Şimdi Ara

PROTEİN TOZU ALDIM NASIL KULLANACAGIM?--YARDIM--

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
20
Cevap
0
Favori
4.629
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 173 CM 65 KG'da ektomorf yapılı birisiyim.1 yıldır evde ayarlanabilen Dumbell ile bilindik programlar kimi zaman ise P90X yapıyorum.Açıkcası vücudumdan memnun değilim.Bu yüzden Takviye gıda aldım içinde"Ölçek" ne kadarına toz koyup kaç ml suyla karıştıracağım?



  • Spordan hemen sonra 1 ölçek tozu (yaklaşık 2 çorba kaşığı) istediğiniz miktarda suya koyup karıştırın.

    Su isterseniz bir su bardağı isterseniz bir kupa olsun, farketmez.

    Fakat sonrasında bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
  • JackGhosen J kullanıcısına yanıt
    Cevap için teşekkürler hocam sağolun.İlk kez protein tozu kullandıgımdan vucüdun alışması için ilk günler 1 ölçek(22 gr) kullanmayı tavsiye ediyorlar 2 gündür bu şekilde kullanıyorum.1 hafta sonunda 2 porsiyona çıkmamın sakıncası olur mu?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Heisenberg01

    Cevap için teşekkürler hocam sağolun.İlk kez protein tozu kullandıgımdan vucüdun alışması için ilk günler 1 ölçek(22 gr) kullanmayı tavsiye ediyorlar 2 gündür bu şekilde kullanıyorum.1 hafta sonunda 2 porsiyona çıkmamın sakıncası olur mu?

    Bol bol su içtiğiniz sürece sıkıntı olmaz.

    Başlangıç = Antrenman Sonrası

    Orta-İleri = Antrenman Sonrası ve Yatmadan

    Profesyonel = Sabah Kalkınca - Antrenman Sonrası - Akşam Yatmadan

    Benim programım ağır olmasına rağmen 1 ölçek yeterli oluyor.

    Şuan antrenman öncesi kreatin almayı planlıyorum, daha mantıklı geliyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 23 Şubat 2014; 16:54:11 >
  • JackGhosen J kullanıcısına yanıt
    Aslında keşke whey gainier alsaydım diye düşünüyordum ancak onun yerine hardline aldım yorumlar çok olumlu.Ama memnunum tadı falan güzel ve topaklanma yapmıyor.Yazın 67-68 kilolardaydım gıda takviyesi olmadan.İnşallah faydasını görürüz.Bilgilendirmen için teşekkürler



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 23 Şubat 2014; 20:18:44 >
  • bilgin yok, aldığın toz hiç bir işe yaramayacak.bilgisiz kullanıyorsun çünkü.
  • Haspel kadar var bilgim.Bu ürünlerin bir mucize olmadığını asıl önemlisinin beslenme olduğunu bunların sadece"takviye" güç olduğunu kana hızlı karışması nedeniyle antreman sonrası ortaya çıkan yıkım etkisini azaltmak amacıyla kullanıldıgını biliyorum.Konuyu açma sebebim ise siz değerli vücut geliştiricilerinin beni bilgilendirmesi..Sizde bilginizi paylaşırsanız sevinirim

    Bulunduğum bölge sapha bir ilçe body salonu nede destek alabileceğim bir hoca yok.Yani anlaycagın 10-0 geriden başlıyorum ama bir gün bu işi başaracağım en azından kaybettiklerimi telafi eden yolu bulacağım



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 23 Şubat 2014; 20:21:51 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Heisenberg01

    Haspel kadar var bilgim.Bu ürünlerin bir mucize olmadığını asıl önemlisinin beslenme olduğunu bunların sadece"takviye" güç olduğunu kana hızlı karışması nedeniyle antreman sonrası ortaya çıkan yıkım etkisini azaltmak amacıyla kullanıldıgını biliyorum.Konuyu açma sebebim ise siz değerli vücut geliştiricilerinin beni bilgilendirmesi..Sizde bilginizi paylaşırsanız sevinirim

