Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Bu Konuda

Şimdi Ara

Evde Vücut Geliştirme/ BODY BUILDING

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Victorinox 0.7250.13 Smart Card Cüzdan, Siyah : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B092ZNM5J1 13 sa. önce paylaşıldı

45x90 Cm XXL Gaming Oyuncu Mousepad Masa Matı Laptop Altlığı Sümen Su Geçirmez Kaymaz Taban : Amazon.com.tr: Ofis ve Kırtasiye https://www.amazon.com.tr/dp/B0CN4PPTKR 13 sa. önce paylaşıldı

Viko Multi-Let 5li Anahtar-Topraklı Ç.K Klemens : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B07DKFXDG1 13 sa. önce paylaşıldı

Einhell TP-CD 18/50 Li-i BL - Solo, Akülü Darbeli Vidalama : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B084K15LGY 10 sa. önce paylaşıldı

https://www.sahibinden.com/s/kYbEpzK6 https://www.sahibinden.com/s/kYbEpzK6 13 sa. önce paylaşıldı

https://www.adorama.com/bo88296300.html https://www.adorama.com/bo88296300.html 13 sa. önce paylaşıldı

Cata CT-5249 Şarjlı Mıknatıslı 3 Kademeli Martı Led Lamba Beyaz Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/cata-ct-5249-sarjli-miknatisli-3-kademeli-marti-led-lamba-beyaz-23021517?magaza=beginmarket 14 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

20
Cevap

0
Favori

1.282
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Evde Vücut Geliştirme/ BODY BUILDING | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

VamorteCurtela

Yüzbaşı

509 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 01:59:50 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhabalar,
Direkt konuya gireyim, evde kendi çabalarımla vücut geliştirmek istiyorum, barfiks demiri ve 20kg lik dambıl seti almayı düşünüyorum, ama bu konuda hiçbir bilgim olmadığı için boşuna da zaman harcamak istemiyorum. Kesinlikle öylesine bir heves değil, hem düzenli olarak spor yapıp zinde kalmak hem de az da olsa şekilli bir vücut sahibi olmak istiyorum; ama önümdeki en büyük engel şu anki kilo durumum. Boy 1.76- 1.78 arası tam emin değilim, kilo ise 64-65 arasında gidip geliyor, yaş da 20.
Şimdi diyeceksiniz ki en iyi yolu bir spor salonuna gitmek, doğrudur, ama zamanımı spor salonunda harcamak istemiyorum, okula gidiş geliş çok yorucu oluyor. Bir de bir ay içinde yüzme sporuna başlayacağım, ikisine birlikte para harcamam şu anki şartlarda çok zor. Kısaca yüzme sporundan kalan boş zamanlarımda evde kendi çabamla (günde 1 saat olabilir) bir şeyler yapmak istiyorum, ama pek bilgim olmadığı için bilenlere danışmak istedim.
Boy/kilo oranım pek iyi olmadığı için şu an çok çelimsiz duruyorum, vücudumda fazla yağ yok. Hedefim 75kilo olmak, tabi bu kiloları alırken yağa dönüştürmeden düzenli olarak kas geliştirmek.
Önerilerinizi, yardımlarınızı bekliyorum. Ne yapmalıyım, nasıl bir program ve beslenme önerirsiniz? Hangi aletleri almam gerekir, hangi hareketleri yapmalıyım? Bu konuda görüşlerinizi sunarsanız çok minnettar olurum. Yardım et DH!

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi VamorteCurtela -- 27 Mart 2011; 2:23:20 >

VamorteCurtela

Yüzbaşı

509 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:23:18 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Yok mu koca DH'de vücut geliştiren?

Bu mesaja 2 cevap geldi

Spoon!

Yüzbaşı

980 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:24:05

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Forumu gez aynı şeyleri yazmaktan herkes sıkıldı

Bu mesaja 3 cevap geldi

dix1

Yarbay

2413 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:24:55

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Spoon!

Forumu gez aynı şeyleri yazmaktan herkes sıkıldı

CThirty

Yarbay

5263 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:25:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Pm atıyorum incele

A ®h Pozitif

Binbaşı

1773 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:26:31

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

evde vicut falan gelişmiyo hanımevladıysan hiç geliştiremezsin yazıyı okumadım özet geç diyorum spor salonuna haftada max 4 gün gidersin 2 saat harcarsın buna zaman denmez spor salonundaki aletler dumbeller barlar evde olmaz sığmaz annen bağırır baban döver cebin yırtılır spor salonundaki eşyalar evinde var diyelim sende 50 centin serveti var diyelim 10 dakikada bir buzdolabını açıcan birşey yiycen disiplinsiz olcak ondan spor salonuna git asker !

ama günde 500 şınav sabah 250 akşam 250 set set tabi 1000 tanede mekik çekersen 5 kilo barla tamamdır evde yap kollar içinde 20 kiloya kadar dumbell alman lazım haa sen daha başlangıç tayfasısın tamam 5 le başla ama olmazzzzzzzzzzzz

Bu mesaja 2 cevap geldi

Anesthesia`

Yarbay

3486 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:27:46

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bende dün başladım. 8 Dkda Baklava konusu & Şınav ve Barfiks hakkında herşey konularını incele.

