Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
İdeal Kiloya Ulaştım Ama Hala Göbek Var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
en zor eriyen yağlar karın bölgesindedir.
tavsiyem mekik çekmen; karın kaslarını çalıştıracak kondisyon çalışmaları yapman yönündedir. -
quote:
Orijinalden alıntı: DarK-CasTLe
en zor eriyen yağlar karın bölgesindedir.
tavsiyem mekik çekmen; karın kaslarını çalıştıracak kondisyon çalışmaları yapman yönündedir.
hocam bölgesel zayıflama diye bir şey yok diyorlar kafam karıştı
-
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
quote:
Orijinalden alıntı: DarK-CasTLe
en zor eriyen yağlar karın bölgesindedir.
tavsiyem mekik çekmen; karın kaslarını çalıştıracak kondisyon çalışmaları yapman yönündedir.
hocam bölgesel zayıflama diye bir şey yok diyorlar kafam karıştı
nasıl olmaz mekik hareketleri ne anlamına geliyormuş peki. baklava desenli kasları yapacağım diye sabah akşam çalışmalar boşuna mı diyorsun şimdi. :)
sanmıyorum. googleden araştırma yapabilirsin. diğer egzersizlere göre daha zordur. hele ilk mekikten sonra karın bölgesinde hamlama olunca devamlı espri yapan arkadaşlarından uzak dur derim. o esprilere gülmek hamlamış göbekle işkence gibidir :)))
-
İdeal kilo diye bişey yoktur.Ama ideal yağ oranı vardır o da normal insanlar için %10-15 civarıdır.Sen önce vücut yağ oranını ölçtür.Daha sonra sonuçlara göre kaç kg yağ vermen gerekiyorsa o kadar zayıfla.Önerim günde 1 saat civarı tempolu yürüş veya hafif tempo koşudur ama ek olarak şınav , mekik ,barfiks gibi hareketlerde yapabilirsin.Ayrıca mekik çekince sadece göbekteki yağlar erir diye bişey yoktur ama mekik çekersen karın bölgen sıkılaşacağı için göbeğin küçük gözükür ama olan sadece yağlarının sıkışmasıdır.Spor yaparken doğru bir şekilde beslenmende çok önemli. -
quote:
Orijinalden alıntı: DarK-CasTLe
nasıl olmaz mekik hareketleri ne anlamına geliyormuş peki. baklava desenli kasları yapacağım diye sabah akşam çalışmalar boşuna mı diyorsun şimdi. :)
sanmıyorum. googleden araştırma yapabilirsin. diğer egzersizlere göre daha zordur. hele ilk mekikten sonra karın bölgesinde hamlama olunca devamlı espri yapan arkadaşlarından uzak dur derim. o esprilere gülmek hamlamış göbekle işkence gibidir :)))
Vücut geliştirmecilerin mekik çekme nedeni karın kaslarının büyümesi (yani kas yapmak) içindir.Yağ yakmak içinse genelde koşu bandını kullanırlar.Karın kasıda göğüs kası gibi bi kastır. -
quote:
Orijinalden alıntı: DarK-CasTLe
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
quote:
Orijinalden alıntı: DarK-CasTLe
en zor eriyen yağlar karın bölgesindedir.
tavsiyem mekik çekmen; karın kaslarını çalıştıracak kondisyon çalışmaları yapman yönündedir.
hocam bölgesel zayıflama diye bir şey yok diyorlar kafam karıştı
nasıl olmaz mekik hareketleri ne anlamına geliyormuş peki. baklava desenli kasları yapacağım diye sabah akşam çalışmalar boşuna mı diyorsun şimdi. :)
sanmıyorum. googleden araştırma yapabilirsin. diğer egzersizlere göre daha zordur. hele ilk mekikten sonra karın bölgesinde hamlama olunca devamlı espri yapan arkadaşlarından uzak dur derim. o esprilere gülmek hamlamış göbekle işkence gibidir :)))
hocam işte o yüzden body yapanlar kardiyo yapıyolarmış falan filan. dersler yoğun olmasa bu aralar yapcam en az 3 gün falan spor da bu zamana kadar onca spor yaptım hala baya göbek var anlamıyorum ki ben.
-
hâlâ mekik çekmekle göbek eriteceğini sananlar var şu dünyada... Karın yağları zor eriyormuş falan filan. Zor falan erimiyor, yağlar genetik olarak öncelikle karında depolandığı için oradaki yağlar bitene kadar vücut son yağ stoklarını kullanıyor olmalı.
Sen kilo vermişsin, yağ yakmayı hedeflememişsin. 1 haftada 10 kilo verilir ama maksimum 1 kilo yağ yakarsın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 28 Mart 2013; 22:54:21 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
İdeal kilo diye bişey yoktur.Ama ideal yağ oranı vardır o da normal insanlar için %10-15 civarıdır.Sen önce vücut yağ oranını ölçtür.Daha sonra sonuçlara göre kaç kg yağ vermen gerekiyorsa o kadar zayıfla.Önerim günde 1 saat civarı tempolu yürüş veya hafif tempo koşudur ama ek olarak şınav , mekik ,barfiks gibi hareketlerde yapabilirsin.Ayrıca mekik çekince sadece göbekteki yağlar erir diye bişey yoktur ama mekik çekersen karın bölgen sıkılaşacağı için göbeğin küçük gözükür ama olan sadece yağlarının sıkışmasıdır.Spor yaparken doğru bir şekilde beslenmende çok önemli.
hocam işte bu vücut kitle indeksidir internette hesaplamalardır normal kilodasınız diyor. diyetisyen de zaten artık normal kilondasın bir daha ki kontrolde kilo verme diyeti değil koruma diyeti vereceğim dedi. 4 nisanda kontrolüm var.
peki bu yağ oranınını nasıl hesaplattırabilirim ya da hesaplayabilirim ?
-
koşu bandı ile de göbek kasları erimez ki. ben de göbekliyim. benim hoca bu karın kaslarını eriteceğiz dedi. akabinde hayvan gibi mekik programı yazdı. 2 sene falan önce. o gün bugündür hala göbek aynı. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
hâlâ mekik çekmekle göbek eriteceğini sananlar var şu dünyada... Karın yağları zor eriyormuş falan filan. Zor falan erimiyor, yağlar genetik olarak öncelikle karında depolandığı için oradaki yağlar bitene kadar vücut son yağ stoklarını kullanıyor olmalı.
Sen kilo vermişsin, yağ yakmayı hedeflememişsin. 1 haftada 10 kilo verilir ama maksimum 1 kilo yağ yakarsın.
peki yağ yakmak için ne yapmam lazım? -
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
hocam işte bu vücut kitle indeksidir internette hesaplamalardır normal kilodasınız diyor. diyetisyen de zaten artık normal kilondasın bir daha ki kontrolde kilo verme diyeti değil koruma diyeti vereceğim dedi. 4 nisanda kontrolüm var.
peki bu yağ oranınını nasıl hesaplattırabilirim ya da hesaplayabilirim ?
Vücut kitle indeksi bilimsel açıklaması olmayan hesaplama yöntemi.Vücut yağ oranı ölçen tartılar avmlerde , eczanelerde ve diyetisyenlerde olur.Diyetisyen neye göre kilonun normal olduğunu söylemiş acaba
-
quote:
Orijinalden alıntı: DarK-CasTLe
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
quote:
Orijinalden alıntı: DarK-CasTLe
en zor eriyen yağlar karın bölgesindedir.
tavsiyem mekik çekmen; karın kaslarını çalıştıracak kondisyon çalışmaları yapman yönündedir.
hocam bölgesel zayıflama diye bir şey yok diyorlar kafam karıştı
nasıl olmaz mekik hareketleri ne anlamına geliyormuş peki. baklava desenli kasları yapacağım diye sabah akşam çalışmalar boşuna mı diyorsun şimdi. :)
sanmıyorum. googleden araştırma yapabilirsin. diğer egzersizlere göre daha zordur. hele ilk mekikten sonra karın bölgesinde hamlama olunca devamlı espri yapan arkadaşlarından uzak dur derim. o esprilere gülmek hamlamış göbekle işkence gibidir :)))
mekik cekerek zayıfladıgını iddia etmek taş devrinde kaldı
o baklavaları olanların yag oranlarını bir araştır istersen...
Senin önerinle cıgır actın o zaman obeziteye care diye paneller falan düzenle iyi para kırarsın benden söylemesi
Bölgesel yag yakımı dye bir şey yoktur..
Kardiyo ile yag yakımı gerçekleştirirsin o da vucudunun yag nerden atmasını isterse ordan atar.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
hocam işte bu vücut kitle indeksidir internette hesaplamalardır normal kilodasınız diyor. diyetisyen de zaten artık normal kilondasın bir daha ki kontrolde kilo verme diyeti değil koruma diyeti vereceğim dedi. 4 nisanda kontrolüm var.
peki bu yağ oranınını nasıl hesaplattırabilirim ya da hesaplayabilirim ?
