EVDE VÜCUT GELİŞTİRMEK MÜMKÜN. AMA NE ŞEKİLDE?

quote:

Orijinalden alıntı: fitvucut

hocam ben evde vücut geliştirme yapıyorum. sizce protein tozu vs. kullanmam gerekirr mi?

quote:

Orijinalden alıntı: fitvucut

84 kiloyum boyum 1.86

quote:

Orijinalden alıntı: sercinato88

boy kilo orantınız iyi. whey proteini kullanmanızı öneririm. ne kadar zamandır spor yapıyorsunuz?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: iwanthidan

Hocam ben salona gidiyorum 3 ay oldu bâşlayalı yaşım 19 boyum 1,73 kilom 58. Kilo almak için xpro maxx gainer kullandım fakat memnun kalmadım. Şimdi paraya kıyıp dymatize super mass gainer aldım. Yalnız içinden çıkan ölçek bayağı büyük geldi bunu neye göre kullanmalıyız?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Exxample

Bunlar hep para

quote:

Orijinalden alıntı: Adaletli Türk

arkadaşlar vücut geliştirme hakkında bilgisi olan arkadaşlarıma bi kaç soru sormak istiyorum mümkünse cevap alabilmek için..
yaş 23 kilo 65..ilk defa başlıycam vücut geliştirmeye ve kol kasları ve gövde kısmı için çalışmak istiyorum..bunun için ne yapmam gerekir ve yan destekleyici ürünler olarak ne almam gerekir?
Paylaş

quote:

Orijinalden alıntı: sercinato88

Evde vücut geliştirmek mümkün mü? Evde çalışılarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşulabilir???......
Bu makalemde yukarıda yazmış olduğum,aslında herkesin aklında olan bu sorulara cevap vereceğim.


Makalenin sonunda ise size sunacağım video olayın özeti daha da önemlisi ÇÖZÜMÜ olacaktır.


Yıllardır edindiğim antrenörlük deneyimlerim ve gözlemlerim ışığında şunu rahatlıkla söyleyebilirim: Evde vücut geliştirmek mümkündür.Fakat bunu doğru metotlarla ve PROFESYONEL BİR EVDE VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI ile yapmanız gerekir.Bu program size hangi hareketin kaç tekrar olduğunu,haftada kaç gün hangi bölgenizi çalıştırmanız gerektiği gibi bilgileri vermesinin yanı sıra aynı zamanda hareketlerin püf noktalarını,yapılış şekillerini,beslenme düzeninizi vs. gibi daha birçok konuda size yardımcı olabilir nitelikte olmalıdır. Yani bir nevi bizim salonlarda vermiş olduğu personal training hizmetini ayağınıza getirmelidir.

Bu Tarz programlar özellikle Amerika gibi metropollerin ve büyük şehirlerin yoğunlukta olduğu ülkelerde çok yaygın.Eğer yabancı forumları takip ediyorsanız bu şekilde inanılmaz estetik görünüşlere sahip olmuş yüzbinlerce insana rastlayabilirsiniz.İnternet veya dvd üzerinden verilen bu hizmetler kişiye özel program yapıyor,kişiye istediği zaman istediği saatte online destek veriyor ve adeta spor salonunu ve antrenörü kişinin evine getiriyor.Yaptığım geniş çaplı araştırmalarda bu hizmetin Türkiye versiyonuna rastladım. Paylaştığım video sizlere bu konuda yardımcı olacaktır...Bunun haricinde internet üzerinden vücut geliştirme hareketleri diye arattığınızda birçok video ve egzersiz planına rastlayabilirsiniz fakat belirttiğim gibi bunlar ayrık ve spesifik videolar/çalışmalar olduğu için bulmacanın kayıp parçası hep eksik kalacaktır...

İkinci soru evde çalışarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşabilirsinizin cevabı. Arkadaşlar öncelikle şunu söyleyeyim evde çalışarak asla bir müsabakada derece elde edecek seviyeye gelemezsiniz. Çünkü müsabık olmak çok farklı bir çalışma stili ve programı gerektirir.Ayrıca da bunu için zaten bir ekibiniz olmalı.Bugün şampiyonlara baktığınızda arkasında antrenman koçu,beslenme uzmanı,özel antrenman partneri vs. gibi insanların olduğunu görebilirsiniz. Eğer ki amacım forma girmek ,dergilerde poz veren modeller gibi güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum diyorsanız evde vücut geliştirmeyle bunu başarabilirsiniz.Genetik uygunluk,uyku,beslenme,motivasyon,dinlenme gibi faktörlerin optimum düzeyde olduğunu varsayarsak o tarz bir vücuda sahip olmanız çok iyi bir çalışmayla yaklaşık 2 yılınızı alacaktır.


