Spor salonuna gitmek gerekli midir?

adil07

Konu Sahibi

8 Şubat 2015 Pazar 22:37:08 (1587 mesaj)

0

iyi aksamlar yaşın 26 kilo 93 göbek baya sardı ne yapmam lazım ilk başta neler tavsiye edersiniz
spor salounu gitsem faydasını görebilirmiiyim yaza hazir girmek istiyorum

Sonraki Mesaj

Lokomatif Portakal

8 Şubat 2015 Pazar 22:37:46 (3301 mesaj)

0

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

AvriL

8 Şubat 2015 Pazar 22:38:47 (6472 mesaj)

-1

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 4 yanıtı gör.

adil07

Konu Sahibi

8 Şubat 2015 Pazar 22:39:52 (1587 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

kısaca anlatirmiisin

Sonraki Mesaj

Buna gelen 3 yanıtı gör.

affiliation

8 Şubat 2015 Pazar 22:41:17 (1854 mesaj)

-7

ŞİŞMAN VEYA ZAYIF TARİHTE İZ BIRAKMIŞ BİRÇOK KİŞİ VARDIR DIŞ GÖRÜNÜŞÜZ YERİNE DAHA ÖNEMLİ ŞEYLERE KAFA YORUN.

RUN FROM THA POLICE PICTURE THAT, NI**A I'M TOO FAT
I F*CK AROUND AND CATCH A ASTHMA ATTACK.

(POLİSTEN KAÇTIGIMI HAYAL ET, ÇOK ŞİŞMANIM, KOŞUYORUM VE ASTIM KRİZİ GEÇİRİYORUM)

-THE NOTORIOUS B.I.G

AND THEY SAY "HOW DO YOU SURVIVE, WEIGHING 165
IN A CITY WHERE THE SKINNY NI**AS DIE?"

(VE BANA SORUYORLAR, "CILIZ İNSANLARIN ÖLÜP KAYBOLDUĞU BU ŞEHİRDE 165 LBS OLUP HAYATTA KALMAYI NASIL BAŞARABİLİYORSUN?")

-TUPAC SHAKUR

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi affiliation -- 8 Şubat 2015; 23:02:14 >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 4 yanıtı gör.

Lokomatif Portakal

8 Şubat 2015 Pazar 22:42:54 (3301 mesaj)

-2

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

Boşuna %10 demedik.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

AvriL

8 Şubat 2015 Pazar 22:42:55 (6472 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

kısaca anlatirmiisin

Hocam salona yazıldım yemeği falan kesmedim ekmek ve şekeri kestim sadece günde 1 dilim bile ekmek yemedim çaya şeker atmadım çikolata kola vb kestim. Sporda 15 dk yüksek tempo koştum 20-30 dk bisiklet 10-15 dk diğer kardiyo aletleri ile çalıstım 30-40 dk da karın ve kol çalıstm o kadar.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 6 yanıtı gör.

Lokomatif Portakal

8 Şubat 2015 Pazar 22:44:57 (3301 mesaj)

-2

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

kısaca anlatirmiisin

Hocam salona yazıldım yemeği falan kesmedim ekmek ve şekeri kestim sadece günde 1 dilim bile ekmek yemedim çaya şeker atmadım çikolata kola vb kestim. Sporda 15 dk yüksek tempo koştum 20-30 dk bisiklet 10-15 dk diğer kardiyo aletleri ile çalıstım 30-40 dk da karın ve kol çalıstm o kadar.

Diyet o oluyo zaten kardeş. Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yemek değil diyet. Daha nası diyet yapacan zaten.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

adil07

Konu Sahibi

8 Şubat 2015 Pazar 22:45:40 (1587 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

kısaca anlatirmiisin

Hocam salona yazıldım yemeği falan kesmedim ekmek ve şekeri kestim sadece günde 1 dilim bile ekmek yemedim çaya şeker atmadım çikolata kola vb kestim. Sporda 15 dk yüksek tempo koştum 20-30 dk bisiklet 10-15 dk diğer kardiyo aletleri ile çalıstım 30-40 dk da karın ve kol çalıstm o kadar.

kac ayda forma girdin sevgili dostum

toplam kac sürdü

nelere dikkat etmem gerekir

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

Anarchist Reaper

8 Şubat 2015 Pazar 22:46:56 (901 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

iyi aksamlar yaşın 26 kilo 93 göbek baya sardı ne yapmam lazım ilk başta neler tavsiye edersiniz
spor salounu gitsem faydasını görebilirmiiyim yaza hazir girmek istiyorum

Abi eger amacin kas kutlesi kazanmak ise evet gitmen lazim,kilo vermek icinse hayir.

