Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
40 günde kaç kilo verilebilir ? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Harika olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aç kal diye önerenler bile var. Öyle bir durumda kas erimesi de olur ve sağlık konusunda sıkıntı yaşarsın. Karbonhidrat ve yağı minimumda tutup protein ağırlıklı beslen ve egzersiz yapmayı ihmal etme. -
quote:
Orijinalden alıntı: yec44
quote:
Orijinalden alıntı: mydeathforliving
quote:
Orijinalden alıntı: yec44
günde 1200 kal alsan
sporla 3bn harcasan
1800x40)/7000 10 kg max verebşlşrsşn
bu nasıl bir hesaplama yahu? biraz bilgili olun. 1 saat yürüyüş-koşu 400 kalori falan harcar. 3k kalori harcamak ne demek.
Bazal metobolizma denen bişey var. Kilolu oldugu için daha fazla harcar. En az 2000 2500 kal birde spor yapar. 60 kg ile 90 kg bır saat kosarsa aynı kalori yi yakmaz. Keske bilip bilmeden atar yapmasa.an.
daha fazla olabilir ama 3k kalori sence de çok abartı değil mi?
-
Böyle konular arttığına göre okulların açılmasına da az kaldı
40 günde sağlıklı olarak en fazla 7-8 kilo verebilirsin. Bunu da spor+düzenli, protein ağırlıklı bir diyet eşliğinde yap, sakın aç kalayım deme hatta yeme sıklığını arttır. Ara öğünlerde bir tane salatalık, muz, elma vb ye. Gece acıktıysan sakın yemek yeme, meyve ye. Ekmek, şeker, tuzdan ve çok yağlı yiyeceklerden, asitli ve şekerli içeceklerden uzak dur. -
Sana bir kaç yıllık tecrübelerimi aktarıcam. İYİ OKU
Sporsuz kilo vermen kas kaybına yol açıcak.10 kilonun 4 ü kastan gider herhalde.
Bu arada aktif kaslar yağ yakımını hızlandırır
Kaç kilo verebilirsin konusuna gelirsek önünde 6 hafta kadar bi süre olucak. Çok az yada aşırı kilo verebilirsin. Ben olsam 9 kilo kadar hedef koyarım.
Sabahları kahvaltı etme. Sabah uyandığında vücut tüm depoyu kullanmış olur ve yağ yakım modundadır
Akşamları kesinlikle şekerli yeme. Yiyeceksen sabah saatlerinde veya öğlen saatlerinde ye.
Sabahları uyanır uyanmaz yürüyüş yaparsan çok iyi olur senin için.
Akşamlarıda biraz kasları çalıştırsan tamamdır.
2 litre su hergün.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Bişeyler daha hatırlarsam yazarım..
-
8 kg max -
Şimdi aşırı kilolu isen 40 günde düzgün bir sporla (kendini zorluyacaksın biraz) ve düzgün bir diyet ile rahat 15 kilo verilir.
Eğer ideal kilondan 10-15 kg fazla isen en fazla 7-8 kilo verirsin.
Bünye önemli bu faktörde. -
aç kalmak elbette olcak (sana göre)
1 tabak yiyince doymazsın sen ama normal bir insan için yeterlidir. yemeği doymak için yemeyeceksin bu çok önemli.
ekmek şeker cips ıvır zıvır hayatından çıkar.
ve yüksek tempoda yürüyüş. 1-2 saat.
yemekler iskender hamburger felan kesinlikle değil. sebze az yağlı et yemeği.
şekeri sadece meyveden al (mokunu çıkarmadan) ara öğünler bir iki meyve -
quote:
Orijinalden alıntı: mydeathforliving
quote:
Orijinalden alıntı: yec44
quote:
Orijinalden alıntı: mydeathforliving
quote:
Orijinalden alıntı: yec44
günde 1200 kal alsan
sporla 3bn harcasan
1800x40)/7000 10 kg max verebşlşrsşn
bu nasıl bir hesaplama yahu? biraz bilgili olun. 1 saat yürüyüş-koşu 400 kalori falan harcar. 3k kalori harcamak ne demek.
Bazal metobolizma denen bişey var. Kilolu oldugu için daha fazla harcar. En az 2000 2500 kal birde spor yapar. 60 kg ile 90 kg bır saat kosarsa aynı kalori yi yakmaz. Keske bilip bilmeden atar yapmasa.an.
daha fazla olabilir ama 3k kalori sence de çok abartı değil mi?
fazla kilolu ve normal boylu normal yasantısı olan ve günde 60-90 dk spor yapacak biri için az bile olabilir
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
