Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
haydi bismillah 
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (1780. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
Tavsiye ettiğiniz bilgilendiren facebook sayfası, site veya blog var mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Spor sonrasi kgt ? 
Neyse sadece spor gunleri yani 4 gun spor oncesi kgt+bcaa spor sonrasi 2 olcek masstech
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Jackson Teller
kullanıcısına yanıt
Tedavi olarak ne uygulandı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Killer_Elite
Spor sonrasi kgt ?
Neyse sadece spor gunleri yani 4 gun spor oncesi kgt+bcaa spor sonrasi 2 olcek masstech
sabahları kahvaltı yapamama gibi bir sıkıntım var, o yüzden gainer yada çift ölçek protein tozu kullanıyorum.
creatin ve glutamin spor sonrası önerdiler hep , o şekilde öğrenince devam ettirdim, negatif bir etkisi olmadı, belki yarım yarım; idman öncesi sonrası da kullanabilirim bundan sonra. -
quote:
Orijinalden alıntı: SoldaTr
Tavsiye ettiğiniz bilgilendiren facebook sayfası, site veya blog var mı?
Türkçe; Kas ve Kuvvet, Genç ve Fit
İngilizce; Muscle and Strenght,BodyBuilding.com
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Teşekkürler. Vücut Geliştirme TV de güzelmiş
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Emphire
BCAA ve kreatin almayı düşünüyorum.Weider premium protein tozu alsam bcaa almaya gerek var mı?
Hiç protein tozu kullanmadım.Antrenmandan hemen sonrası için kullanmayı düşüyorum.Weider premium servis sayısı ve hakkındaki yorumlar iyi.
Kreatin olarak dymatize f/p gibi duruyor.
http://urun.n11.com/vitamin-ve-mineraller/dymatize-creatine-micronized-300gr-P49707612
Bcaa'da xtend yada weider hakkında iyi yorumlar var.
Tecrübeli arkadaşlardan tavsiyeler bekliyorum.
up
-
Executor06
kullanıcısına yanıt
Ilk fizomer diye bir yere gittim kotuydu orasi akim bagladilar genelde 1 saat akim baglayip gonderdiler, son 1 hafta cok az bir rotasyon hareketleri yaptirdilar.
Sonra sporcu saglik merkezi diye gecen bir yere gittim orda sadece 2 tane akim bagladilar sonra kuru igne yaptilar, kuru igne yokken vakum gibi bir sey yaptilar kasa. Daha sonra yaklasik 1 saat egzersiz yapiyorduk gene rotasyon hareketleri falan. Simdi agrim yok ama presslerde sizladigini hissediyorum tekrar basladim rotasyon hareketlerine
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
Ilk fizomer diye bir yere gittim kotuydu orasi akim bagladilar genelde 1 saat akim baglayip gonderdiler, son 1 hafta cok az bir rotasyon hareketleri yaptirdilar.
Sonra sporcu saglik merkezi diye gecen bir yere gittim orda sadece 2 tane akim bagladilar sonra kuru igne yaptilar, kuru igne yokken vakum gibi bir sey yaptilar kasa. Daha sonra yaklasik 1 saat egzersiz yapiyorduk gene rotasyon hareketleri falan. Simdi agrim yok ama presslerde sizladigini hissediyorum tekrar basladim rotasyon hareketlerine
neyin vardı hocam senin
bende özellikle bench press hareketinde sol omuzumla pazu arasında bir yer acıyor
sağa sola döndürünce de acı oluyor
iyice ısındıktan sonra acı azda olsa diniyor -
Bench presste 40 kgluk dumbellar ile çalışırken fazla zorladım kendimi seti tamamladım hatta idmanı tamamladım ama ertesi gün kolumu kaldırıp telefon tutamıyordum omzum kalkmıyordu.
Mr sonucunu şuan tam hatırlamıyorum ama tendinit ve impingement(daralma yada sıkışma diye geçiyordu) vardı. Meraklı olduğum için soruyordum hep fizyoterapiste nerede sıkıntı neden falan gibisinden.
Benim daha çok problem ya supraspinatusta yada infraspinatustaydı hatırlamıyorum şimdi. O iki kastan hangisiyse artık oraya iğne yapıyorlardı. supraspinatustu yanlış hatırlamıyorsam. Tendonu omuzda olduğu için baya ağrıtıyordu.
