Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Yağ yakma ve kas kazanımına yönelik compund antreman
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ve başlamış birisi değilsen ve Dinlenme, Supplement, beslenme konusunda sorunun yoksa iyi program. Evet çok çok ağır. Eğer bu setleri hakkı ile uygun ağırlık ile bitirsen ki, (çoğu araştırma 1 Saat içinde bitmeli diyor. Vücut Katabolik aşamaya geçtiği için) sorun olmaz ya çok güçlüsün yani yağ oranın baya yüksek yada yıllardır bu sporu yapıyorsun.
Aksi takdirde yukarıda yazdıklarıma uygun yapıda değilsen ancak kaslarına ve eklemlerine, kısacası vücuduna zarar verirsin.
Ben full Body yaptığım dönemde hem yağ oranım yüksek olduğu ve diyet yapmadığım için 10-11 Hareketi baya iyi ağırlık ile çıkarıyordum. Ama 1,2-2 Saat sürdüğü için belirli bir süre sonra, Bel ve Bileklerde sorun yaşadım. Vücut Alarm veriyordu resmen. 45 KG Biceps Curls yapıyordum Şimdi 35. Yani Beslenme, Eklemlerin Durumu, Yağ oranı çok önemli yaptığın program için.
Program genel olarak iyi. Güç kazanma programı. Temel hareketler var. Tek Tavsiyem Deadlift yapacağın için, Squat çıkarım Leg Press yapman. Leg Press de Calves i daha iyi calistirirsin. Ayrıca Bele Squat kadar yüklenme olmadığı için Deadlift performansın daha iyi olur. Özellikle Quads i daha iyi sıkıştırma imkanı verir. Ayrıca Pump yapabilirsin Deadlift öncesi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
