Vücut Geliştirme ve Omuz Sakatlıkları (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: JazHoyt

benim omuz ağrısı baya azaldı.

doğru bir sistem değil ama ağrının üzerine gittim.ağrı olan noktayı bulana kadar zorladım aslında

presslerde şuan ağrı kalmadı

ilginçtir barbell curl yaparken bir ağrı yok ama hummur curl de acı oluyor.


her gün 2-3 kez buz torbası sonrası krem ve sığır jelatini tüketiyorum.1-2 hafta içinde geçecek gibi duruyor.

quote:

Orijinalden alıntı: Wilshire

hocam benzeri sorun bende var. arnold press yaparken sol tarafı asırı zorladım ve sonrasında kolumu yana ve yukarı her kaldırısımda küt diye ses geliyor. bişey bişeye sürtüyor. 2 dr a ortopediye gittim tendon sıkısma ve yoğun tendinit bulguları dediler - mr da da bu sekilde cıktı. ödem ve sıvı olduğu ve sıkısma oldugunu söyledi. cok fazla agrım yok ama hafıfte olsa acıma var. kortizon yapıldı ama o ses hala gitmedi. 20 gündür spora da gitmiyorum. fizik tedaviye basladım dün. 15 gun gidicem. sonuc ne olacak bilmiyorum ama ben bu sesten şikayetim olduğunu söylediğimde drların hiçbiri umursmaıyor bunu. baya moralim bozuk. spor hekimleri de dunya para ne yapacağımı bilmiyorum. üzgünüm moralsizim

quote:

Orijinalden alıntı: Wilshire

hocam merhaba,

cvbınız için tesekkurler.

gittiğim dr lardan bir tanesi görüntüyü begenmedi ve tam 24 gün sonra gecen hafta yeniden MR a girdim. daha iyi bi hastanede ve tabii daha fazla ödeyerek. cunku ılk gittiğim mr (betamar) (50 tl idi)camlıcaydı ve radyoloji dr unun yorumu "görüntü gercekten kötü bunlar kac yıllık cihaz kullanıyorlar " oldu. tabii o görüntüye göre yine yorum yaptı neticede , yırtık yok vs ama sıkısma var gibi dedi. dahası tendinit teshisi olarak yorum yaptı. ama inanın kafam o kadar karısık ve karıstı kı, o yüzden bir kez daha en son ki dr a gittim durumu anlattım haliyle yeniden mr istedi ve (impingiment dediğimiz tendonların orada SÜRTÜNMESİ NEDENİYLE o tak-tuk küt sesini duyduğumu söyledi. ve bunun zaman alacağını söyledi. bugünden yarına gecmesını bekleme dedi. sonucları almadım henüz alınca paylasırım.

şikayetime gelince;

-bahsettıgım gıbı öyle aman aman agrım yok ama zorlama durumlarında acıma orada tam köşede acıma hissediyorum. ne yazık ki sporu bıraktım şu an. ve bu durum tam olarak düzelmediği sürece hemen gitmeyeceğim. dahası 3-6 ay arası alır en az yorumları var -ki dr lardan birisi de bunu söyledi; bazen 3 ay bazen bir yıla kadar uzayabiliyor dedi. yaklasık 40 gün oldu gitmiyorum. 3-5 aya kadar belki duruma göre kardiyo-bisiklet ağırlıklı yavas yavas calısmalara baslarım nasip olursa. spora gitsem de yarın iyileşşe bile bir daha asla omuz calışmıcam. zaten bir sürü hareket var özellikle arnold press ve benzeri hareketlerde calısmıcam. yemeye içmeye kontrollü biçimde dikkat ediyorum havalarda soguk ama yürüyüşlerle idare edicez bu sure içinde.