Herkese faydalı olması dileğiyle...


https://www.youtube.com/watch?v=dVgomPBmajs

quote:

Orijinalden alıntı: melankoln34

quote: Orijinalden alıntı: sercinato88 Evde vücut geliştirmek mümkün mü? Evde çalışılarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşulabilir???...... Bu makalemde yukarıda yazmış olduğum,aslında herkesin aklında olan bu sorulara cevap vereceğim. Makalenin sonunda ise size sunacağım video olayın özeti daha da önemlisi ÇÖZÜMÜ olacaktır. Yıllardır edindiğim antrenörlük deneyimlerim ve gözlemlerim ışığında şunu rahatlıkla söyleyebilirim: Evde vücut geliştirmek mümkündür.Fakat bunu doğru metotlarla ve PROFESYONEL BİR EVDE VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI ile yapmanız gerekir.Bu program size hangi hareketin kaç tekrar olduğunu,haftada kaç gün hangi bölgenizi çalıştırmanız gerektiği gibi bilgileri vermesinin yanı sıra aynı zamanda hareketlerin püf noktalarını,yapılış şekillerini,beslenme düzeninizi vs. gibi daha birçok konuda size yardımcı olabilir nitelikte olmalıdır. Yani bir nevi bizim salonlarda vermiş olduğu personal training hizmetini ayağınıza getirmelidir. Bu Tarz programlar özellikle Amerika gibi metropollerin ve büyük şehirlerin yoğunlukta olduğu ülkelerde çok yaygın.Eğer yabancı forumları takip ediyorsanız bu şekilde inanılmaz estetik görünüşlere sahip olmuş yüzbinlerce insana rastlayabilirsiniz.İnternet veya dvd üzerinden verilen bu hizmetler kişiye özel program yapıyor,kişiye istediği zaman istediği saatte online destek veriyor ve adeta spor salonunu ve antrenörü kişinin evine getiriyor.Yaptığım geniş çaplı araştırmalarda bu hizmetin Türkiye versiyonuna rastladım. Paylaştığım video sizlere bu konuda yardımcı olacaktır...Bunun haricinde internet üzerinden vücut geliştirme hareketleri diye arattığınızda birçok video ve egzersiz planına rastlayabilirsiniz fakat belirttiğim gibi bunlar ayrık ve spesifik videolar/çalışmalar olduğu için bulmacanın kayıp parçası hep eksik kalacaktır... İkinci soru evde çalışarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşabilirsinizin cevabı. Arkadaşlar öncelikle şunu söyleyeyim evde çalışarak asla bir müsabakada derece elde edecek seviyeye gelemezsiniz. Çünkü müsabık olmak çok farklı bir çalışma stili ve programı gerektirir.Ayrıca da bunu için zaten bir ekibiniz olmalı.Bugün şampiyonlara baktığınızda arkasında antrenman koçu,beslenme uzmanı,özel antrenman partneri vs. gibi insanların olduğunu görebilirsiniz. Eğer ki amacım forma girmek ,dergilerde poz veren modeller gibi güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum diyorsanız evde vücut geliştirmeyle bunu başarabilirsiniz.Genetik uygunluk,uyku,beslenme,motivasyon,dinlenme gibi faktörlerin optimum düzeyde olduğunu varsayarsak o tarz bir vücuda sahip olmanız çok iyi bir çalışmayla yaklaşık 2 yılınızı alacaktır. Herkese faydalı olması dileğiyle... https://www.youtube.com/watch?v=dVgomPBmajs

evde neden kendi başınıza istasyonları alarak yada sakat şeyler yaparak deneyim yapıyorsunuzki evde birşey yapılmaz yapılamaz insanın canı sıkılır boşlar sarkıtır sporu yapmayın salon gibisi varmı yeni arkadaşlar yeni ortam yeni müzikler he dersen ben tüm istasyonları alcam dur alma git syhtol vurdur o paraya daha ne diyim saçmalık...

quote:

Orijinalden alıntı: sercinato88

öncelikle şunu söyleyeyim evde vücut geliştirmek demek eve spor salonundaki bütün aletleri doldurup o şekilde çalışmak demek değildir. zaten o şekilde olursa bunun adı evde vücut geliştirme değil spor salonunu eve taşıma olurdu.
2. mevzu ise evde vücut geliştirmeyi zaman ve para anlamında sıkıntı yaşayan arkadaşlara alternatif olarak öneriyoruz. salona 1 yılda harcanacak 1500 tl yerine evde bir adet bar,eklenebilir dumbell,multiple barfiks barı,serbest ağırlıklar ve bunun gibi birtakım küçük şeylere az bir yatırım yaparak gayet de güzel sonuçlar alınabilir.
ben evde çalışarak şampiyon olabilirsiniz,müsabık olabilirsiniz demiyorum .evde doğru yöntemlerle çalışarak gayet güzel ve düzgün bir fiziğe kavuşabilirsiniz diyorum.ayrıca internet üzerinde yaptığım birtakım araştırmalar sonucunda artık bu konuda da profesyonel çözümler üreten,adeta insanları spor salonundaymışçasına çalıştıran birtakım internet tabanlı antrenman programlarına rastladım. dediğimi daha iyi kavrayabilmeniz için KONNUNUN SONNUNDAKİ VİDEOYU İZLEMENİZİ TAVSİYE EDERİM.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Guest-BB2CECC18

2 METRE 100 KİLOYUM EVDE DAMBIL KALDIRIYOM PROTEİN TOZUDA ALCAM.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

Konuda reklamdan başka birşey yok.

Hiçbir işe yaramaz arkadaşlar boşuna uğraşmayın.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: melankoln34

quote: Orijinalden alıntı: sercinato88 Evde vücut geliştirmek mümkün mü? Evde çalışılarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşulabilir???...... Bu makalemde yukarıda yazmış olduğum,aslında herkesin aklında olan bu sorulara cevap vereceğim. Makalenin sonunda ise size sunacağım video olayın özeti daha da önemlisi ÇÖZÜMÜ olacaktır. Yıllardır edindiğim antrenörlük deneyimlerim ve gözlemlerim ışığında şunu rahatlıkla söyleyebilirim: Evde vücut geliştirmek mümkündür.Fakat bunu doğru metotlarla ve PROFESYONEL BİR EVDE VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI ile yapmanız gerekir.Bu program size hangi hareketin kaç tekrar olduğunu,haftada kaç gün hangi bölgenizi çalıştırmanız gerektiği gibi bilgileri vermesinin yanı sıra aynı zamanda hareketlerin püf noktalarını,yapılış şekillerini,beslenme düzeninizi vs. gibi daha birçok konuda size yardımcı olabilir nitelikte olmalıdır. Yani bir nevi bizim salonlarda vermiş olduğu personal training hizmetini ayağınıza getirmelidir. Bu Tarz programlar özellikle Amerika gibi metropollerin ve büyük şehirlerin yoğunlukta olduğu ülkelerde çok yaygın.Eğer yabancı forumları takip ediyorsanız bu şekilde inanılmaz estetik görünüşlere sahip olmuş yüzbinlerce insana rastlayabilirsiniz.İnternet veya dvd üzerinden verilen bu hizmetler kişiye özel program yapıyor,kişiye istediği zaman istediği saatte online destek veriyor ve adeta spor salonunu ve antrenörü kişinin evine getiriyor.Yaptığım geniş çaplı araştırmalarda bu hizmetin Türkiye versiyonuna rastladım. Paylaştığım video sizlere bu konuda yardımcı olacaktır...Bunun haricinde internet üzerinden vücut geliştirme hareketleri diye arattığınızda birçok video ve egzersiz planına rastlayabilirsiniz fakat belirttiğim gibi bunlar ayrık ve spesifik videolar/çalışmalar olduğu için bulmacanın kayıp parçası hep eksik kalacaktır... İkinci soru evde çalışarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşabilirsinizin cevabı. Arkadaşlar öncelikle şunu söyleyeyim evde çalışarak asla bir müsabakada derece elde edecek seviyeye gelemezsiniz. Çünkü müsabık olmak çok farklı bir çalışma stili ve programı gerektirir.Ayrıca da bunu için zaten bir ekibiniz olmalı.Bugün şampiyonlara baktığınızda arkasında antrenman koçu,beslenme uzmanı,özel antrenman partneri vs. gibi insanların olduğunu görebilirsiniz. Eğer ki amacım forma girmek ,dergilerde poz veren modeller gibi güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum diyorsanız evde vücut geliştirmeyle bunu başarabilirsiniz.Genetik uygunluk,uyku,beslenme,motivasyon,dinlenme gibi faktörlerin optimum düzeyde olduğunu varsayarsak o tarz bir vücuda sahip olmanız çok iyi bir çalışmayla yaklaşık 2 yılınızı alacaktır. Herkese faydalı olması dileğiyle... https://www.youtube.com/watch?v=dVgomPBmajs

evde neden kendi başınıza istasyonları alarak yada sakat şeyler yaparak deneyim yapıyorsunuzki evde birşey yapılmaz yapılamaz insanın canı sıkılır boşlar sarkıtır sporu yapmayın salon gibisi varmı yeni arkadaşlar yeni ortam yeni müzikler he dersen ben tüm istasyonları alcam dur alma git syhtol vurdur o paraya daha ne diyim saçmalık...

quote:

Orijinalden alıntı: [Caty]

quote: Orijinalden alıntı: melankoln34 quote: Orijinalden alıntı: sercinato88 Evde vücut geliştirmek mümkün mü? Evde çalışılarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşulabilir???...... Bu makalemde yukarıda yazmış olduğum,aslında herkesin aklında olan bu sorulara cevap vereceğim. Makalenin sonunda ise size sunacağım video olayın özeti daha da önemlisi ÇÖZÜMÜ olacaktır. Yıllardır edindiğim antrenörlük deneyimlerim ve gözlemlerim ışığında şunu rahatlıkla söyleyebilirim: Evde vücut geliştirmek mümkündür.Fakat bunu doğru metotlarla ve PROFESYONEL BİR EVDE VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI ile yapmanız gerekir.Bu program size hangi hareketin kaç tekrar olduğunu,haftada kaç gün hangi bölgenizi çalıştırmanız gerektiği gibi bilgileri vermesinin yanı sıra aynı zamanda hareketlerin püf noktalarını,yapılış şekillerini,beslenme düzeninizi vs. gibi daha birçok konuda size yardımcı olabilir nitelikte olmalıdır. Yani bir nevi bizim salonlarda vermiş olduğu personal training hizmetini ayağınıza getirmelidir. Bu Tarz programlar özellikle Amerika gibi metropollerin ve büyük şehirlerin yoğunlukta olduğu ülkelerde çok yaygın.Eğer yabancı forumları takip ediyorsanız bu şekilde inanılmaz estetik görünüşlere sahip olmuş yüzbinlerce insana rastlayabilirsiniz.İnternet veya dvd üzerinden verilen bu hizmetler kişiye özel program yapıyor,kişiye istediği zaman istediği saatte online destek veriyor ve adeta spor salonunu ve antrenörü kişinin evine getiriyor.Yaptığım geniş çaplı araştırmalarda bu hizmetin Türkiye versiyonuna rastladım. Paylaştığım video sizlere bu konuda yardımcı olacaktır...Bunun haricinde internet üzerinden vücut geliştirme hareketleri diye arattığınızda birçok video ve egzersiz planına rastlayabilirsiniz fakat belirttiğim gibi bunlar ayrık ve spesifik videolar/çalışmalar olduğu için bulmacanın kayıp parçası hep eksik kalacaktır... İkinci soru evde çalışarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşabilirsinizin cevabı. Arkadaşlar öncelikle şunu söyleyeyim evde çalışarak asla bir müsabakada derece elde edecek seviyeye gelemezsiniz. Çünkü müsabık olmak çok farklı bir çalışma stili ve programı gerektirir.Ayrıca da bunu için zaten bir ekibiniz olmalı.Bugün şampiyonlara baktığınızda arkasında antrenman koçu,beslenme uzmanı,özel antrenman partneri vs. gibi insanların olduğunu görebilirsiniz. Eğer ki amacım forma girmek ,dergilerde poz veren modeller gibi güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum diyorsanız evde vücut geliştirmeyle bunu başarabilirsiniz.Genetik uygunluk,uyku,beslenme,motivasyon,dinlenme gibi faktörlerin optimum düzeyde olduğunu varsayarsak o tarz bir vücuda sahip olmanız çok iyi bir çalışmayla yaklaşık 2 yılınızı alacaktır. Herkese faydalı olması dileğiyle... https://www.youtube.com/watch?v=dVgomPBmajs evde neden kendi başınıza istasyonları alarak yada sakat şeyler yaparak deneyim yapıyorsunuzki evde birşey yapılmaz yapılamaz insanın canı sıkılır boşlar sarkıtır sporu yapmayın salon gibisi varmı yeni arkadaşlar yeni ortam yeni müzikler he dersen ben tüm istasyonları alcam dur alma git syhtol vurdur o paraya daha ne diyim saçmalık...

al hocam shytol,aklıma bu geldi sen söyleyince

http://steroidanalysis.com/2013/03/the-sirens-of-synthol/

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: melankoln34

quote: Orijinalden alıntı: sercinato88 Evde vücut geliştirmek mümkün mü? Evde çalışılarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşulabilir???...... Bu makalemde yukarıda yazmış olduğum,aslında herkesin aklında olan bu sorulara cevap vereceğim. Makalenin sonunda ise size sunacağım video olayın özeti daha da önemlisi ÇÖZÜMÜ olacaktır. Yıllardır edindiğim antrenörlük deneyimlerim ve gözlemlerim ışığında şunu rahatlıkla söyleyebilirim: Evde vücut geliştirmek mümkündür.Fakat bunu doğru metotlarla ve PROFESYONEL BİR EVDE VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI ile yapmanız gerekir.Bu program size hangi hareketin kaç tekrar olduğunu,haftada kaç gün hangi bölgenizi çalıştırmanız gerektiği gibi bilgileri vermesinin yanı sıra aynı zamanda hareketlerin püf noktalarını,yapılış şekillerini,beslenme düzeninizi vs. gibi daha birçok konuda size yardımcı olabilir nitelikte olmalıdır. Yani bir nevi bizim salonlarda vermiş olduğu personal training hizmetini ayağınıza getirmelidir. Bu Tarz programlar özellikle Amerika gibi metropollerin ve büyük şehirlerin yoğunlukta olduğu ülkelerde çok yaygın.Eğer yabancı forumları takip ediyorsanız bu şekilde inanılmaz estetik görünüşlere sahip olmuş yüzbinlerce insana rastlayabilirsiniz.İnternet veya dvd üzerinden verilen bu hizmetler kişiye özel program yapıyor,kişiye istediği zaman istediği saatte online destek veriyor ve adeta spor salonunu ve antrenörü kişinin evine getiriyor.Yaptığım geniş çaplı araştırmalarda bu hizmetin Türkiye versiyonuna rastladım. Paylaştığım video sizlere bu konuda yardımcı olacaktır...Bunun haricinde internet üzerinden vücut geliştirme hareketleri diye arattığınızda birçok video ve egzersiz planına rastlayabilirsiniz fakat belirttiğim gibi bunlar ayrık ve spesifik videolar/çalışmalar olduğu için bulmacanın kayıp parçası hep eksik kalacaktır... İkinci soru evde çalışarak ne kadar iyi bir görünüme kavuşabilirsinizin cevabı. Arkadaşlar öncelikle şunu söyleyeyim evde çalışarak asla bir müsabakada derece elde edecek seviyeye gelemezsiniz. Çünkü müsabık olmak çok farklı bir çalışma stili ve programı gerektirir.Ayrıca da bunu için zaten bir ekibiniz olmalı.Bugün şampiyonlara baktığınızda arkasında antrenman koçu,beslenme uzmanı,özel antrenman partneri vs. gibi insanların olduğunu görebilirsiniz. Eğer ki amacım forma girmek ,dergilerde poz veren modeller gibi güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum diyorsanız evde vücut geliştirmeyle bunu başarabilirsiniz.Genetik uygunluk,uyku,beslenme,motivasyon,dinlenme gibi faktörlerin optimum düzeyde olduğunu varsayarsak o tarz bir vücuda sahip olmanız çok iyi bir çalışmayla yaklaşık 2 yılınızı alacaktır. Herkese faydalı olması dileğiyle... https://www.youtube.com/watch?v=dVgomPBmajs

evde neden kendi başınıza istasyonları alarak yada sakat şeyler yaparak deneyim yapıyorsunuzki evde birşey yapılmaz yapılamaz insanın canı sıkılır boşlar sarkıtır sporu yapmayın salon gibisi varmı yeni arkadaşlar yeni ortam yeni müzikler he dersen ben tüm istasyonları alcam dur alma git syhtol vurdur o paraya daha ne diyim saçmalık...