    Bulunduğum bölge sapha bir ilçe body salonu nede destek alabileceğim bir hoca yok.Yani anlaycagın 10-0 geriden başlıyorum ama bir gün bu işi başaracağım en azından kaybettiklerimi telafi eden yolu bulacağım

    ezikleme amaçlı söylemedim yanlış anlama hocam

    pm olarak geri dönüş yapacağım.
  • 200ml ila 350ml arası su bu yaklaşık pet şişenin yarısı felandır. Bir ölçek toz , arkadaş iki çorba kaşığı demiş ama bence 1 çorba kaşığı bir ölçeklik tozu alabilir 30gr işte. Antrenman öncesi süt ile antrenman sonrası su ile yapmanı öneririm. Bu şekilde antrenman sırasında protein yavaş yavaş kana karışmaya başlarken antrenman sonrasında ihtiyacın olan proteine suyla bir anda kavuşabilirsin.
  • SamiBey kullanıcısına yanıt
    teşekkürler hocam.Peki "off" günlerinde siz protein tozu kullanıyor musunuz?
  • Off günlerde toza gerek yok yalnız ayarlanabilir dumbella falan olmaz o işler sağlam ekipman lazım gerçekten birşeyler yapmak istiyorsan.
  • Off günlerde yediklerin yetersizse bir ara öğüne koyabilirsin. Ama güzel protein yediysen gerek yok.
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    Valla hocam ne spor salonu nede haliyle alet var barfix-şınav-mekik olmadı P90X yani geçen seneki halime 68 kilo yapsam şimdilik yeterli.4 kilo açığım var yani.Acaba ekstra ağırlık mı alsam?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Heisenberg01

    Valla hocam ne spor salonu nede haliyle alet var barfix-şınav-mekik olmadı P90X yani geçen seneki halime 68 kilo yapsam şimdilik yeterli.4 kilo açığım var yani.Acaba ekstra ağırlık mı alsam?

    Eve ekipman almanı kastetmiştim salon değil.
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    Peki hangi ekipman tavsiye edersin?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Heisenberg01

    Peki hangi ekipman tavsiye edersin?

    Bench Sehpası
    Olimpik Bar
    Z Bar
    Ağırlık Plakaları
    Barfiks Demiri

    Dumbell setin var zaten ama en azından 50kg olmalı set. Bench Sehpasını leg curl ve leg extension yapılabileninden alırsan da güzel olur.

    http://newjohn.files.wordpress.com/2011/04/v-bar.jpg Bir de v bar alırsan, olimpik barla sırtı çalıştırırsın.

    Böyle bir ekipman ömürlük olur krom alırsan herşeyi salona pek gerek kalmaz.
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    Bench Sehpası benzeri kullandıgım sistem var.Barfix demirim zaten var 30'a yakın dar 20 tane geniş ve ters tutuş barfix çekerim.Teşekkür ederim hocam yardımların için Z bar ve ağırlık plakları zaten düşünüyordum
    sanırım bu işimi görürhttp://urun.gittigidiyor.com/spor-outdoor/28-kg-z-barli-agirlik-dambil-seti-vinyl-kaplama-105602537



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 24 Şubat 2014; 22:33:54 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Heisenberg01

    Bench Sehpası benzeri kullandıgım sistem var.Barfix demirim zaten var 30'a yakın dar 20 tane geniş ve ters tutuş barfix çekerim.Teşekkür ederim hocam yardımların için Z bar ve ağırlık plakları zaten düşünüyordum

    Kendine program oluştur ayrıca öyle 20-30 taneyle olmaz, setler halinde çek.
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    kendime ait programımda var. Set ise 10x 5 şeklinde yapıyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 24 Şubat 2014; 22:35:32 >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.