-orada en cok ödem olup olmaması yani odem nedeniyle mi bu sesler oluyor bunu cok merak ediyorum. cunku sol kolu her kaldırısımda oynatısımda sürtünmeyi hissediyorum. en son mr isteyen dr da buna yakın yorum yaptı. ama ilgıc olan su ki, gittiğim ikinci dr da bir süre ilac kullandıktan sonra ödem var diyerek (ilk mr a göre) enjeksiyon yaptı bunun ıcın ama o sesler gecmedi. yani cok fazla agrım varmıs gibi davrandı ikinci dr ama benim asıl şikayetim o her kolu kaldırımsa cıkan sesler ve sürtünme.

hafifler gecer gibi oluyor fakat iki güne yine aynı sekılde hissediyorum. glukozamin ve kolojen takviyesi de almaya basladım. bu donem artık kelle-paca - pacar corbası yemekte iyidir dedikleri için sık sık corba içiyorum. ama nasıl gececek ne olacak bu durum hiç bilmiyorum. ister istemez moralim bozuk modum düşük ve yasam kalitemi baya etkiledi.

fizik tedavi konusuna gelince; iş yerine yakın bir yerde fizik tedavi merkezi var. oraya gittim uc gun. ama hani bahsettiğim o kolu her kaldırısımda ki sürtünme aynen devam ederken (orada fizyoterapıst calıstırırken de hareketlerı yaparkende o sürtünme aynen oldu ve öyle hemen değişme olmadı haliyle) bu en son gittiğim dr a durumu anlatınca mr sonrası bakalım bi ona göre konusucaz dediği için su an gitmiyorum. zaten kolumda öyle aşırı bir ağrı ya da hareket ettirememe durumum cok yok. sadece yukarı kaldırdıgımda veya biraz zorlarsam tam kapsülün içinde acıma hissediyorum. bir aydır da ilac kullandım burofen-cabral-naprasyn ödemin atılması için...tabiı cok bişey farketmedi.

biraz karısık oldu ama kafa da karısık olunca anca bu kadar yazabildim.. mr sonucuna göre yazarım tekrar.

quote:

Orijinalden alıntı: Electro_Magnetic

ne hissettiğinizi tam olarak anlıyorum. O yüzden şunu belirtmek istiyorum, benim durum sizinkinden çok daha ileri bir noktadaydı ve iyileştiğine göre sizin durumunuzda da iyileşme olacağını bilin. Doktorun cerrahi müdahale önermesine aklım almıyor! Nasıl oluyor da kemiği hemen tıraşyabiliriz diyor? Omuz sıkışmasının temelde iki sebebi var esasında:

* Baş üstü hareketlerinin çok fazla yapılmasını gerektiren meslekler, sporlar: Örn: Öğretmenler, sıva/boya işiyle uğraşanlar, hentbolcular, ağırlıklarla spor yapanlarda...

Senin omuz kemiğin sivri vs tıraşlarız demesine istinaden şunu soruyorum? Bu zamana kadar omzunuz sıkışmadı da şimdi bu yaşınızda mı sıkıştı? Omuz sıkışması, subakromial sıkışma postür bozukluğu ile de ilgili olabiliyor, çok fazla masa başı iş yapıyor ve omuzlarınız önde kalıyorsa evet olabiliyor. Bu postür bozukluğu kaynaklı durumu bile düzeltebiliyorsunuz.

Baş üstü hareketlerinin fazlalığı ve yeteri kadar ısınmadan yapılan idmanlar veya omuzdaki kasları çok fazla büyütmek bu karmaşık kemik,eklem, tendon alanında sürtünmeleri tetikliyor. Bu sürtünmenin sebebi arada bulunan Bursa keselerinin kayganlaştırıcı özelliğini kaybetmesi, iltihaplanması ve dolasıyla kaslar ile eklemlerin birbirine sürtmesidir...

Ağır omuz idmanlarına devam ederseniz (benim gibi) tendonlarda yırtık ve hatta omuz kapsülünde iltihap oluşumu ve paralelinde donuk omuz olarak adlandırılan omzunuzu hareket edememenizle sonuçlanır. 3cm'dan az kısmi yırtıklarda cerrahi müdahale pek önerilmez.

