Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Kollarım gelişmiyor yapılan yanlış nedir yardım lütfen

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

CAMPER Erkek Pix Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B08BCQ7XJB 11 sa. önce paylaşıldı

SoundPEATS Space Kablosuz Kulaklık BT5.3 Katlanabilir Kafa Bandı Hibritlerle Aktif Gürültü Engelleme ENC Gürültü Azaltma 40 mm : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CJ29PJS9 8 sa. önce paylaşıldı

Bestway Spielbaelle Splash & Play 100 adet, çap 6,5 cm : Amazon.com.tr: Oyuncak https://www.amazon.com.tr/dp/B003OW5H0O 10 ay önce paylaşıldı

Stanley Klasik Vakumlu Termos, 1.9 L, Lacivert : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor https://www.amazon.com.tr/dp/B07P7B2XHT 3 yıl önce paylaşıldı

Akbank Teknoloji Kampanyası çekiliş sonuçları isim listesi! 18 Nisan Takvim Gazetesi Akbank çekilişi asil ve yedek kazananlar listesi 2024! https://www.takvim.com.tr/galeri/yasam/akbank-teknoloji-cekilis-kampanyasi-sonuclari-belli-oldu-iste-asil-ve-yedek-talihliler 10 sa. önce paylaşıldı

Kahve Makinesi Çekiliş Kampanyası sonuçları belli oldu! İşte asil ve yedek talihliler... https://www.takvim.com.tr/yasam/2024/04/18/kahve-makinesi-cekilis-kampanyasi-sonuclari-belli-oldu-iste-asil-ve-yedek-talihliler 10 sa. önce paylaşıldı

Masaj Taraklı 3 Fonksiyonlu Aç Kapa Özellikli Duş Başlığı Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/masaj-tarakli-3-fonksiyonlu-ac-kapa-ozellikli-dus-basligi-44578029?magaza=eksiksepeti 3 hafta önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

9
Cevap

0
Favori

1.622
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kollarım gelişmiyor yapılan yanlış nedir yardım lütfen | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

cloce-14

Yüzbaşı

391 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

10 Haziran 2014 11:05:52 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hergün düzenli 1,5 saat çalışıyorum 5 ögün yemek yiyorum protein takviyeside yapıyorum ama hergün aynı saatte yapamıyorum.bırakıp tekrar başlamıştım 1ay oldu kollarımı şişirmeden ölçmüştüm 30 cm geldi. 1 aylık sürecte kalınlaşma olmadı.1 gün ön kol ikinci gün;omuz bilek üçüncü gün:gögüs kanat 4 gün:arka kol sırt bu şekilde tekrar dönüp 1 inci gün yaptıklarımdan devam ediyorum.setlere özen gösteriyorum.bir yanlış yapıyormuyum acaba

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Flying Dutchman

Yarbay

3261 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

10 Haziran 2014 11:26:58

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Kol çalışırken belden destek almaman çok önemli yani ağırlığı kaldırırken ileri geri salınım yapmıycaksın sadece kolun hareket edicek. Birde hareketi yavaş yavaş yap özellikle indirmelerin 3-4sn arası sürmeli.

Bu mesaja 2 cevap geldi

cangk

Binbaşı

1169 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

10 Haziran 2014 13:41:47

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

tricepsin zayıfsa mutlaka triceps yüklen. kol kasının 2/3ünü triceps oluşturur. close grip beench press ve dips yap. bicepsde cheat yapmamaya özen göster. sırt antremanlarını ağır çalış. youtubeda aratırsan bir sürü biceps ve triceps antremanı var. ve sık yapılan hatalardan da bahsediyorlar.

tiesto12345

8 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

10 Haziran 2014 23:01:37

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bence sabırlı olmalısın, kolay bir şey değil,antrenmanlara düzenli devam edersen olur takma kafana

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Frank08

Yüzbaşı

778 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

11 Haziran 2014 02:32:15

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Flying Dutchman

Kol çalışırken belden destek almaman çok önemli yani ağırlığı kaldırırken ileri geri salınım yapmıycaksın sadece kolun hareket edicek. Birde hareketi yavaş yavaş yap özellikle indirmelerin 3-4sn arası sürmeli.

İşte bu yüzden Preacher Barbell veya Dumbell Curl ve Omuz genişliği Weighted Chinup kadar etkili Biceps hareketi yok benim için .. Çünkü hata yapmana imkan vermiyor sana bu hareketler .. Yapabilceğin tek hata (buda ego yüzünden ağır kilo kaldırmaya çalıştığında olur) Kollarını tam gerilimi vermeden ağırlığı kaldırır veya kendini yukarı çekersin =)
Ama Alternate Dumbell Curl veya Barbell Curl olsun illaki belden,omuzdan falan destek alarak yapıyor kişiler,yada kolları ağırlığı kaldırırken sabit kalıcağına,tam kaldırma anında öne doğru gidiyor...

Bu mesaja 1 cevap geldi

Crash47

Yüzbaşı

286 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

11 Haziran 2014 11:24:32

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

hergün 1.5 saat kol mu çalısıyorsun?

cloce-14

Yüzbaşı

391 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

11 Haziran 2014 14:31:50 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hayır haftada 2 Défa kol çalışıyorum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

~~Exxample~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

11 Haziran 2014 23:33:49

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Dinlenme...

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kollarım gelişmiyor yapılan yanlış nedir yardım lütfen | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

koşarken kaval kemiği ağrısı
z bar ne işe yarar
omuz genişletme
yulaf sivilce yapar mı
sustanon reçetesiz alınır mı
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,547
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2829