Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Upper Body Çalışmak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
Şınav
Shoulder Press
Dumbell row
Dumbell curl
Elmas Şınav veya dumbell kickback
Dumbell shrugs
4 set 8 10 12 tekrar gibi çalışabilirsin bu hareketleri değiştirebilirsinde kafana göre yalnız sadece üst vücut çalışmak büyümeni yavaşlatır vücudun yarısı bacak :) -
quote:
Orijinalden alıntı: berkozino
Şınav
Shoulder Press
Dumbell row
Dumbell curl
Elmas Şınav veya dumbell kickback
Dumbell shrugs
4 set 8 10 12 tekrar gibi çalışabilirsin bu hareketleri değiştirebilirsinde kafana göre yalnız sadece üst vücut çalışmak büyümeni yavaşlatır vücudun yarısı bacak :)
hocam boy 190 zaten. kilom 66 o az. teşekkürler yorum için. -
Bacakta çalış sırf bacak ve bel için salona yazıldım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gatsb B
kullanıcısına yanıt
Rica ederim büyüme derken hacim olarak büyüme hocam kilo almak kas kütlesini geliştirmek anlamında :) kilonuz gerçekten çok azmış tekrar sayısını az tutup ağır kiloyla çalışıp yediklerinizin kalori miktarını arttırmak daha mantıklı olabilir sizin için ama dirty bulking tarzı bi şey yapmayın sakın fast food la kilo almayın yani sağlıklı bi biçimde almaya çalışın -
quote:
Orijinalden alıntı: berkozino
Rica ederim büyüme derken hacim olarak büyüme hocam kilo almak kas kütlesini geliştirmek anlamında :) kilonuz gerçekten çok azmış tekrar sayısını az tutup ağır kiloyla çalışıp yediklerinizin kalori miktarını arttırmak daha mantıklı olabilir sizin için ama dirty bulking tarzı bi şey yapmayın sakın fast food la kilo almayın yani sağlıklı bi biçimde almaya çalışın
hocam zaten şu sıralar baya dikkat ediyorum. o konuda hem fikiriz. yağ yapıp heryeri bu seferde kilo almaya çalışmaktansa uzun zaman aralığında sağlıklı bir şekilde kilo almak çok daha iyi. fast foodtur gazlı içeçektir işim olmaz zaten. ağır kiloyu uygulıycam. bacak olarak ta 1 2 hareket eklerim. basketbol oynuyorum bacak kaslarım diğer bölgelere göre müthiş durumda zaten. kilodan anlamışsınızdır kolların vs durumunu :D
-
Gatsb B
kullanıcısına yanıt
Anladım hocam bende basketbol oynuyodum boy uzamayınca devam etmedim sporu sevdiğimden bu spora başladım basketboldan kaynaklı alışmam ve gelişmem kolay oldu avantajlısınız o yüzden spor yapmayan birine göre, güçlenmenizde zaten baya fayda sağlar basketbol anlamındada :)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
