Aşırı sinirlilik sorunu

quote:

Orijinalden alıntı: Kutluk Şad

Bende öyleydim , trafikte hergün kavga ediyordum hergün. Şimdi yaş oldu 25 bazı şeyler zamanla kendi kendine geçiyor.

Dedimki kendime , trafikte yok o önüme atladı yok oradan çıktı vs hangisiyle uğraşacam .

Sinir sinir başka bişey yoktu bende sinirden kilo alamıyordum , hergün başım çatlıyordu. Takmamaya başladım olmuyor 1 hafta duruyorsunuz 1 hafta sonra başka bişey çıkıyor yine bir anda sinirlenmiş delirmişssiniz ama birden pişman oluyorsunuz. böyle böyle yendim sinirimi. Tabi arada yine sinirleniyorsunuz ama eski halime bakınca %80 yenmişim bu hastalığı. (Doktora falanda gitmedim , herşey kendinizde )

Çok stres vs yaşayacağım zamanlar varsada dideral denen bir ilaç var ondan yarım içiyorum. rahatlık veriyor insana ( bunuda forumlarda araştırarak kullanmaya başladım )

quote:

Orijinalden alıntı: Prochnow

Yav git bi kickbox salonuna "beni alabilen var mı?" diye bağır onlar sana çözümü gösterir.

quote:

Orijinalden alıntı: yYeniçerii

Hocam aynı ben , bu olay o kadar basit değil ki kum torbası yumruklayınca geçsin . Her sinirlendiğinde kum torbası yanında olucak mı ? ve arkadaşımız takmamaktan bahsetmiş ama asıl sorun şu '' çok taktığımız '' için değil mi bu sorun ? haksızmıyım ? Sana 2 tavsiyem var 1. si . otur şimdi güzelce düşün müzikte aç yanında istersen , sinirlendikten önce ve sonrayı eline ne geçiyor ? insanların kalbini kırıyorsun kendini üzüp zarar veriyorsun , hiç bir faydası yok bu işin şimdi yanlış anlamayın sanki genelde 1. sınıf çocuklarına söyleniyor bu tarz şeyler ama cidden olay burda ciddi ciddi düşün , bunu düşününce geçicek mi hayır , ama sinirlendiğinde bunu aklına getiriceksin başına gelicek zararları düşünüceksin , ve ilk kez sinirine hakim olmayı başardığında karlı olduğunu görüceksin sana yardımcı olur bu , zamanla azalır , gider demiyorum çünki gitmiyor(yapısal ise eğer ) belli bi sorundan ötürü ise kurtulursun ama yapısalsa en iyi ihtimal azalıyor bildiğim ve tecrübe ettiğim kadarıyla . 2. si dindar , inançlı bir insanmısın bilemiyorum ibadetlerini yapmak insanı büyük ölçüde rahatlatıyor , anlatamam bunu yaşaman gerekir , sığınıcak bir yerin oluyor bunuda sadece bu anlamda düşünme hem dini sorumluluklarınıda yerine getirmiş olursun . ve son olarak ilaçlardan uzak dur , sana iyi gelse bile kurtuluşun o ilaç olur o ilaç olmadan kurtuluş olmaz , bi nevi bağımlılık . psikoloji dediğin soyut bir kavram yani makine değil ki bu tamir edilsin en kral doktorlara bile gitsen , iyileşmek için seninde çabalaman lazım , demek istediğim tek başınada ilerleme kat edip azaltabilirsin sorununu birşeylere bağımlı kalmak zorunda değilsin . Nacizhane fikirlerim , yardımcı olabildiysem ne mutlu .

quote:

Orijinalden alıntı: Prochnow

Yok öyle demiyorum sen böyle havalısın bi yerlere vurucam diyorsunya git spor salonuna 10 dk beni alabilen var mı lan onun bunun çocukları de onlar senin sinirlerini yumuşatırlar o vurduğun yerleri kaldıramaz hale getirirler rahatlarsın

quote:

