Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Akşam saat 8-9-10 gibi spor yapmak lütfen yardım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Victorinox 0.7250.13 Smart Card Cüzdan, Siyah : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B092ZNM5J1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Vücud saat sabah 10 ile 3 arasındaki zaman diliminden sonra kendini off moda falanmı alıyor? Böyle bir saçmalık olurmu arkadaşlar inanmayın şu salak fitness dergilerindeki saçmalıklara.Hiçbirşey olmaz merak etmeyin sadece beslenme düzeninizi ayarlayın,antrenman sonrasına 1 öğün yetiştirin,protein tozunuzu antrenman sonrası veya öncesi birşeyi değiştirmiyor,önemli olan sizin almanız gereken protein miktarını gün içinde alabilmeniz,protein tozları sadece almanız gereken proteine takviyedir,Mesela size 150gram protein lazımdır, 130gram yemeklerden almışınızdır 25gramda tozdan alırsın 155 e tamamlarsın gibi düşünün.. Büyülü bir içecekmiş gibi bakmayın Protein tozlarına =) -
Bir yildir işim gereği sadece akşamları 8-12 arasında 1 saatlik spor yapıyorum yaklasik 20 kilo vererek kas-yağ oraninda ıstedığım vücuda kavuştum yani kesinlikle boşa gitmez istikrar ve azimle başarabilirsin.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
saatin bi etkisi yok düzenli olarak yap -
Çalışan insanların çoğu zaten o saatlerde gidiyor genelde. Dedikleri gibi beslenmeyi düzenli bi şekilde ayarlarsan sıkıntı olmaz. -
valla sabah 10 dan baslayıp gece 12 e kadar değişik vakitlerde antrenman attığım oldu motivasyonum tam olduğu sürece hiç bir problem yaşamadım -
Ben de o saatlerde gidiyorum sorun olmaz. Ama eve döndüğünüz de bir öğün yemeniz lazım. -
sabah 7de yapsanda aynı akşam 10da yapsanda.ancak hergün aynı saatlerde antreman yapmnaya çalış daha verimli olur.hergün akşam 10da yaparsan ve antreman sonrası recovery öğününü alırsan hiçbişey olmaz -
Hergün düzenli 1,5 saat çalışıyorum 5 ögün yemek yiyorum protein takviyeside yapıyorum ama hergün aynı saatte yapamıyorum.bırakıp tekrar başlamıştım 1ay oldu kollarımı şişirmeden ölçmüştüm 30 cm hacim geldi .ama 1 aylık sürecte kalınlaşma olmadı.1 gün ön kol ikinci gün;omuz bilek üçüncü gün:gögüs kanat 4 gün:arka kol sırt bu şekilde tekrar dönüp 1 inci gün yaptıklarımdan devam ediyorum.setlere özen gösteriyorum.bir yanlış yapıyormuyum acaba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
birşey olmaz düzenli spor yap yeterki ben evdeyken geceleri spor yapıyorum çoğunlukla bence önemli olan besleyebilmek vücudu
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
