Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Cevap: Kardiyo Hakkında

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
364
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Amacınız hacim mi yoksa definisyon mu?Önce buna karar vermelisiniz.Definisyon ise günlük kalori ihtiyacınızın 300-400 kalori altı ile beslenerek antremanlarınızda 12 -14 tekrar çıkarabileceğiniz ağırlıkları seçin.Kardioyu haftada 2 -3 defa orta ve yüksek tempolu yapın.Hacim ise tam tersi olacak 300-400 kalori fazla alarak 8-10 tekrar.kardioyu haftada max 2 defa hafif ve orta yoğunlukla yani 20 dk'lık kardiolar olabilir.Hacim sonrası istediğiniz kütleye ulaşarak definisAmacınız hacim veya definisyon olsun her zaman son 2 tekrarda zorlanmalısınız.



  • Başka bir başlık altına yazdım ama ne olduysa yeni başlık açmış oldum yöneticiler mesajı silebilir.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız