizin karnindan 25 kgk dumbel pressle dogdunuz sanki adamla alay ediyolar

    Hocam sen takilma israrciysan bu sporu yapmakta bul bitane full body 3 gun devam et

    3x8 25lerle incline DB press atıyorum o kadar da zor değil.Yalnız full body ? İçinde aydınlık Tarafın olduğunu biliyordum yoldaş.Bırak aydınlık taraf içinde yayılsın.Bırak ruhun doğru yolu bulsun yoldaş.Sen bu değilsin ve asla olmadın.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Doğa Can kullanıcısına yanıt
    Full bodynin aydinlikla alakasi yok ki 3 gun giden biri splitten ziyade full bodyle verim alir yeterli recoveryde olur hersey duzgun isler haftada 3 kez calismak varken niye 1 defa girsin hemde bu seviyede

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Piyasada doğru dürüst preworkout yok. Hep aynı markalar hep aynı ürünler.

    Yabancı forumlarda bakıyorum millet hangisi alacağını belirlemek için konu açmış. Listelere bakıyorum çoğu incelemede ilk 10 sırada olan ürünlerin çoğu ülkede yok.

    Adam preworkout çıkarmmış içinde beta-alanin yok, arjinin yok sadece kafein var o zaman bende türk kahvesini paketliyip preworkout diye satayım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Iwan

    60 kg seated military press x8 reps
    http://youtu.be/eBuUL8jFPbo

    2-3 ay önce çektiğim bir video

    Hop tıssss, hap tıssss bir an kendimi otobüsten inerken buldum :D

    Şaka bir yana çok iyi dostum, tebrikler :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • yeni işim taksime
    nereye gidebilirim
    demirören avm harici ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: umix353

    Piyasada doğru dürüst preworkout yok. Hep aynı markalar hep aynı ürünler.

    Yabancı forumlarda bakıyorum millet hangisi alacağını belirlemek için konu açmış. Listelere bakıyorum çoğu incelemede ilk 10 sırada olan ürünlerin çoğu ülkede yok.

    Adam preworkout çıkarmmış içinde beta-alanin yok, arjinin yok sadece kafein var o zaman bende türk kahvesini paketliyip preworkout diye satayım

    Alanin,arginine pre workout icince ise yaradığını sanmış ;(

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sen de ne sık iş değiştiriyorsun...

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: önceki 18941895189618971898
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız