Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hareba1 -- 1 Ekim 2018; 0:57:47 > |
Hızlı 
Bildirim
14 Kilo Verdim Ama Tık Yok?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
neredeyse her kilonun yağdan gittiğini söyledi
O doktoru değiştir.
1-2 ay bence yeterli değil,dur bakalım sabret :) -
pardon o detayı yanlış yazdım haftada bir kontrole gidiyorum bu haftaki kontrolde 1 haftaki kilo kaybımın yağdan olduğunu söyledi normalde en az 5 kilo zaten su vs attım ama geriyede 10 kilo yağ gitmiş oluyor -
Dostum farketmez değiştir iştequote:
Orijinalden alıntı: hareba1
pardon o detayı yanlış yazdım haftada bir kontrole gidiyorum bu haftaki kontrolde 1 haftaki kilo kaybımın yağdan olduğunu söyledi normalde en az 5 kilo zaten su vs attım ama geriyede 10 kilo yağ gitmiş oluyor
15 kilonun sana çok net söylüyorum en fazla 4 kgsi yağdır.
Eminim hani senelerdir spor yapıyorum,çok fazla insanı takip ediyorum.
Ha sen aynı kişide karar kılırsan orası senin tercihin tabi. :P -
siz yetkili birine benziyorsunuz bi sorum olucak 
hergün kardiyo mutlaka yapıyorum şöyle ilk başta 30 dakka ağırlık antremanı yapıyorum kollarım belirgin şekilde şişmeye başladı ardından 25 30 dakkalık hiit kardiyo yapıyorum koşu bandında günde ortalama 10 bin adım yapmaya gayret ediyorum fakat bu işten güçten dolayı akşamları oluyor yani 9 dan sonra yeme içmeme gayret ediyorum ve son 2 3 gündür araştırdığıma göre karbonhidrat kesilirse kısa bi süre daha iyi yağ yakımı olacağı söylenmişti bende bu aralar öle yapıyorum tabi bitkinim biraz, bu program uygunmu acaba haftaya üniyede başlıyacam en hızlı şekilde yağ yakmam lazım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hareba1 -- 1 Ekim 2018; 1:13:40 > -
Hergün Hit kardiyo yaparsan kas kaybında olur sadece yağın gitmez. Yaptığın ağırlık anteremanıda boşa gidiyor. Bir gün komple kardiyo + full body yap(her bölge makina ile 2 set) , bir gün ağırlık anteramını yap 
-
Bende diyet ve Spor ile 113 den 90 a düştüm öyle hemen fark oluşmuyor vücut kendini toplaması uzun sürüyor biraz en az 5 6 ay gibi karbonhidrat işine gelince ben sadece spora giderken kullandım spor sonu protein ağırlıklı beslendim karbonhidrat enerji verir spordan 1 saat falan önce protein ile birlikte kullanabilirsin ama abartmadan
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Biraz taktik verseniz de biz de zayıflasak hiç fena olmaz. 
-
Bu işin taktiği yok günlük kalori hesabı yapmanı öneririm fatsecret diye uygulama var yediğine içtiğine dikkat edeceksin vücudun toparlanması için de spor amacın kas yapmak değilse ağırlık artırmadan sıkılaşmak için çalış kas yaparım diyorsan protein tozu falan desteği ile ağırlık çalışmanı belirli periyotlarla artır kilo falan
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Şöyle söliyim bol bol su iç spor yapmayacaksan eğer evde plank haraketi falan var kalori takibi yap 7000 kalori açık verirsen 1 kilo kaybedersin karbonhidrat azalt protein bazlı beslenmeye çalış yumurta tavuk hazır gıdalardan uzak dur Margarin falan uzak dur hamur işi boğazı tutabilirsin inanman lazım haftada bir kendine izin ver ama abartmadan istediğimni ye
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Bu aralar bol bol su içmeye dikkat ediyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum. Okula gidip gelirken günde toplam 3.5-4km yürümüş oluyorum ama pek kilo veremiyorum. Obezite hastası olmama rağmen çok fazla kilo veremiyorum. Bu duruma ben de anlam veremedim.quote:
Orijinalden alıntı: aLastis
Şöyle söliyim bol bol su iç spor yapmayacaksan eğer evde plank haraketi falan var kalori takibi yap 7000 kalori açık verirsen 1 kilo kaybedersin karbonhidrat azalt protein bazlı beslenmeye çalış yumurta tavuk hazır gıdalardan uzak dur Margarin falan uzak dur hamur işi boğazı tutabilirsin inanman lazım haftada bir kendine izin ver ama abartmadan istediğimni ye -
Bir doktora gidip kontrol yaptırmanızı tavsiye ederim tiroid bezleri çalışmadığı zaman da olabiliyor birde akşam yemeği erken yemeğe çalışın salata türü hafif aperatifler seçin lor peyniri kullanın ilk başlarda vücut ödem atar az gelir kayıp ama zamanla devam eder bazende direnir vücut vermezsiniz kilo yılmayın devam edin
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Gayet kilo veriyorsun 107den 76ya dusmus biri olarak (hic kas calisamadim sirf diyet cardio kalp rahatsiziyim) ayna karsisinda yan ve onden her hafta foto cek farki oyle gor emin ol rahatlayacaksin bu sekilde devam doktor falan degistirme derdin saglik kas degil! Minimal kiloya inince kaslarinin derdine dusersin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hareba1
H
kullanıcısına yanıt
Sadece karb değil ama o olay,spordan sonra hiçbir şey yememen gerekiyor glikojen rezervlerin boş olduğu için o sıra inisülin minimumda olacak ve antrenmanın etkisiylede yağ yakımı daha fazla olur
Hep aynı şeyleri yapma ama,sıkılırsın hep hiit değil arada normal kardiyo yap,arada sadece sprint koşuları yap
interval araştırmaları biraz araştır istersen
30 dakika ağırlıkta ne yapabilirsin ki? :D -
OMAD diet yazın youtube a. İsteyene detaylı anlatırım.
65 kilodan 57 kiloya düştüm. Hedef birkaç kilo daha yağ oranımı düşürmek.
İstediğimi yiyerek ve spor yapmadan kilo veriyorum. Ancak çöp adam gibi kalmamak için yaza doğru spora başlayacağım. Ağırlık kaldırmadan six pack oluşmaz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 8MB AGP -- 1 Ekim 2018; 13:58:5 > -
Hocam kollar gogus omuz ve karın çalışıyorum 3 er set 12 tekrar şeklinde 30 en fazla 40 dkka sürüyor kollarım belirgin şekilde şişti ama diğer yerlerde fazla hareketlilik yok ve sol kolum sağa göre oldukca az gelişti neden acaba aynı hareketli yapıyorumquote:
Orijinalden alıntı: Fallen Angel by A.C
Sadece karb değil ama o olay,spordan sonra hiçbir şey yememen gerekiyor glikojen rezervlerin boş olduğu için o sıra inisülin minimumda olacak ve antrenmanın etkisiylede yağ yakımı daha fazla olur
Hep aynı şeyleri yapma ama,sıkılırsın hep hiit değil arada normal kardiyo yap,arada sadece sprint koşuları yap
interval araştırmaları biraz araştır istersen
30 dakika ağırlıkta ne yapabilirsin ki? :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Peki tahminen kac ay sonra veya kilodan sonra belli olmaya başlarquote:
Orijinalden alıntı: cinayet13
Gayet kilo veriyorsun 107den 76ya dusmus biri olarak (hic kas calisamadim sirf diyet cardio kalp rahatsiziyim) ayna karsisinda yan ve onden her hafta foto cek farki oyle gor emin ol rahatlayacaksin bu sekilde devam doktor falan degistirme derdin saglik kas degil! Minimal kiloya inince kaslarinin derdine dusersin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kesinlikle bi iç hastalıkları uzmanina git bende kilo veremiyordum ve 20 kilo almistim troid hastaligim cikti ilaca basladim + spor simdi cok rahat kilo veriyorum ama degisme yok fazla iste 😂quote:
Orijinalden alıntı: kingofpotatoes
Bu aralar bol bol su içmeye dikkat ediyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum. Okula gidip gelirken günde toplam 3.5-4km yürümüş oluyorum ama pek kilo veremiyorum. Obezite hastası olmama rağmen çok fazla kilo veremiyorum. Bu duruma ben de anlam veremedim.
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bir şey fark ettim şimdi diyelim göbeğimi serbest bırakıyorum ve ölctüğümde örnek veriyorum 90 cm geliyor birde karın kaslarimi sıkıp tekrar ölçtüğümde bu sefer 75 cm cıkıyor yani arada buyuk fark var gobeki serbest biraktigimda asiri siskin duruyor ama karin kaslarimi sıktığımda gobegim oldukca az gozukuyor bu neden oluyor acaba? Bi hastaligim vs olmasından korkuyorum aradaki fark cok cunki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hareba1
H
kullanıcısına yanıt
Şişmesi normaldir kan gidiyor kasa :D
1-1.5 cm fark normaldir
Eğer bundan fazlaysa 10 tekrar yap sağı solu 11 tekrar yap(örnek)
ama tekrarları umarım 30 gibi abartı yapmıyorsundur
Benzer içerikler
- mecidiyeköyden kadıköye nasıl gidilir
- secita kullananlar yorumları
- ümraniye"nin en güzel mahallesi
- seni arkadaş olarak görüyorum diyen kıza cevap
- matematik dergisi isim önerileri
- prompt mühendisliği
- exxen programları
- kartondan direksiyon yapımı
- kombiler kalkacak mı
- yeşil nasim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
