< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi acy23 -- 20 Ocak 2018; 16:7:16 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Bildirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi acy23 -- 20 Ocak 2018; 16:7:16 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Iyi bir tespit, kendi teceubelerinle anlmissin. Biz diyoruz iste her kas grubunu haftda 2 defa, veya her 3./4. gun calisin, itis/cekis, upper lower, phul, lyle mcdonald gibi splitleri uygulayin, dinleyen mi var :). Millet gidip tek seferde 50 set gogus basiyorlar . Sonra vay agriyor, sonra vay 60kg bench gecemedim.
Bir harekette agirlik arttirmak ve o bolgeyi buyutmek isteyenler o bolgeyi haftada 3 kere calistirmali, net. Bir az da cwsit katin, bir gun bench, bir gun incline db press yapin, bir gun squat, bir gun leg press. Keyif alin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi acy23 -- 20 Ocak 2018; 16:0:38 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|