Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
allah sabır versin 
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (1783. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kono USB Şarj Portlu Seyahat Dizüstü Bilgisayar Sırt Çantası Suya Dayanıklı İş Bilgisayar Çantası Okul Çantası Kadın Erkek Günlük Sırt Çantası 15,6 İnç Dizüstü Bilgisayara Uygun, gri, M : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07ZVLPKZ7
9 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Oberyn
kullanıcısına yanıt
Banko sensindir bu 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
Banko sensindir bu
As1annnn diye üyelik benim olabilirmi olm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yok la buraya yazmış olsa direk mention çakarım. 
oberyn gibi adam da onu diyecekse herkes ölsün 
-
Merhaba arkadaşlar ben geçen ay ortalarında bodye başladım. Yaşım 16 kilom 72 boyum yaklaşık 1.77 . Body yapma amacım vücudumu şekle sokmak yağ oranım biraz fazla gibi onu düşürüp hafiften kas yapmak genetiğim iyi geniş omuzluyum ve onun avantajlarını kullanmak istiyorum ancak çok ultra birşey istemiyorum. Sizce ne gibi yollar izlemeliyim ? En önemli sorum ise body boy uzamamı engeller mi engellememesi için yapmam/yapmamam gereken hareketler var mıdır ? Yardımcı olursanız sevirinim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
avcılar yada mustafa kemal paşa duragının orada nerede salon var beyler -
http://4.bp.blogspot.com/-0GVcNkSgex8/U04Ct_U-DpI/AAAAAAAAIJs/3V2xc8nEtUQ/s1600/Squat_no_squat.png
kızlar paralı kaslı erkek arıyorsa bizde squad yapan kız arıyoruz beyler -
Haftada 3 gün gidiyorsan bence upper-lower devam etmelisin, ilk hafta upper-lower-upper, devamındaki hafta lower-upper-lower şeklinde. haftada 3 için ideal. -
iş değiştirdim fabrikaya geçtim ve yemekhaneden yemek zorundayım
salata bardan yiyorum sürekli
yemekler leş
geçen tatlımı verdim tavugunu aldım elemanın
nasıl yapsak ya
-
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
avcılar yada mustafa kemal paşa duragının orada nerede salon var beyler
Zannediorum vergi dairesinin orda digiturk bayiinin yakinlarinda war
Hilton otelinde de war yillik 2500 tl gbi
Bide pelican da war
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Haftada 3 gün gidiyorsan bence upper-lower devam etmelisin, ilk hafta upper-lower-upper, devamındaki hafta lower-upper-lower şeklinde. haftada 3 için ideal.
Fakat buna çok alıştım hocam ve artık bazı kas gruplarına da önem vermek istiyorum.Benim aklımda:
göğüs-biceps, sırt-triceps, omuz-bacak
veya
göğüs-sırt, biceps-triceps-forearm- omuz-bacak
var. Buraya da tecrübeli arkadaşlardan yardım alayım diye yazdım ama malesef muhabbet "senin kolun küçük hede hödö" demeye gelince millet ortaya çıkıyor sanarım. -
Gaspari aminomax 8000 ve creatin alacağım arkadaşlar bulk için. İdman sonrası ağrılar için MP recon da mı alsam diye düşündüm ama servis başı maliyeti çok yüksek geldi vazgeçtim gibi. Wheyler de çok pahalı o nedenle aminomax düşünüyorum. Bir de güzel bi multivitamin çakarım tamamdır. Siz ne dersiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: cLevo.
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Haftada 3 gün gidiyorsan bence upper-lower devam etmelisin, ilk hafta upper-lower-upper, devamındaki hafta lower-upper-lower şeklinde. haftada 3 için ideal.
Fakat buna çok alıştım hocam ve artık bazı kas gruplarına da önem vermek istiyorum.Benim aklımda:
göğüs-biceps, sırt-triceps, omuz-bacak
veya
göğüs-sırt, biceps-triceps-forearm- omuz-bacak
var. Buraya da tecrübeli arkadaşlardan yardım alayım diye yazdım ama malesef muhabbet "senin kolun küçük hede hödö" demeye gelince millet ortaya çıkıyor sanarım.
3 gun icin full body en mantiklis benim fikrim yani bence 3 gun gitceksen o tatz splitlere gecmen faydana olmaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar 2,5 ay kadar oldu.Sormak istediğim bir soru var.
Lat pull down yaparken enseye indirdiğimde kanat kaslarının çalıştığını hissediyorum. Ancak hafif eğimli öne indirişte ise daha çok göğüs kasları çalışıyor.Göğüs kaslarımın pump olmaya başladığını hissediyorum iyice şişiyor.Nerede hata yapıyorum.
Cable Row Seated'de ise çok iyi kanat çalışıyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rkx -- 11 Ekim 2015; 14:53:03 > -
quote:
Orijinalden alıntı: RKeles93
Arkadaşlar 2,5 ay kadar oldu.Sormak istediğim bir soru var.
Lat pull down yaparken enseye indirdiğimde kanat kaslarının çalıştığını hissediyorum. Ancak hafif eğimli öne indirişte ise daha çok göğüs kasları çalışıyor.Göğüs kaslarımın pump olmaya başladığını hissediyorum iyice şişiyor.Nerede hata yapıyorum.
Cable Row Seated'de ise çok iyi kanat çalışıyor.
İnsan anatomisi açısından mümkün değil
-
Lentus
kullanıcısına yanıt
Anlamadım.Hareketi düzgün yapmaya çalışıyorum ama göğüs çalışıyor ? -
3 yıl önce bıraktım bu işi ardından ciddi kilo kaybına uğradım.Şimdi tekrar başlamak istiyorum.Protein tozundan ziyade ilk etapta daha iyi kilo almak için karbonhidrat tozu önerir misiniz? -
Dodge
kullanıcısına yanıt
hic gerek yok onun yerine makarna bulgur yulaf filan ye.. karbonhidrat tozlarini en gereksiz supplement olarak goruyorum. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beyler kolay gelsin iyi çalışmalar
benim bi sorum olucak suan bulk dönemindeyim kilom 65 defınasyona kadar bi 75 olup defınasyon yapıp 70 e düşürmek istiyorum. şuan karbonhidrat tozu kullanıyorum ve bsn nox kullanıyorum.
sorum şu defınasyon döneminde hem nox hem l-carnıtın kullanabılırmıyım bı sakıncası olur mu
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
siyahlee97
kullanıcısına yanıt
Yilda iki kutuyu gecmesin preworkout kullanimin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
