Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 29 Kasım 2017; 19:22:51 > |
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Bacak İçin Sadece Deadlift?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Soundcore Anker SoundCore Dot 3i Siyah Bluetooth Kulak İçi Kulaklık : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B09YCZ3MJ3
2 yıl önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben deadlift harici bacak çalışmıyorum yaklaşık 8-9 aydır. Ama bacaklarım üst vücuda göre büyük. Bacaklarım kalım olduğu için bacak calismazdim zaten ama sadece deadlift ile bile yeteri kadar geliştiğini söyleyebilirim. Deadlift dogru form oturduğunda harika bir hareket vücudu inanılmaz güçlendiriyor. Sırta ve bacaklara sağladığı fayda tartışılmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
Ben deadlift harici bacak çalışmıyorum yaklaşık 8-9 aydır. Ama bacaklarım üst vücuda göre büyük. Bacaklarım kalım olduğu için bacak calismazdim zaten ama sadece deadlift ile bile yeteri kadar geliştiğini söyleyebilirim. Deadlift dogru form oturduğunda harika bir hareket vücudu inanılmaz güçlendiriyor. Sırta ve bacaklara sağladığı fayda tartışılmaz.
3 videoyu birleştirdim 3ü de farklı yüksekliklerden deadlift en rahat hissettiğim ilk 1,5 dakikada en yüksekten kaldırdığım deadlift 2. ve 3.yü yaparken belimde ağrı hissettim, hangisi en uygunudur, birincide yaptığımı yaparak da deadliftin bacak için olan faydalarını üst düzeyde alabilir miyim? Yüksekliği azalttıkça formum bozulmaya başladı videoda da fark ettim
formla ilgili yorum yapabilir misin 98 kg 4 tekrar
https://www.mediafire.com/file/8mmx2rxm99gsm61/g%FC%E7%20ve%20fitness.mp4
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 30 Kasım 2017; 16:57:50 >
-
Valla yorum yapmak isterdim ama dosya 460 mb dostum indiremem onu 
youtubeye atabilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
Valla yorum yapmak isterdim ama dosya 460 mb dostum indiremem onu youtubeye atabilirsin.
3 videoyu birleştirdim 3ü de farklı yüksekliklerden deadlift en rahat hissettiğim ilk 1,5 dakikada en yüksekten kaldırdığım deadlift 2. ve 3.yü yaparken belimde ağrı hissettim, hangisi en uygunudur, birincide yaptığımı yaparak da deadliftin bacak için olan faydalarını üst düzeyde alabilir miyim? Yüksekliği azalttıkça formum bozulmaya başladı videoda da fark ettim
formla ilgili yorum yapabilir misin 98 kg 4 tekrar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 30 Kasım 2017; 20:49:12 >
-
26.saniyeden sonra haykirdim Allah belanı vermesin 😂😂 ilk 1.5 dakikadaki yükseklik bence idealdir. Biraz daha aşağısi olabilir belki ama oda iyi. Form pek iyi değil ama hiç deadlift yapmamış biri için bence iyi. Plaka boyutları küçük ileride daha büyük plakalarla çalışırsan yüksekliği azaltirsin ona göre. Salonda varmı bilmiyorum Bumber plakalar var mesela öküz gibi plakalar onlarla çalışınca yükseltmeye bile gerek kalmıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
26.saniyeden sonra haykirdim Allah belanı vermesin 😂😂 ilk 1.5 dakikadaki yükseklik bence idealdir. Biraz daha aşağısi olabilir belki ama oda iyi. Form pek iyi değil ama hiç deadlift yapmamış biri için bence iyi. Plaka boyutları küçük ileride daha büyük plakalarla çalışırsan yüksekliği azaltirsin ona göre. Salonda varmı bilmiyorum Bumber plakalar var mesela öküz gibi plakalar onlarla çalışınca yükseltmeye bile gerek kalmıyor.
En buyuk plaka bunlar maalesef en yuksek 15lik plaka var
Formda neler eksik mesela nereleri duzeltmeliyim
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
43-48 saniye arasındaki formun güzel bak. Sadece kalktiginda sırtı biraz daha sıkıştırıp kalçayı biraz daha ileri verebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Leg press yap sende.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Leg press yap sende.
Leg press de sevmiyorum lunge munge leg press cogunu denedim tek umudum deadlift kaldi
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Kusura bakma ama leg press yapmıyosun squat yağmıyotsun sonra baçaklarom gelişsin. Biraz zor kardeşim. Sen bilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hiç bacak çalışmadan tabi ki yapılabilir ama ilerleme katettikçe sıkıntı olacaktır.Bacaktan ciddi çekiş yapılan bir hareketten söz ediyoruz az kiloda sorun yaşamazsın ama yüksek kilolara gelince önüne engel olur.En basitinden kiloyu kaldırabilecek gücü hissedersin ama bacakların titreyebilir.Hedef güçte arttırmaksa en azından 1 tane bacağa yoğunlaşan compound hareket olması taraftarıyım. -
farmer walk denedin mi kardeşim?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Kusura bakma ama leg press yapmıyosun squat yağmıyotsun sonra baçaklarom gelişsin. Biraz zor kardeşim. Sen bilirsin.
aslında amaç bacaklarım gelişsin değil sakatlanmamak
bacakların görüntüsü umrumda değil tek korkum üst vucudun çok gelişip sakatlanma sorunu çıkması o yüzden deadlift bunu engeller mi diye soruyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: svenusta
farmer walk denedin mi kardeşim?
denememiştim hiç hocam hangi kasları çalıştırıyor? -
quote:
Orijinalden alıntı: Buck*
Hiç bacak çalışmadan tabi ki yapılabilir ama ilerleme katettikçe sıkıntı olacaktır.Bacaktan ciddi çekiş yapılan bir hareketten söz ediyoruz az kiloda sorun yaşamazsın ama yüksek kilolara gelince önüne engel olur.En basitinden kiloyu kaldırabilecek gücü hissedersin ama bacakların titreyebilir.Hedef güçte arttırmaksa en azından 1 tane bacağa yoğunlaşan compound hareket olması taraftarıyım.
squat lunge leg press tarzı hareketler dışında var mı hocam bacağa yoğunlaşan bu 3ünü hiç sevmiyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
43-48 saniye arasındaki formun güzel bak. Sadece kalktiginda sırtı biraz daha sıkıştırıp kalçayı biraz daha ileri verebilirsin.
o sıkıştırma ve kalçayı geriye vermeyi nasıl yapıcam tüyo var mı -
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: svenusta
farmer walk denedin mi kardeşim?
denememiştim hiç hocam hangi kasları çalıştırıyor?
trapez ve bacak kaslari calisir.tutuş gücün artar.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Ağırlığı aldın kalktın. Spaculayi iyice sıkıştır ,sırtın stres altına kalicak bu şekilde. Kalçayı da azcik ileri ver çok degil.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
boyun postürü çok acayıp. boynu içeri kitle tüm hareketlerde. neck curl de işe yarar.
ben ışık görüyom sende, azmini kaybetmezsen ilerlicen.
şunu da bırakayım,https://www.youtube.com/watch?v=EN6HAheRHYQ&t=758s
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Kusura bakma ama leg press yapmıyosun squat yağmıyotsun sonra baçaklarom gelişsin. Biraz zor kardeşim. Sen bilirsin.
|
Benzer içerikler
- l arginine boy uzatır mı
- boşalınca protein kaybeder miyiz
- kreatin aç mı tok mu içilir
- peptid kürü zararları
- proteinocean güvenilir mi
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