Orijinalden alıntı: Kediseven

Kendine ve başkasına zarar verecek kadar sinirliysen psikiyatristlere danışmalısın. Seninki resmen ruhsal bir bozukluk, bunu ancak tıbbi destek alarak düzeltebilirsin. İleride Allah korusun başına bir iş gelir, ya öldürürsün ya ölürsün.

quote:

Orijinalden alıntı: Hero-

Kardeşim senin stres atman için kum torbası lazım eve alabiliyorsan bir tane al ve onu döv, ancak çıplak elle vurma bileğine zarar verebilirsin, bunun için boks eldiveni al ya da elini bezle iyicene sıkı sıkı sar.

Kahve iç her gün 1-2 bardak, kahve stresi atar ve kendini daha mutlu hissetmeni sağlar.

Son olarak komik videolar izleyebilirsin mümkün olduğunca seni güldürecek şeylere yönel, gülmek de stresi büyük oranda atar.

quote:

Orijinalden alıntı: Kediseven

Hacı sinir bende de var yani, bu yüzden telefon dayanmıyor klavye mouse dayanmıyor bana, derdim genelde teknolojik aletlerle olduğu için hırsımı onlardan alıyorum :)

En azından sana şunu tavsiye edebilirim; hani sinirlerinin doruğa ulaştığı bir an oluyor ya, kendini tutamadığın, ağzına eline hakim olamadığın bir an geliyor ya, işte o anın geldiğini hissedersen bulunduğun ortamı derhal terket... İki dakikalığına da olsa ortam değiştir, çek kapıyı çık, istersen kapıyı çarparak çık git, o bir anda gelen sinir stres dalgası birkaç dakika içinde dağılacaktır ve öfken normal seviyeye inecektir. Yoksa çevrende ne arkadaşın kalır, ne eşin dostun kalır; istemeden birine zarar verirsin ömür boyu çekeceğin bir azaba katlanmak zorunda kalırsın... İnsanlara ve kendine zarar vermektense cansız nesnelerden öfkeni çıkart, kırılan şey kalpler olmasın yani... Gerçekten baş etmesi zor bir durum aslında, dediğinde haklısın doktorlar da dayıyor ilacı, ama bu konuda gerçekten ilgili ve uzman olan doktorlar da var, terapilerle, eğitimlerle bu işi çözmeye çalışıyorlar... Ben tamamen kurtulamadım ama hafiflettim, öfkemi başka yerlere yönlendirmeyi öğrendim en azından...

quote:

Orijinalden alıntı: By Karabay

quote: Orijinalden alıntı: Kediseven Hacı sinir bende de var yani, bu yüzden telefon dayanmıyor klavye mouse dayanmıyor bana, derdim genelde teknolojik aletlerle olduğu için hırsımı onlardan alıyorum :) En azından sana şunu tavsiye edebilirim; hani sinirlerinin doruğa ulaştığı bir an oluyor ya, kendini tutamadığın, ağzına eline hakim olamadığın bir an geliyor ya, işte o anın geldiğini hissedersen bulunduğun ortamı derhal terket... İki dakikalığına da olsa ortam değiştir, çek kapıyı çık, istersen kapıyı çarparak çık git, o bir anda gelen sinir stres dalgası birkaç dakika içinde dağılacaktır ve öfken normal seviyeye inecektir. Yoksa çevrende ne arkadaşın kalır, ne eşin dostun kalır; istemeden birine zarar verirsin ömür boyu çekeceğin bir azaba katlanmak zorunda kalırsın... İnsanlara ve kendine zarar vermektense cansız nesnelerden öfkeni çıkart, kırılan şey kalpler olmasın yani... Gerçekten baş etmesi zor bir durum aslında, dediğinde haklısın doktorlar da dayıyor ilacı, ama bu konuda gerçekten ilgili ve uzman olan doktorlar da var, terapilerle, eğitimlerle bu işi çözmeye çalışıyorlar... Ben tamamen kurtulamadım ama hafiflettim, öfkemi başka yerlere yönlendirmeyi öğrendim en azından...

