Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
kullanıcısına yanıt
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (1332. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
3 aylık bir bulking dönemine giriyorum complex protein ve karbonhidrat kullanıcam şuanda kol 32 omuz 109 kilo da 72. üç ay sonra editlerim bakalım ne kadar gelişme görücez 
-
Kaç aydır çekmiyorum, er pozisyonu hak getire birşey olur mu 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Evde çalışmak için şöyle bi program yaptım kendime, barfiks çekicek yerim olmadığı için barfiks koymadım.Şöyle bi programa bakıp yorum yaparsanız sevinirim.
PAZARTESİ
iki elinin arası 70 cm yumruk üstü şınav 3x15
SALI
dinlenme
ÇARŞAMBA
şu karın hareketi 3x15http://www.youtube.com/watch?v=jpbpHrKxO5U
şu karın hareketini 3x15 uygulahttp://www.youtube.com/watch?v=LT8MqJl4k7A
PERŞEMBE
normal şınav iki el arası 30 cm 3x10
CUMA
decline iki el arası 70 cm 3x15 şınav
incline iki el arası 70 cm 3x15 şınav
CUMARTESİ
decline iki elinin arası 30 cm 3x15 şınav
incline şınav iki el arası 30 cm 3x15
PAZAR
dips 3x15 şu hareket -
quote:
Orijinalden alıntı: Ezio-Auditore
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Beyler ben şimdi besyo parkuruna hazırlanıyorum da bu altta ki tarz şeyden alıp taksam mı bileğime çekiniyorum sakatlıklardan.
hangi üniversiteye hazırlanıyorsun
Kocaeli -
Beyler günlük protein ihtiyacını yeterli düzeyde yiyeceklerden karşılayamayan birisi için protein tozu miktarı ne olmalı? Örneğin antrenman öncesi ve antrenman sonrası şeklinde almak yeterli olacak mıdır? -
Peerless
kullanıcısına yanıt
ihtiyacını giderebileceğin miktara dek öğünlere yay -
quote:
Orijinalden alıntı: uohk061_TS
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
quote:
Orijinalden alıntı: uohk061_TS
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
quote:
Orijinalden alıntı: Flying Dutchman
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
En az 8 tekrar olduğu sürece, kaç tekrar yaparsanız yapın ama eklemleriniz feryat figan çığlıklar atacak şekilde ağır girmiyorsanız salona boşuna gitmeyin abi. Diyeceklerim bu kadar.
Eklemleri bu kadar zorlamak spor hayatının devamlılıgı acısından pek mantıklı gelmedi bana. Eklemlerini eline bir alırsan en az 6 ay spordan uzak durman gerekir.
Mantıklı gelsin sana. Beslenmezsen eline de alırsın çöpe de atarsın.
eklemlerden bahsediyoruz. eklem. diz, dirsek, omuz vs. anlıyor musunuz? istediğiniz kadar doğru beslenin. fazla yüklenme, baskı eklemleri yıpratır.
Hmm anladım şimdi yanlış oldu demek tamam hafif gireceğim teşekkürler süper oldu bu.
hafif veya ağır girmekle doğrudan alakası yok bu durumun. hareketi düzgün bir şekilde ve sınırları bilerek yapınca zaten hem ağır girmiş hem de eklemlere gereksiz yük bindirmemiş oluyorsunuz. sizin dediğiniz gibi "eklemlere feryat figan çığlık attırmak" ise tam bir trajedi olur. eklemlerdeki her ağrı bir uyarıdır. üstüne gidilirse büyük sakatlıklar doğurur.
Kusura bakmayın yanlış giriyormuşum 3 senedir ağırlıklara. Ben de diyorum neden 3 senedir gelişemedim. Teşekkürler artık gelişmeye başlayabileceğim sonunda. -
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
quote:
Orijinalden alıntı: uohk061_TS
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
quote:
Orijinalden alıntı: uohk061_TS
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
quote:
Orijinalden alıntı: Flying Dutchman
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
En az 8 tekrar olduğu sürece, kaç tekrar yaparsanız yapın ama eklemleriniz feryat figan çığlıklar atacak şekilde ağır girmiyorsanız salona boşuna gitmeyin abi. Diyeceklerim bu kadar.
Eklemleri bu kadar zorlamak spor hayatının devamlılıgı acısından pek mantıklı gelmedi bana. Eklemlerini eline bir alırsan en az 6 ay spordan uzak durman gerekir.
Mantıklı gelsin sana. Beslenmezsen eline de alırsın çöpe de atarsın.
eklemlerden bahsediyoruz. eklem. diz, dirsek, omuz vs. anlıyor musunuz? istediğiniz kadar doğru beslenin. fazla yüklenme, baskı eklemleri yıpratır.
Hmm anladım şimdi yanlış oldu demek tamam hafif gireceğim teşekkürler süper oldu bu.
hafif veya ağır girmekle doğrudan alakası yok bu durumun. hareketi düzgün bir şekilde ve sınırları bilerek yapınca zaten hem ağır girmiş hem de eklemlere gereksiz yük bindirmemiş oluyorsunuz. sizin dediğiniz gibi "eklemlere feryat figan çığlık attırmak" ise tam bir trajedi olur. eklemlerdeki her ağrı bir uyarıdır. üstüne gidilirse büyük sakatlıklar doğurur.
Kusura bakmayın yanlış giriyormuşum 3 senedir ağırlıklara. Ben de diyorum neden 3 senedir gelişemedim. Teşekkürler artık gelişmeye başlayabileceğim sonunda.
hayırlısı be, olur gider öyle -
Bu bilmiş tavırlarla daha çok eklem ağlatırsın sen -
Arkadaslar dumbıllarla nasıl düzgün ve dogru hareketleri gösteren olsada bizde boşa kürek sallamamış olalım 1,5 ay oldu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
quote:
Orijinalden alıntı: run...rabbt
Arkadaslar dumbıllarla nasıl düzgün ve dogru hareketleri gösteren olsada bizde boşa kürek sallamamış olalım 1,5 ay oldu
evde çok zor belli bir seviyeden sonra yetmeyecek dambıllar. ayrıca tecrüben yoksa bazı yerleri orantısız geliştirip diğer yerleri geliştirmeme durumunda var. spor salonu en iyisi olacaktır senin için dambıllarla alacağın gelişmenin 3 katını alırsın. unutma vücut bir bütündür -
Ezio-Auditore
kullanıcısına yanıt
Hocam güzel diyorsunda ünide ögrenciyim malasef spor salonu şimdilik hayal evde yapıyorum aksatmadan beslenmemde iyi 1.5 ay oldu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: run...rabbt
Hocam güzel diyorsunda ünide ögrenciyim malasef spor salonu şimdilik hayal evde yapıyorum aksatmadan beslenmemde iyi 1.5 ay oldu
tamam pm attım ordan bakabilirsin hareketlere -
Ezio-Auditore
kullanıcısına yanıt
Tskrler hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vücut geliştirme çok hantallaştırmış beni. Bir an önce biraz hız ve esneklik kazanmam lazım -
Millet yatmadan önce ne yemeliyim yada icmeliyim favoriniz varmı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: run...rabbt
Millet yatmadan önce ne yemeliyim yada icmeliyim favoriniz varmı
Süt ve süt ürünleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JasonNewsted
quote:
Orijinalden alıntı: run...rabbt
Millet yatmadan önce ne yemeliyim yada icmeliyim favoriniz varmı
Süt ve süt ürünleri
Sut urunleri okay, sut tuketme
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