Adamın parmağının olduğu yerin çok çok az üstüydü benim ağrıyan yer. Mesela ilk sakatlandığımda yukarı doğru kaldıramıyordum omzumu sıcak duşa girdiğimde çok rahatlıyordu omzum sanki sakatlık gitmiş gibi ısınıyordu kas doğal olarak ama çıkıp soğudukça ağrı geri geliyordu.
Eğer bench presste ve sağ sola dönerken ağrı falan varsa rotator cuffları zedelemiş olabilirsin git bir doktora göster muayene ediyor bazı hareketleri yaptırarak eğer hareketlerde yapamadıkların varsa ona göre mr çektirmeni ister.
Ben diyeyim iyice sakatlamadan baktır, 18 ay oldu o kadar süre idman yapamadım hala geçmiyor tam. Presslerde falan sızlıyor benim şuan rahatsız oluyorum. Ağır kiloya giremiyorum mesela, korkudan zorlamak istemiyorum. Omuz, kanat, biceps, triceps falan çalışırken hiç bir problemim yok şuan ama presslerde ve dipste omzum sızlıyor güven vermiyor pek. -
A-101 deki peynes lor peynirinin yağ-protein oranları değişmiş 
Eskiden 3g yağ 22g protein
şimdi 16g yağ 13g protein -
Bulk dönemine girdik hadi bismillah
http://i.hizliresim.com/QWXzak.jpg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nesalaksacmasorularbunlar -- 3 Ekim 2015; 11:54:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Jackson Teller
kullanıcısına yanıt
Geçmiş olsun, ben de 4 ay sonra yeni yeni başlıyorum ama düzelmedi durum. Doktor bu resimdeki gibi ama biraz daha göğüs tarafına doğru bastırdı, ağrıyor mu diye, evet diyince ön omuz lifleri zedelemişsin vs dedi. Kas gevşetici yazdı yolladı 
Son umudum 6 hafta deca uygulamak, olmazsa da tekrar giderim başka doktora. Çok can sıkıcı oluyor bu sakatlıklar ama benim ön omuz ilk başladığımdan beri böyle sıkıntı çıkarıyordu, bu sene yoğun ve ağır çalışınca ağrı giderek arttı, kronikleştirdik sanırım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: SirDavos
A-101 deki peynes lor peynirinin yağ-protein oranları değişmiş
Eskiden 3g yağ 22g protein
şimdi 16g yağ 13g protein
tadını beğenmediler herhalde
-
2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş 
-
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
Ya beyler bana bir yol gosterin deliricem.kardio+vucut calsiiyorum gram yag gitmiyor kalori ve yag mumkun mertebe kistigim halde.bide eskiden duzensiz olarak sadece dambilla biceps bile calissam bicepslerim hayvan gibi sisiyor farkediliyordu.simdi program dahilinde calisiyorum protein de aliyorum hareketleri ve setleri yedire yedire yapiyorum gram gelisme yok ya da bana oyle geliyor ustundeki yag tabakasindan guc artisi var ama hacim artisi yok gibi.napmaliyim bi akil verin
Fullbody çalış yağ gider
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Merhaba, yaş 26, 62 kg, 172 cm, salona yeni başladım, diet için tavsiyelerinizi almak istiyorum, profesyonel ürünler değil de doğal -kaldıysa tabi- beslenmek istiyorum, peynir, yumurta, et balık tavuk, süt, makarna, yulaf gibi şeyler gördüm. tavuk kanat veya baget, but seviyorum, göğüs eti fazla yiyemem gibi. öneri, istek veya eleştiri yaparsanız sevinirim. amacım daha fit, kol omuzda daha iri- yapılı görünmek, biraz kilo almak.
teşekkürler, iyi forumlar. -
Executor06
kullanıcısına yanıt
Normal ortopedistler cok iyi anlamiyor sporcu sakatliklarindan normal spor yapmayan birine gore tedavi edip ona gore davraniyorlar. Eger varsa sporcu sakatliklariyla ilgili bakan yer oraya baktir omuz cok lanetmis cidden.
Bugun gogus calistim gene sizladi birde surekli sagdan soldam karisanlar var onlar hele kafayi yedirtiyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