Peki sizin şuanki minimal durumunuz için ne yapılabilir:

* Aktif istirat önemli, yani omzununu hiç kullanmadan dinlenmeye çekilmemeli, fizik tedavi harekerlerini uygulamalısınız.
* Ağrı/sızı hissediyorsanız omzunuza 10-15dk geçmeyecek buz torbaları uygulayın bunu günde 3-4 kez yapabilirsiniz. Sizin durumunuz içim aksam 10 dk buz torbası günde bir kez uygulamanız yeterli ve iyi gelecektir.
* Daha önceki mesajımda belirttiğim gibi sporu bırakacak kadar ciddi bir durumunuz yok. Omuz idmanlarında shoulder press hareketlerini terk edin. Diğer yana açma öne açma harekertlerini çok hafif kilolarda yapın. Zaten fizik tedavide verilen hareketlerden bazıları da bunlar. Ama ağırlıklar çok hafif olmalı! ve hareketleri hızlı değil yavaş yavaş yapmalısınız.
* Bursa kesesindeki şişlik dindiğinde o rahatsız edici sesler de gidecektir. Buna emin olun.
* Tendinit bulgularının kaybolması çok iyi!

Not: Doktor olmadığım için benim dediklerim salt doğru değildir. Sizin yerinizde olsam ortopedist yerine fizik tedavi doktoruna yönelirdim. Fizik tedavi doktorunuz da zaten size buz tedavisi ve bazı egzersizler önerecek.


geçmiş olsun.

quote:

Orijinalden alıntı: Electro_Magnetic

ne hissettiğinizi tam olarak anlıyorum. O yüzden şunu belirtmek istiyorum, benim durum sizinkinden çok daha ileri bir noktadaydı ve iyileştiğine göre sizin durumunuzda da iyileşme olacağını bilin. Doktorun cerrahi müdahale önermesine aklım almıyor! Nasıl oluyor da kemiği hemen tıraşyabiliriz diyor? Omuz sıkışmasının temelde iki sebebi var esasında:

* Baş üstü hareketlerinin çok fazla yapılmasını gerektiren meslekler, sporlar: Örn: Öğretmenler, sıva/boya işiyle uğraşanlar, hentbolcular, ağırlıklarla spor yapanlarda...

Senin omuz kemiğin sivri vs tıraşlarız demesine istinaden şunu soruyorum? Bu zamana kadar omzunuz sıkışmadı da şimdi bu yaşınızda mı sıkıştı? Omuz sıkışması, subakromial sıkışma postür bozukluğu ile de ilgili olabiliyor, çok fazla masa başı iş yapıyor ve omuzlarınız önde kalıyorsa evet olabiliyor. Bu postür bozukluğu kaynaklı durumu bile düzeltebiliyorsunuz.

Baş üstü hareketlerinin fazlalığı ve yeteri kadar ısınmadan yapılan idmanlar veya omuzdaki kasları çok fazla büyütmek bu karmaşık kemik,eklem, tendon alanında sürtünmeleri tetikliyor. Bu sürtünmenin sebebi arada bulunan Bursa keselerinin kayganlaştırıcı özelliğini kaybetmesi, iltihaplanması ve dolasıyla kaslar ile eklemlerin birbirine sürtmesidir...

Ağır omuz idmanlarına devam ederseniz (benim gibi) tendonlarda yırtık ve hatta omuz kapsülünde iltihap oluşumu ve paralelinde donuk omuz olarak adlandırılan omzunuzu hareket edememenizle sonuçlanır. 3cm'dan az kısmi yırtıklarda cerrahi müdahale pek önerilmez.