Oncelikle %90 diyet falan diyenlere bakma eger spor olmazsa 1 yilda vericegin kiloyu 2 yilda verirsin.Spor sart yani kardiyo eger kosu bandi var ise mumkunse her sabah kosman lazim yok ise ip atlamak en iyi kalori yakan kardiyolardan hatta yuzme imkanin varsa bi klube yazilabilirsin ve diyet degil dengeli beslenirsen goruceksin degisimi

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

Leonardo DiCaprio.

8 Şubat 2015 Pazar 22:47:20 (4948 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

kısaca anlatirmiisin

Hocam salona yazıldım yemeği falan kesmedim ekmek ve şekeri kestim sadece günde 1 dilim bile ekmek yemedim çaya şeker atmadım çikolata kola vb kestim. Sporda 15 dk yüksek tempo koştum 20-30 dk bisiklet 10-15 dk diğer kardiyo aletleri ile çalıstım 30-40 dk da karın ve kol çalıstm o kadar.

kaç ay?

Sonraki Mesaj

eISgood

8 Şubat 2015 Pazar 22:49:27 (164 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: affiliation

ŞİŞMAN VEYA ZAYIF TARİHTE İZ BIRAKMIŞ BİRÇOK KİŞİ VARDIR DIŞ GÖRÜNÜŞÜZ YERİNE DAHA ÖNEMLİ ŞEYLERE KAFA YORUN.

olay sadece dış görünüş mü sence sporda? şurda 5 dakika koş desek koşamayacaksın.

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

Lokomatif Portakal

8 Şubat 2015 Pazar 22:53:33 (3301 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: Joel Zimmerman

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

iyi aksamlar yaşın 26 kilo 93 göbek baya sardı ne yapmam lazım ilk başta neler tavsiye edersiniz
spor salounu gitsem faydasını görebilirmiiyim yaza hazir girmek istiyorum

Abi eger amacin kas kutlesi kazanmak ise evet gitmen lazim,kilo vermek icinse hayir.

Oncelikle %90 diyet falan diyenlere bakma eger spor olmazsa 1 yilda vericegin kiloyu 2 yilda verirsin.Spor sart yani kardiyo eger kosu bandi var ise mumkunse her sabah kosman lazim yok ise ip atlamak en iyi kalori yakan kardiyolardan hatta yuzme imkanin varsa bi klube yazilabilirsin ve diyet degil dengeli beslenirsen goruceksin degisimi

Diyet dedik, her gün sadece marul ye demedik zaten. Diyet diyince neden ölmemek için yemeyi akla getiriyonuz ben anlamadım. 2 yılmış. Sure artar 1 yılda vereceğini 1.5 yılda verirsin bir de vücudun sarkar falan belki. Biz de spor hiçbir halta yaramaz demedik. Adam spor yapmak şart mı demiş. Değil diyom bende.
Hatta spor salonuna gitmek şart mı demiş, o hiç değil günde yarım saat hızlı tempo yürüyüş yeterli zaten.
Diyet yapmadan spor yap bakalım kilo verebilcekmisin? Dengeli beslenme falan da değil baya normalde yediğini tamamen aynı şekilde yemeye devam et, spor yap. 1 yılda 5 kilo verirsin belki. Oda su kaybı.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Lümpen

8 Şubat 2015 Pazar 22:54:07 (280 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: affiliation

ŞİŞMAN VEYA ZAYIF TARİHTE İZ BIRAKMIŞ BİRÇOK KİŞİ VARDIR DIŞ GÖRÜNÜŞÜZ YERİNE DAHA ÖNEMLİ ŞEYLERE KAFA YORUN.

Spor yapmak kilo vrrmek veya dış görünüşü güzelleştirmek amaçlı yapılmaz ben zayıfım ama sağlıklı bir birey olmak için spor yapıyorum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

affiliation

8 Şubat 2015 Pazar 22:57:09 (1854 mesaj)

-3

quote:

Orijinalden alıntı: NextArnold

quote:

Orijinalden alıntı: affiliation

ŞİŞMAN VEYA ZAYIF TARİHTE İZ BIRAKMIŞ BİRÇOK KİŞİ VARDIR DIŞ GÖRÜNÜŞÜZ YERİNE DAHA ÖNEMLİ ŞEYLERE KAFA YORUN.

olay sadece dış görünüş mü sence sporda? şurda 5 dakika koş desek koşamayacaksın.

RUN FROM THA POLICE PICTURE THAT, NI**A I'M TOO FAT
I F*CK AROUND AND CATCH A ASTHMA ATTACK.