hacı nesnelere zarar verme gibi bi lüksüm yok açıkçası telefonu
kırsam hayatta almazlar, emekli madenci benim babam, 3 tane ağabeyim 1 i yeni atandı fizik öğretmeni biri son sınıf yazılım mühendisi biri stajyer avukat kısmetse hakim olacak inşallah. Abimlerde benim gibi aşırı sinirlilik durumu yoktur. Bende var sıkıntı. Dediklerinizi uygulayacağım.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: eminmetehan

Aşırı sinirlendiğin zamanlardan birkaçını anlatsaydın daha kesin birşeyler söyleyebilirdik. Bu kadar bilgiyle birşey söylemek güç. Psikiyatristin sana çok faydası olmaz zararı bile olabilir geçtiğin dönemin doğal sorunlarından biri sinirlenme sadece dozunu biraz kaçırıyorsun. Onun yerine bir psikologa gitsen çok daha verimli olabilir hatta gitmelisinde elini kıracak seviyeye geldiysen.

Kendim ne yapabilirim dersen lisede bende de benzer bir sorun vardı uyguladığım şeylerden biri sinirim tam tavan seviyesine ulaşacakken içimden 10na kadar saymak bu sürede karşıdakinin sevdiğin biri olduğunu kendine ve sevdiğine zarar vermek üzere olduğunu hatırlayacak zaman kazanıyorsun. Bir hayli işime yaramıştı. Yaş ilerledikçe eski enerjinden eser kalmadığından öyle uçana kaçana sinirlenecek potansiyeli bulamıyorsun.

Dediğim gibi olayları anlatsaydın karşı tarafın provoke edip etmediğinden haberimiz olurdu. Eğer karşı taraftan gerçekten seni sinirlendirecek bir provokasyona uğruyorsan aşırı sinirlendiğini belirtmek için seslide 10na kadar sayabilirsin. Ama önce adam akıllı oturup konuş böyle bir yöntem uygulacağım lütfen 10na kadar sayarsam beni daha fazla provoke etmeyin sakinleştirmeye çalışın de. Karşı taraf özverili olursa işe yaraması lazım.

Sinirlendiğin ortamı terketmek kısa vadede en etkili çözüm ama sinirlendiğin kişi annen baban yani sürekli etkileşimde olduğun biriyse zamanla öfken birikecek ve hiç beklemediğin bir anda patlayabilirsin. Onun yerine sakince konuşmayı seç, sadece sakin kalmak için elinden gelen herşeyi yapmana rağmen kendini kaybedeceğine kanaat getirdiysen ortamı terket. Tekrar o insanla buluştuğunda da neden sinirlendiğini düzgün bir şekilde anlat. Küfürlü, kaba konuşmak sadece karşı tarafı provoke edip tartışmanın tansiyonunu arttırır o yüzden değer verdiğin insanlara karşı küfürlü konuşma. Yolda karşılaştığın bir ite uyguladığın muameleyi yaparsan karşı taraftanda sakin bir karşılık görmezsin...

Spor diyen arkadaş saçma sapan sebeplerden desede aslında mental gücü arttıran sporlardan birinden çok fayda görürsün. Misal karete, birşeylere vurmaktan ziyade konsantrasyon ve vücut kontrol yeteneğini arttıran bu spor kendini kontrol etmekte çok faydalı olur. İmkanın varsa git ama dediğim gibi kuru kuru birşeylere vuracağın spora gitme 2 kemiğini kırdıysan bir dahaki sefere 4 tane kırarsın zararlı çıkarsın.

quote:

Orijinalden alıntı: HaJJi

Dahiliye doktoruna görünsen iyi olur fiziksel bi şey olabilir D vitamini eksikliği buna sebep oluyor bildiğim kadarıyla.

bi de bir psikolog dene bakalım sorun psikolojik mi