Spor salonu

Insigniaa

Yüzbaşı

Konu Sahibi

5 yıl

0

Arkadaşlar herkese iyi forumlar.

Sizlere bi problemden bahsetmek istiyorum.
1.70 boyundayım.68 kilodaydım.Yaklaşık bir buçuk aydır spor salonuna gidiyorum.Genel itibarimle 64 kiloya düştüm.İyi gibi görünse de benim için değil çünkü ne kadar zayıf görünsem de boyumdan dolayı minyon bi görüntü çiziyorum.Amacım çok değil, biraz yapılı olup fit bi şekilde görünmek.Kilo kaybetmeden kas geliştirmenin püf noktaları nelerdir? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Insigniaa -- 2 Eylül 2018; 1:30:49 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

KendallRoy

Binbaşı

5 yıl

0

Ben 170 boyunda 57 kiloyum, 16 yaşındayım

Daha azdım ama kilo aldım.

Yapman gereken, harcadığından daha fazla kalori almak

Aynı zamanda gittiğin gün sayısını da düşürebilirsin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

R

Reablo

Onbaşı

5 yıl

0

Ne tür antreman yapıyorsun ki koşu +cardio filan yapmıyorsan yakmazsın kolay kolay kas yaparken

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Insigniaa

Yüzbaşı

Konu Sahibi

5 yıl

0

quote:

Orijinalden alıntı: Reablo

Ne tür antreman yapıyorsun ki koşu +cardio filan yapmıyorsan yakmazsın kolay kolay kas yaparken

15 dk antreman yapmadan önce koşu bandında ısınıyorum sonrasında bölgesel çalışıyorum.Özel ayarlanmış bi cardio programım yok.Antreman bitince son 5 dk bisiklete biniyorum o kadar.Yalnız ciddi ciddi küçüldüğümü hissediyorum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Insigniaa

Yüzbaşı

Konu Sahibi

5 yıl

0

quote:

Orijinalden alıntı: KendallRoy

Ben 170 boyunda 57 kiloyum, 16 yaşındayım

Daha azdım ama kilo aldım.

Yapman gereken, harcadığından daha fazla kalori almak

Aynı zamanda gittiğin gün sayısını da düşürebilirsin

Yemekte yediğim porsiyon sayısını arttırmak gibi mi?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Insigniaa

Yüzbaşı

Konu Sahibi

5 yıl

0

Up!

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Lüzumsuz Adam

Yüzbaşı

5 yıl

0

64 kilo sırf kas olsan bile güzel bi görüntü olmaz.70 kilo ve fit bi vücut iş görür rahatlıkla.bulka gir,sonra kardiyo mardiyo yağ oranını azaltırsın.hem yağ yakıp hem kaslanayım ama kilom değişmesin olayı çok zor,çok ince bi denge bu.zaten en az bikaç yılını salonda geçirmen gerekiyor.

Sonraki Mesaj

Insigniaa

Yüzbaşı

Konu Sahibi

5 yıl

0

Up! Bodyciler nerdesiniz

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj