Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
1 Günde 5.797 Kalori Almak ? (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
tamam hocam eyw sağol :)quote:
Orijinalden alıntı: Vict0ry
şeker hariç kilo almaya bak. Yemeklerde öğününü arttır yemekten sonra biraz şekerli bir şeyler yersin ama günlük öğününün büyük bölümünü şeker yapma sakın.
Alıntıları Göster -
bende 9 yıl önce 50 kiloydum şuan 85 ilk kilo almaya başladığım zamanlar bardağın içine nesquik,bebe bisküvisi+muz bir dünya şey katardım ama bana kilo aldıranlar bunlar olmadı. Abur cuburu yemeklerden sonra yemeyi öğrendim yemeklerden önce yersen iştahını kapatır hiç yiyemezsin + vitaminsiz olursun.
Benim sana tavsiyem ekmeksiz yemek yemeyi öğren ekmeksiz yiyebildiğin kadar ye çok faydasını görürsün ekmek iştah kapatır ve hiç faydası yoktur.
Pizza+adana,mcdonalds kebap gibi şeyler çok kilo aldırır. Bunları deneyebilirsin ama bunlarda zararlı unutma. -
Böyle beslenirsen bırak gelişmeyi gün geçtikçe geriye gidersin. Bi yumurta bi süt var protein. Ben sana birkaç şey yazayım bunları bölerek tüket.
4 yumurta 300 kalori
200 300 gr arasi tavuk et vb. ~500- 700 kalori
500 gr pirinç pilavı (Çiğ ağırlık değil hazırlandıktan sonraki) 1800 kalori
2 yemek kaşığı zeytinyağı ~ 150 kalori
200 gr cicibebe + 300 ml süt 1000 kalori
300 gr yer fıstığı, badem, fındık hangisini karşılayabilirsen. 1800 kalori.
Bunları güne tamamen yaymaya çalış. Şunu da unutma. Vücutta 4 saat üstü açlikta leptin hormonu salgılanmaya başlar ve sende tokluk hissi yaratır. Bunun için 2 öğünün arası 3 saati geçmesin. Örnek veriyorum saat 7 de kalkıyorsan sonraki 10, sonraki 13 şeklinde gitsin. Hesaplamadim ama sanirim 5500 küsür kalori yapıyor. Ve makrolar da gayet dengeli oluyor. Dene derim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bu arada şu "metabolizmam çok hızlı 5000 kalori bile alsam kilo alamam" tarzı tabirler oldukça yanlış. Internette tonla araştırma var. Metabolizma hızı günlük kaloriyi max %20 etkileyebilir. Yani örnek veriyorum aynı kilo, ayni yağ orani, aynı yasta iki insani karşılaştırdığımizda, Metabolizmasi düşük olan günlük 3000 kalori yakiyorsa, yüksek olan en fazla 3600 yakabilir. Ki bu aradaki fark olabilecek maksimum fark. Bu yüzden birisi kilo alamıyorum metabolizmam çok hızlı diyip sizin moralinizi falan bozuyorsa hiç orali olmayin ;) Yiyip yiyip kilo alamıyorum diye bişey yok demek ki yemeleri gereken kadari yiyemiyolar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
tamam hocam eyw bunu da denerim :)quote:
Orijinalden alıntı: UçamayanSüperKahraman
Böyle beslenirsen bırak gelişmeyi gün geçtikçe geriye gidersin. Bi yumurta bi süt var protein. Ben sana birkaç şey yazayım bunları bölerek tüket.
4 yumurta 300 kalori
200 300 gr arasi tavuk et vb. ~500- 700 kalori
500 gr pirinç pilavı (Çiğ ağırlık değil hazırlandıktan sonraki) 1800 kalori
2 yemek kaşığı zeytinyağı ~ 150 kalori
200 gr cicibebe + 300 ml süt 1000 kalori
300 gr yer fıstığı, badem, fındık hangisini karşılayabilirsen. 1800 kalori.
Bunları güne tamamen yaymaya çalış. Şunu da unutma. Vücutta 4 saat üstü açlikta leptin hormonu salgılanmaya başlar ve sende tokluk hissi yaratır. Bunun için 2 öğünün arası 3 saati geçmesin. Örnek veriyorum saat 7 de kalkıyorsan sonraki 10, sonraki 13 şeklinde gitsin. Hesaplamadim ama sanirim 5500 küsür kalori yapıyor. Ve makrolar da gayet dengeli oluyor. Dene derim
-
kozmozun delisi
K
kullanıcısına yanıt
Dostum çekirdeğin sivilce çıkartma ihtimali daha yüksek. Ama yemesi en kolay hazır çekirdek içini tüketmek. Kavrulmuş mısırdan yapılan başka bir kuruyemiş de var bir de leblebi var diyeceğim ama sonuçta o da sert. Sen en iyisi hazır çekirdek içi al tüket. Hem gereksiz yere tuz da tüketmemiş olursun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Patatos -- 6 Ekim 2019; 18:28:55 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Patatos
P
kullanıcısına yanıt
thebiqboss
kullanıcısına yanıt
Sen adamsın harbiden çekirdek içi çok mantıklı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
