Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Karbonhidrat Tavsiyesi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Prefiteröl... 
-
düzenli olarak bir bardak sütün içine 1 yumurta kır. yumurtanın beyazı protein bakımına zengindir. kalitelide beslenmek zorundasın. makarna pilav ye diyenler olur, onlarıda ye tabii ama sindiriminede dikkat et. yoğurt ye sindirim konusunda yardımı olur. süt yumurtayı araştır istersen biraz. -
quote:
Orijinalden alıntı: EGercek
Arkadaşlar boyum 1.81 kilom 53. Kilo almak istiyorum ama pek başarılı olamıyorum.Bundan ötürü takviyeye ihtiyacım var.Max. 100 tl olmak kaydıyla hangi karbonhidratı önerirsiniz? Spor yapmadan sadece karbonhidrat kullansam faydası olur mu?
Takviye olarak istiyorum diyorsan hardline progainer kullandım ama sıkı öğünle beraber etkisi tabiki oluyor ama kilo aldıktan sonra kullanmadım daha içesim gelmedi amacıma bitmeye yakın ulaştım kalanını verdim kuzene. Ama yumurta,haşlanmış patates,pirinç-bulgur pilavı bolca tüket 3 öğün yemeğide sağlam ye kahvaltıda bi ekmeği bitirmeye çalış 5de yumurta bitir veya 4 yiyebildiğin kadar çay yerine yarım yağlı süt iç yağlı vücut sıkıntı olmaz diyorsan tam yağlı içebilirsin,öğlen evde yiyorsan pilav veya makarna yaptır 3 tabak sütle beraber yemeye çalış akşamda yine 3-4 tabak makarna pilav yemeye çalış tabi pilav makarnadan bıkkınlık gelecek diğer yemeklerle bi ekmeği bitirmeye çalış ara öğün aralarında muz,elma ye. Cola,cips gibi yağlı şeyler tüketme hiç iyi değil kilo almayı bunlarla deneme vücuduna aşırı zararı var bunların. Dediklerimi uygulayabilirsen 2-3 ay sonra ne oldu bana dersin aynanın karşısına geçip ama sporda yapıyorsan oldukça mutlu eder seni. Püf nokta düzenli yemek gerisi teferruat
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: arslan178
quote:
Orijinalden alıntı: EGercek
Arkadaşlar boyum 1.81 kilom 53. Kilo almak istiyorum ama pek başarılı olamıyorum.Bundan ötürü takviyeye ihtiyacım var.Max. 100 tl olmak kaydıyla hangi karbonhidratı önerirsiniz? Spor yapmadan sadece karbonhidrat kullansam faydası olur mu?
Takviye olarak istiyorum diyorsan hardline progainer kullandım ama sıkı öğünle beraber etkisi tabiki oluyor ama kilo aldıktan sonra kullanmadım daha içesim gelmedi amacıma bitmeye yakın ulaştım kalanını verdim kuzene. Ama yumurta,haşlanmış patates,pirinç-bulgur pilavı bolca tüket 3 öğün yemeğide sağlam ye kahvaltıda bi ekmeği bitirmeye çalış 5de yumurta bitir veya 4 yiyebildiğin kadar çay yerine yarım yağlı süt iç yağlı vücut sıkıntı olmaz diyorsan tam yağlı içebilirsin,öğlen evde yiyorsan pilav veya makarna yaptır 3 tabak sütle beraber yemeye çalış akşamda yine 3-4 tabak makarna pilav yemeye çalış tabi pilav makarnadan bıkkınlık gelecek diğer yemeklerle bi ekmeği bitirmeye çalış ara öğün aralarında muz,elma ye. Cola,cips gibi yağlı şeyler tüketme hiç iyi değil kilo almayı bunlarla deneme vücuduna aşırı zararı var bunların. Dediklerimi uygulayabilirsen 2-3 ay sonra ne oldu bana dersin aynanın karşısına geçip ama sporda yapıyorsan oldukça mutlu eder seni. Püf nokta düzenli yemek gerisi teferruat
Hocam bende senin bu dediklerini yiyecek kadar iştah olsa zaten karbonhidrata filan gerek kalmadan 2 haftada tosun gibi olurum.
-
en önemli madde atlanmış.
uyku düzenin nasıl? -
quote:
Orijinalden alıntı: EGercek
quote:
Orijinalden alıntı: arslan178
quote:
Orijinalden alıntı: EGercek
Arkadaşlar boyum 1.81 kilom 53. Kilo almak istiyorum ama pek başarılı olamıyorum.Bundan ötürü takviyeye ihtiyacım var.Max. 100 tl olmak kaydıyla hangi karbonhidratı önerirsiniz? Spor yapmadan sadece karbonhidrat kullansam faydası olur mu?
Takviye olarak istiyorum diyorsan hardline progainer kullandım ama sıkı öğünle beraber etkisi tabiki oluyor ama kilo aldıktan sonra kullanmadım daha içesim gelmedi amacıma bitmeye yakın ulaştım kalanını verdim kuzene. Ama yumurta,haşlanmış patates,pirinç-bulgur pilavı bolca tüket 3 öğün yemeğide sağlam ye kahvaltıda bi ekmeği bitirmeye çalış 5de yumurta bitir veya 4 yiyebildiğin kadar çay yerine yarım yağlı süt iç yağlı vücut sıkıntı olmaz diyorsan tam yağlı içebilirsin,öğlen evde yiyorsan pilav veya makarna yaptır 3 tabak sütle beraber yemeye çalış akşamda yine 3-4 tabak makarna pilav yemeye çalış tabi pilav makarnadan bıkkınlık gelecek diğer yemeklerle bi ekmeği bitirmeye çalış ara öğün aralarında muz,elma ye. Cola,cips gibi yağlı şeyler tüketme hiç iyi değil kilo almayı bunlarla deneme vücuduna aşırı zararı var bunların. Dediklerimi uygulayabilirsen 2-3 ay sonra ne oldu bana dersin aynanın karşısına geçip ama sporda yapıyorsan oldukça mutlu eder seni. Püf nokta düzenli yemek gerisi teferruat
Hocam bende senin bu dediklerini yiyecek kadar iştah olsa zaten karbonhidrata filan gerek kalmadan 2 haftada tosun gibi olurum.
İştah olayı bendede yok bi sabah kahvaltı yaptığımı bilirim bide akşam küçük bi ekmek arası yediğimi başka birşey yiyemezdim gün içinde ama ben sipraktinde içtim iştah açsın diye tabi etkisi oldu ama zombi gibi dolaşıyordum gün boyu aşırı uyku yapıyor ama sağlam yediriyor ama ilacı bıraktım o yan etkisini yüzünden. Sonra sabahları iştahıma göre kendim kahvaltı hazırladım.Zeytin,salam,kaşar peynir,sucuklu yumurta vs artık hangisini yiyebilceğime inanıyorsam onları yedim süt ile beraber.Tabi sevdiğim şeyler olduğu için tıka basa yiyordum ve mide genişledi.2-3 hafta böyle devam ettim yavaş yavaş raylar yerine oturmaya başladı düzenli olarak güzelce yemek yiyordum ve arkadaşın dediği gibi uyku düzenine dikkat et çok büyük önem taşıyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: ibrahimscare
en önemli madde atlanmış.
uyku düzenin nasıl?
Yazın düzenliydi ama artık okul başladı, düzensiz olacak.Çok büyük bir etkisi var mı? -
http://www.protein7.com/news/index.php?s=urun-goruntule&id=201
Az önce bu üründen sipariş verdim.Haftaiçi spora da başlıyorum.Bakalım umarım faydası olur.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