Vücut kitle indeksi bilimsel açıklaması olmayan hesaplama yöntemi.Vücut yağ oranı ölçen tartılar avmlerde , eczanelerde ve diyetisyenlerde olur.Diyetisyen neye göre kilonun normal olduğunu söylemiş acaba
kilomu ölçtü ama ondaki tartı öyle özel yağ kas ölçüyor mu bilmiyorum. zaten yaşadığım yer büyük bir yer değil avm falan yok o dediğniz tartılardan eczanelerde de olduğunu sanmıyorum yine de bir araştırırım, diyetisyendeki de sadece direk kütleyi ölçüyor herhalde sorarım bir dahaki gittiğimde
-
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
hocam işte bu vücut kitle indeksidir internette hesaplamalardır normal kilodasınız diyor. diyetisyen de zaten artık normal kilondasın bir daha ki kontrolde kilo verme diyeti değil koruma diyeti vereceğim dedi. 4 nisanda kontrolüm var.
peki bu yağ oranınını nasıl hesaplattırabilirim ya da hesaplayabilirim ?
Vücut kitle indeksi bilimsel açıklaması olmayan hesaplama yöntemi.Vücut yağ oranı ölçen tartılar avmlerde , eczanelerde ve diyetisyenlerde olur.Diyetisyen neye göre kilonun normal olduğunu söylemiş acaba
şu linkteki hesaplama doğru mudur hocam ?http://www.diyet.com.tr/index.asp?actions=vucutyagorani
-
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
kilomu ölçtü ama ondaki tartı öyle özel yağ kas ölçüyor mu bilmiyorum. zaten yaşadığım yer büyük bir yer değil avm falan yok o dediğniz tartılardan eczanelerde de olduğunu sanmıyorum yine de bir araştırırım, diyetisyendeki de sadece direk kütleyi ölçüyor herhalde sorarım bir dahaki gittiğimde
En kötü ihtimal linkte baskülden alırsın.
http://www.vatanbilgisayar.com/Erkek%20ve%20Bayan%20Bakım%20Ürünleri/fakir-hercules-hercules-vucut-analiz-baskulu/productdetails.aspx?I_ID=63408
O sitedeki gibi hesaplanmıyor yağ oranı.Elektronik tartılar ölçüyor öyle kağıt üstünde hesaplanmaz.Ama hiç yoktan iyidir.Değerler kaç çıktı?
Boy ? Kilo ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dıgıdık Naşit -- 28 Mart 2013; 23:15:33 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
kilomu ölçtü ama ondaki tartı öyle özel yağ kas ölçüyor mu bilmiyorum. zaten yaşadığım yer büyük bir yer değil avm falan yok o dediğniz tartılardan eczanelerde de olduğunu sanmıyorum yine de bir araştırırım, diyetisyendeki de sadece direk kütleyi ölçüyor herhalde sorarım bir dahaki gittiğimde
En kötü ihtimal linkte baskülden alırsın.
http://www.vatanbilgisayar.com/Erkek%20ve%20Bayan%20Bakım%20Ürünleri/fakir-hercules-hercules-vucut-analiz-baskulu/productdetails.aspx?I_ID=63408
daha yeni elektronik tartı almıştım ama bilseydim böyle olanlarını. neyse soruşturacaz artık buradaki eczaneleri bir . peki hocam o attığım linkteki hesaplama doğrumudur ?
-
Arkadaşlar bende aynı dertten müzdaribim . 5 ayda 14 kilo verdim şu an 73 kiloyum 1.85 boyum var ama göbeğim var .
Ne önerirsiniz gerçekten ihtiyacım var , şimdiden teşekkürler . -
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
daha yeni elektronik tartı almıştım ama bilseydim böyle olanlarını. neyse soruşturacaz artık buradaki eczaneleri bir . peki hocam o attığım linkteki hesaplama doğrumudur ?
Muhtemelen %1 civarı bi yanılma payı olur ama diğer hesaplamalardan çok daha güvenilir olduğu kesin. -
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
quote:
Orijinalden alıntı: tugrul6733
daha yeni elektronik tartı almıştım ama bilseydim böyle olanlarını. neyse soruşturacaz artık buradaki eczaneleri bir . peki hocam o attığım linkteki hesaplama doğrumudur ?
Muhtemelen %1 civarı bi yanılma payı olur ama diğer hesaplamalardan çok daha güvenilir olduğu kesin.
teşekkürler hocam. peki o yağları yakmak için ne önerirsiniz ?
Benzer içerikler
- parke altına şilte mi strafor mu
- relpax 40 mg kullanıcı yorumları
- babam karaciğer kanseri
- real world nedir
- 5 tüp kan vermek
- ipad ders çalışma uygulamaları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