(POLİSTEN KAÇTIGIMI HAYAL ET, ÇOK ŞİŞMANIM, KOŞUYORUM VE ASTIM KRİZİ GEÇİRİYORUM)

-THE NOTORIOUS B.I.G

AND THEY SAY "HOW DO YOU SURVIVE, WEIGHING 165
IN A CITY WHERE THE SKINNY NI**AS DIE?"

(VE BANA SORUYORLAR, "CILIZ İNSANLARIN ÖLÜP KAYBOLDUĞU BU ŞEHİRDE 165 LBS OLUP HAYATTA KALMAYI NASIL BAŞARABİLİYORSUN?")

-TUPAC SHAKUR

İLK SÖZDE ŞİŞMANLIĞI İKİNCİ SÖZDE İSE ZAYIFLIĞI GÖRÜYORUZ. MİLYON DOLAR KAZANAN ADAMLARDI BUNLAR VARSIN 5 DAKİKA KOSMASINLAR YA DA ZAYIF OLSUNLAR MÜHİM DEĞİL. YANLARINDA HER ZAMAN MAGNUM .357 VE SMITH AND WESSON'DAN ÇELİK YELEK VARDI KOŞMALARINA GEREK YOKTU...

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi affiliation -- 8 Şubat 2015; 23:00:40 >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

AvriL

8 Şubat 2015 Pazar 22:57:38 (6472 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

kısaca anlatirmiisin

Hocam salona yazıldım yemeği falan kesmedim ekmek ve şekeri kestim sadece günde 1 dilim bile ekmek yemedim çaya şeker atmadım çikolata kola vb kestim. Sporda 15 dk yüksek tempo koştum 20-30 dk bisiklet 10-15 dk diğer kardiyo aletleri ile çalıstım 30-40 dk da karın ve kol çalıstm o kadar.

Diyet o oluyo zaten kardeş. Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yemek değil diyet. Daha nası diyet yapacan zaten.

Hamburgerleri patatesleri börekleri çörekleri götürdüm

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

Anarchist Reaper

8 Şubat 2015 Pazar 22:58:21 (901 mesaj)

0

Eger tatliyi ve diger abur cubur kola kesersen ustune saglam beslenirsen bak kac kilo veriyorsun saglam kardiyoyla diyet diyet diye tutturmayin millete saglikli beslenme diyin suna muhtemelen abimiz tatli,cola vs aliyor bunlari keser ve kardiyo sonrasi aldigi besine dikkat ederse kendiliginden verir zaten spor olmadan olmaz

Bahsedilenler: @Lokomatif Portakal

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

Lokomatif Portakal

8 Şubat 2015 Pazar 22:59:35 (3301 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: Joel Zimmerman

Eger tatliyi ve diger abur cubur kola kesersen ustune saglam beslenirsen bak kac kilo veriyorsun saglam kardiyoyla diyet diyet diye tutturmayin millete saglikli beslenme diyin suna muhtemelen abimiz tatli,cola vs aliyor bunlari keser ve kardiyo sonrasi aldigi besine dikkat ederse kendiliginden verir zaten spor olmadan olmaz

Diyet o demek zaten.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Anarchist Reaper

8 Şubat 2015 Pazar 23:00:22 (901 mesaj)

0

Bizimkiler diyeti ac kalmak olarak biliyor

Bahsedilenler: @Lokomatif Portakal

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

Lokomatif Portakal

8 Şubat 2015 Pazar 23:01:56 (3301 mesaj)

0

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: adil07

quote:

Orijinalden alıntı: AvriL<3

quote:

Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

Kilo vermenin %10u spor %90ı diyettir.

Diyet yapmadım sadece şekeri kestim ve spora gittim 83 kilodan 67 ye düştüm.

kısaca anlatirmiisin

Hocam salona yazıldım yemeği falan kesmedim ekmek ve şekeri kestim sadece günde 1 dilim bile ekmek yemedim çaya şeker atmadım çikolata kola vb kestim. Sporda 15 dk yüksek tempo koştum 20-30 dk bisiklet 10-15 dk diğer kardiyo aletleri ile çalıstım 30-40 dk da karın ve kol çalıstm o kadar.

Diyet o oluyo zaten kardeş. Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yemek değil diyet. Daha nası diyet yapacan zaten.

Hamburgerleri patatesleri börekleri çörekleri götürdüm

Hamburger patates çörek iyidir. Nolcak. Bir bardak kola içeceğine hamburger ye. İskender ye.

onlarıda yemesen daha hızlı verirsin. Sabırlı adamsan yersin uzun sürer bişide olmaz. Yarım saat koşu maksimum bir oğununu yakacak. O bir öğünü yakacak diye spor salonuna gitmenin manası yok, sokağa çık yürü aynı şey. He az kasta yapacak vucudum sarkmasın cart curt için mecbur spor.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj