Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Hızlı Kilo Vermek Vermek İçin Taktikleriniz?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
QReal
kullanıcısına yanıt
Yaramıyor. Kendin spor yap özellikle yürüyüş 5 kilo çok fazla değil yürüyüş ve dikkatli beslenme ile kolaylıkla verilebilir. 
-
Takip
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ekmeği kes. beslenmene dikkat et. 2 saat yürüyüş yada 30 dk koşma ile (günde) 1 ay a kalmaz 5 kilo. -
Şekerli ve unlu gıdalar tüketme. Ekmek olarak sadece tam tahıllı ye onu da sabahları en fazla 2 dilim. 2 günde bir HIIT şeklinde koş googledan nasıl bir şey olduğuna bakabilirsin -
Yağlı ve hamurlu yiyeceklerden,aburcuburlardan,her türlü şekerli,gazlı içecekten uzak dur.Kahvaltıda sağlam,öğle yemeğininde normal ve akşam yemeğinde az ve hafif ye.
2 günde bir sabahları ısınma ve soğuma dahil 20 dk'lık interval koşuları yap (internetten detaylarını araştırabilirsin).Evde dumbbell varsa 2 günde bir ağırlık antermanları yap.
Metabolizmana ve iradene göre ayda 5 kilo verebilirsin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