Peki sizin şuanki minimal durumunuz için ne yapılabilir:

* Aktif istirat önemli, yani omzununu hiç kullanmadan dinlenmeye çekilmemeli, fizik tedavi harekerlerini uygulamalısınız.
* Ağrı/sızı hissediyorsanız omzunuza 10-15dk geçmeyecek buz torbaları uygulayın bunu günde 3-4 kez yapabilirsiniz. Sizin durumunuz içim aksam 10 dk buz torbası günde bir kez uygulamanız yeterli ve iyi gelecektir.
* Daha önceki mesajımda belirttiğim gibi sporu bırakacak kadar ciddi bir durumunuz yok. Omuz idmanlarında shoulder press hareketlerini terk edin. Diğer yana açma öne açma harekertlerini çok hafif kilolarda yapın. Zaten fizik tedavide verilen hareketlerden bazıları da bunlar. Ama ağırlıklar çok hafif olmalı! ve hareketleri hızlı değil yavaş yavaş yapmalısınız.
* Bursa kesesindeki şişlik dindiğinde o rahatsız edici sesler de gidecektir. Buna emin olun.
* Tendinit bulgularının kaybolması çok iyi!

Not: Doktor olmadığım için benim dediklerim salt doğru değildir. Sizin yerinizde olsam ortopedist yerine fizik tedavi doktoruna yönelirdim. Fizik tedavi doktorunuz da zaten size buz tedavisi ve bazı egzersizler önerecek.


geçmiş olsun.

quote:

Orijinalden alıntı: Wilshire

hocam merhaba,

güncel duruma dair yazıyorum;

MR Sonucunu bahsettiğim tanıdık dediğim radyoloji ve ortopedi uzmanına da gösterdim. inanır mısınız kafam daha da karıstı. neden ? en son mrın görüntüsü cok net olarak yoruma baslayıp, ne yırtık ne tendinit veya tendonda öyle büyük hasar ne de impingiment (!) durumu görülmediğini söyledi dr. yani işin içinden cıkılmaz bir hal aldı durumum. bunu söyleyen dr a rica ettim, elini tam omzumun tepesıne koymasını istedim ve o an kolumu one dogru 90 derece kaldırdıgımda o sesi o da duyarak hemde hissederek görmüş oldu ve bunun aksine o gün idmanda calısırken asırı zorlanmaya baglı olarak "acaba eklemimi oynattın o zorlamayla cunku bu ses tam olarak omuz ekleminden geliyor " dedi. lakin mr lar temiz hiçbir şey yok. mr da öyle büyük bir anormallik yok. kısmen yine ödem var ama baya azalmıs oncekıne göre " diyerek ilaclara devam etmemi ve kolu dinlendirmemi zorlamamamı söylediler. ve tamamen zamana bırakmamı eger istersem fizik tedavi alabileceğimi söylediler.


sevinsem mi üzülsem mi bilmiyorum. ama işin içinden cıkamaz, çıkılamaz durumdayım. spor hocası bana bir de "spor hekimine" gitmemi söyledi. ona randevu aldım bakalım oraya gidicem. bir de bu omuzdur beldir eklemlerle ilgili durumlardan rahatsızlıklardan anlayan halk arasında bazı ınsanlar olur hani duymussunuzdur , tavsiye edilir. aksam bu konuda biriyle görüşücez. en azından o cıkan kütleme ve omzun tam üstündeki eklemden gelen o ses durumuna ne yorum getirecek bunun için gidicem. sonrası eğer sizinde önerdiğiniz gibi şartları imkanları zorlayarak iyş bir fizik dr una gitmek gerekirse oraya giderim diyorum.

Tabii ki bugüne yine de şükür Allah beterinden saklasın ama gercekten zor bir sürec zor bir durum içindeyim. nedir ne değildir bunu nasıl anlayacağız ne yapacağız bilmiyorum. üzülüyorum

Allahın yardımıyla izniyle en azından tam olarak durum budur bu şekilde iyileşir ya da şöyle yapalım gecer cvbına o kadar ihtiyacım var ki anlatamam :( üzgünüm

Alıntıları Göster