Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
iyi günler, kendi çapımda spor yapıyorum yapıp yapmamam gereken şeyleri sporuma göre söyleyebilirmisiniz haftada 3-4 gün 5km yürüyüş ve koşu yapıyorum 20*4 5 er dakika arayla mekik çekiyorum 15*2 High to Low Plank yapıyorum son olarak vücut ağırlığımla 15 barfiks çekiyorum şuanda kilom 84 boyum 180 26 yaşındayım tavsiye olarak ne önerirsiniz amacım karın ve basen yağlarım var onları eritmek ve kollarımı güçlendirmek. |
Hızlı 
Bildirim
