Şimdi Ara

Spor ile Beslenme

Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
994
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Herkese merhaba.Ben 16 yaşındayım İzmir'de bir anadolu lisesi 11.sınıftayım boyum 1.78 kilom 75.Yağ oranı fazla olduğu için çok daha şişman gösteriyorum.Bugün yeni açılan bir spor salonuna başladım evime yakın olduğu için ve zayıflamak için aletler de zaten çok değişmediği için.Spora yardımcı olması için bundan sonra nasıl bir beslenme programı uygulamam gerekli hangi gıdalardan kaçınmalıyım?Evim okuluma yakın olduğu için öğle yemeklerinde eve gidebiliyorum bu bir avantaj.Bilgili arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim iyi günler.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Pibi Ayıcık -- 12 Mart 2013; 18:14:42 >



  • Tuzu minimuma indir.
    Şekeri tamamen bırak.
    Beyaz ekmek, hamur işlerinden uzak durmaya çalış.
    Hazır yiyeceklerden uzak dur.
    Yemekler çok yağlı pişmesin evde, gerekirse anneni uyar bu konuda. Mümkünse zeytinyağlı olsun olabiliyorsa.
    Et,tavuk,balık,yumurta,süt gibi protein kaynaklarına yoğunluk vermeye çalış.
    Sebze yemeklerinide es geçmemek lazım.
    Bol bol su iç, su içmek için susamayı bekleme imkanın olduğu her an içmeye çalış.
    Günde 1-2 dilim siyah ekmek tüketebilirsin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 13 Mart 2013; 12:34:46 >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.