Bu mesaja 1 cevap geldi

swat882

Yarbay

8246 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:28:06

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bu mesaja 1 cevap geldi

AnotheRDie

Yarbay

3798 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:28:45

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Ev de olmaz o işler. Doğru düzgün çalışmak için nereden baksan 2 saatini ayırman gerekiyor. Bunu evde yapacağına spor salonuna git daha düzenli şekilde çalışırsın.

Ayrıca milyonlarca konu var bununla ilgili forum da dolaş az.

A ®h Pozitif

Binbaşı

1773 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:30:21

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

adam ultra zengin

ayrıca dediklerimi dikkate al bidaha böyle konu açma görmim bende badiciyim

Bu mesaja 1 cevap geldi

swat882

Yarbay

8246 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:31:22

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

adam ultra zengin

ayrıca dediklerimi dikkate al bidaha böyle konu açma görmim bende badiciyim

bu iyi birşeymiydi ?

Bu mesaja 1 cevap geldi

Miami Heat

Teğmen

154 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:38:52

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Anesthesia`

Bende dün başladım. 8 Dkda Baklava konusu & Şınav ve Barfiks hakkında herşey konularını incele.

link varmı ?

Bu mesaja 1 cevap geldi

A ®h Pozitif

Binbaşı

1773 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:43:45

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

adam ultra zengin

ayrıca dediklerimi dikkate al bidaha böyle konu açma görmim bende badiciyim

bu iyi birşeymiydi ?

sana demedm

ama zengin sensin

Bu mesaja 1 cevap geldi

swat882

Yarbay

8246 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:45:40

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

adam ultra zengin

ayrıca dediklerimi dikkate al bidaha böyle konu açma görmim bende badiciyim

bu iyi birşeymiydi ?

sana demedm ama zengin sensin

yok hocam toplasan 200 tl etmez bile

Bu mesaja 1 cevap geldi

Fiberay

Binbaşı

1312 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 14:49:17

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

P90X e bir göz athttp://forum.donanimhaber.com/m_47777149/tm.htm
Ben de başlamayı düşünüyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi

red alert2

Binbaşı

1915 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 15:10:15

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar hazır konusunu bulmuşken hemen sorayım zinde kalmak kondüsyonlu olmaz için günde kaç şınav çekmek gerekir periyodları aralıkları nasıl olmalıdır açıklarsanız çok sevinirim

A ®h Pozitif

Binbaşı

1773 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2011 20:26:59

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

adam ultra zengin

ayrıca dediklerimi dikkate al bidaha böyle konu açma görmim bende badiciyim

bu iyi birşeymiydi ?

sana demedm ama zengin sensin

yok hocam toplasan 200 tl etmez bile

hocam nasıl 200 etmez ya içeriği sölermsn tam

Bu mesaja 1 cevap geldi

swat882

Yarbay

8246 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Mart 2011 15:02:11

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

quote:

Orijinalden alıntı: swat882

adam ultra zengin

ayrıca dediklerimi dikkate al bidaha böyle konu açma görmim bende badiciyim

bu iyi birşeymiydi ?

sana demedm ama zengin sensin

yok hocam toplasan 200 tl etmez bile

hocam nasıl 200 etmez ya içeriği sölermsn tam

canım belki 200 olmayadabilir

Bu mesaja 1 cevap geldi

mhmmd.savaser

Çavuş

42 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

29 Mart 2011 15:22:10

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hocam sen spor salonunu kafadan sılmişsin bi kere ewde çalışıcan bu kesın bunu için yardımcı oLıyım.
ArttırılabiLir agırLık aL, harekete gore kıloları ayarLarsın.
Ewde çaLışıcagına gore haLter olmıcak bunun için gögus kası için Şınaw çekmen Lazım.
Daha sonra karın kası zaten yattıgn yerde bıLe yapabılırsın.
Omuz kasına geLınce 2 bumbell ile yana açış yaparsın.
Kanat için zzten barfix sırt içinde çekiş hareketlerını kullan.

BESlenmeye geLınce; TAvuk, pilaw, makarda, yumurta, ton balıgı bu 5'i önerılenlerdir.
HADI KOLAY GELSIN ..

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Evde Vücut Geliştirme/ BODY BUILDING | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

keman ne kadar sürede öğrenilir
hava durumu kaç gün önceden belli olur
gerçek inci nereye satılır
tinder silinen hesap geri alma
demin mi temin mi
kombiler kalkacak mı
büyük indirim günleri ne zaman
walmart dolandırıcılığı
prompt nedir
çay emojisi

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
1,203
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2819