Bir kas yorgunken diğer kası çalıştırmak doğru mu?

Örnek veriyorum göğüs veya ön kol yorgunken bacak çalışmak bir eksiye, eksikliğe, verimsizliğe sebep olur mu? Ya da bicepsler yorgundur, o sırada triceps çalışsak verim alabilir miyiz?

Bir eksikliğe neden olmaz, evet gelişim sağlanır çalışabilirsimiz.

Elin ile ayağın bir mi? Hayır. Haliyle bir zararı olmaz. Ama yaptığın hareketle ilgili kas gruplarını dikkate alarak antreman yapmalısın. Örneğin, aynı güne göğüs ve arka kol antremanı koydunuz diyelim ki genelde öyle yaparlar. Öncelikle mutlaka göğüs antremanı çalışın ki kollarınız güçlü olsun, tam tersi durumda çalışırsanız kollarınız tükendiği için halteri kaldıramaz hem verimsiz bir antreman olur hem de sakatlanma ve kaza riski oluşturur. Gücün yok halteri suratına düşürebilirsin :)

Her gün karın ve bel çalışmayı ihmal etmeyin, haftada en az 1 gün mutlaka bacak çalışın.