Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Spora Kaç Gün Gitmeli?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
haftada 4 gün antrenman yapıyorum 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum ve en çok verim aldığım şekil budur. -
3 gün gittim bi işe yaramadı
4 günden verim aldım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Minimum 4 maks 6 olmalı bence dinlenme çok önemli -
Genellikle 1gün çalış 1 gün boş önerilir en yaygın ve verimlisi budur.
Fakat özel amaçlar olabilir, belli dönemlerde daha sık gitmek, programa göre sıklaştırmak ya da boşaltmak, metobolizma hızını artırmak, güç ya da dreinç antremanlarına göre değişiklik yapmak...
Kesin bir kuralı yok. Ben 2 gün çalış 1 gün boş ta yaptım, 1çalış 1boş ya da hergün çalışta yaptım.
Dönemlere göre kendi vücudun ve çalışma yoğunluğun/şiddetin bu frekansı belirler.
Bir dene bakalım hocana uy, memnun kalmassan belirtirsin. Mantıklı gelmezsede kendine göre yol haritası çizersin.
Yalnız dikkat edilmesi gereken tek şey istikrardır. Başka herşey önemini yitirir.
Bİr gittiğinde hayvan gibi çalışıp 3 gün aksatıyorsan bir anlamı yok. Sporu kötü yap verimsiz yap ama istikrarı bozma. -
3 veya 4 gün derim ben
işte çalışan veya öğrenci birisine tavsiyem
-
Haftada 3 gun full body yapıyorum. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Minimum 4 maximum 5, split bolge icin ve ust uste iki gun ayni bolgeyi calisma.
1gun git 1 gun gitme full body icin, fazlasi maalesef olmaz full body icin.
Aslinda ct fletcherin motive videosunu izledim dogal zamanladinda overtrainingi hic onemsememis. 2 sene boyunca salona her gittigi gun kol calismis ve 56cm kol var, tabi ne kadar natural bilemem.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Ben pazartesi,salı,perşembe,cumartesi gidiyorum. Gayet iyi oluyor.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
1 gün git 1 gün dinle üst üste 2 gün gitme ve 1 hafta 3 gün git diğer hafta 4 gün git olay budur
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
