Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
5 ayda 12 kilo :) vericem
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Puma Puma UP V PS Unisex Yetişkin Spor Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B87Q2RNV
17 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bu zamanda çok rahat verebilirsin bu kiloyu. yediklerine dikkat et, kolay sindirilir düşük kalorili gıdalar ye, sabah kahvaltılarını aksatma, şeker ve unlu gıdaları bi miktar azaltsan da tamamen kesme yani ekmek de yemek gerekiyor. kepek ekmeğini tercih etsen daha iyi olur. akşam yemeklerinin yağsız hafif yemeklerden oluşmasına dikkat et ve akşam çok fazla yeme, sindirilmiyor çünkü.. spor için en uygun saat öğleden sonra 16.00-17.00 deniyor, ama sabah sporunu da tercih edebilirsin.. diyet ürünler deneyebilirsin ama çok da bi anlamı yok dengeli beslendikten sonra bunlara gerek de yok.. gece yatarken yememeye dikkat et..
ben sabah bi dilim kepek ekmeği, biraz peynir, domates salatalık ve şekersiz çay içiyorum, sonra da şekersiz türk kahvesi :) spora kadar yani saat 15.00e kadar yeşil çay ya da soda içiyorum, yanında çok fazla şey yemiyorum. spordan sonra akşam yemeğine kadar zaten canım bir şey istemiyor, genelde su içerim.. akşam yemeğinden sonra da fındık, elma, çay, soda gibi şeyler yiyorum iştahımı dengelemek için.. günde 80 dk yürüyorum bu sıra, birkaç güne kadar hızlandıracağım.. gün içinde de ev işleriyle falan hareketli olmaya çalışıyorum ama yorgun ve uykusuz olduğum için pek halim olmuyor genelde :) yani gün içinde de hareket etmeye çalış spor harici, faydası oluyormuş..
-
öğünlerde çok fazla yağlı olmayan çorba, salata, yoğurt gibi şeyler yiyebilirsin hem tok tutar hem de sağlık açısından iyi -
gunde hafıf tempo 25 30dk kosmadıkca ve rejım yapmadıkca zayıflamak cok zor -
Ben de 1.83'üm, 94 kiloyum, gayet te memnunum halimden. Kasmanın anlamı yok 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Ben de 1.83'üm, 94 kiloyum, gayet te memnunum halimden. Kasmanın anlamı yok
her 1.83 94 kilo aynı görünmüyor ama -
Ben de 184-94 kg idim. Yazın 1 ayda hergün yiyip içerek 100 kiloya çıktım. Bence biraz kasıp 90'a indirmekte fayda var :) -
Bende yaklaşık 1.81-82´e 87 kiloyum haziran sonunda kemoterapiden çıktım spor yapamadığım için baya bi fazlalaştım şimdi spora ve yediklerime dikkat etmeye başlayıp 75-80 arası bir kiloya düşmeye çalışıcam..
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
