Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Mekik Çekmek Göbeği Eritirmi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Evet eritir ancak yanında şınav ve barfixs yaparsan daha çabuk erir ve sıkılaşır -
1 ayda erirmi peki ? -
Hayır 1 ayda erimez ben yaklaşık olarak 2.5-3 ay oldu neredeyse hergün şınav - mekik çekerim daha yeni yeni vücut gelişmeye başladı ve tabii yanında protein alman gerekkk.... -
Teknik olarak eritir elbette ama tek başına yeterli olmaz en başta önemli nokta beslenmen eğer düzenli ve sağlık beslenmessen o göbek hiç bir şekilde erimez bunu unutma.Mekik tek başına yeterli değildir yanında kesinlikle koşman gerek imkanın varsa yüzebilirsin yoksa koş sadece düz mekikte yeterli olmaz diğer kombinasyonlarıda yapman gerek ama en başta beslenmeni kontrol et.1 ay yada 6 ay süre vermek doğru olmaz bu senin bünyene beslenmene ve yaptığın idmana göre farklılık gösterir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi isk0rpit -- 5 Aralık 2010; 1:50:46 > -
Tabikide yediklerime içtiklerime dikkat edecem.Üç beyazdan mümkün oldugunca uzak durcam.Kola,içki gibi şeyleri içmicem.Cips fln yemicem.Bunu bir ay denicem.İnşallah erir.Bu arada hepinize teşekkür ederim yardımcı oludugunuz için. -
mekik eritir, ama az eritir. diğer arkadaşların da söylediği gibi yemene dikkat etmen ve enerji harcayacağın koşu, yüzme vs. gibi sporlar da yapman lazım. fakat mekiğin başka bir faydası da şudur: çoğu kimsenin göbeği, aslında kasları gevşek olduğu için olduğundan fazla görünür. mekik çekerek karın kaslarını sıkılaştırdığında daha zayıf görünebilirsin.
kolay gelsin. -
Arkadaşim yilmadan mekik şinav falan cekersen hatta akşam yemeğinden sonra bir yürüyüş imkanin varsa bazenleri normal tempo koşu neden olmasin
Ben hep aklimda bir zaman diliminde belli kilo olarak zayiflicam dedim şuan istedigim gibiyim sanirim 2kg gibi bir fazlam kaldi mesela yemegin yağindan kaçin ekmekden kaçmaya çaliş aakşamlari kilo yapici şeyler yeme mesela
arada dolabi acarim peynir yoğurt falan yerim mesela ben :D gece 4te internette bulunana 8min abs programini uyguladigimi cok bilirim mekik şinav ilk başladigimda yarim şinav cekemiyordum şuan 35 ama coktandir arttirmaya ugraşmiyorum. belki dahada çok zayiflardim ama su içme alişkanliğim yok bunun yaninda aşiri terliyorum :( -
olayın özü aslında öyle değil.bölgesel zayıflama diye birşey yoktur.yani mekik çekersen göbeğin erimez.erir de senin kastettiğin şekilde erimez.aslında mekik karın kaslarını çalıştırır.mekik hareketinin yerine kardiyo yapsan daha fazla verim alırsın anlayacağın... -
Benim yaşım 15 arkadaşlar.Sabah aksam 50 tane mekik çeksem boyumun uzamasını engellermi ? malüm ergen bir gencim 
büyüme çağım benim.Engellemez demi arkadaşlar ?
-
Mekik yerine koşu yaparsan daha çok erir. 
Ayrıca mekik, şınav, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketler kesinlikle boy kısaltmaz veya yavaşlatmaz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
Mekik yerine koşu yaparsan daha çok erir.
Ayrıca mekik, şınav, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketler kesinlikle boy kısaltmaz veya yavaşlatmaz.
kesinlikle katılıyorum göbek eritmek için ben de koşmayı tavsiye ederim. kendinize uygun bir koşu programı hazırlayın, internette çok fazla sayıda sitede bu konuda bilgi var. nabzınıza uygun maksimum faydayı sağlayacak ve eritecek hızı bulmanız lazım... -
Gobek kismini 104 cmden >> 88cme cekmis biri olarak soyle tavsiyeler verebilirim;
- Oncelikle beslenme duzeni (Sekerli gidalardan, gazli iceceklerden, abur cuburdan uzak dur, gunde 4-5 ogun yemeye gayret et)
- Mekik duzeni, oyle tek duze mekik olmaz 4-5 cesit mekikigi karistirman (herbiri cin 30-40 tane cekebilirsin) her tur karin kasin icin ideal olur
- Herkes mekik cektigini sanir' yazar 400-500 mekik cekiyorum, HAYIR onlar mekik cekmek degildir, mekikte onemli kurallar vardir. Hareketin zor kismi yapilirken nefes verilir vucut rahatlatilir, hareketin rahat kimi yapilirken (zemine yaklasirken) nefes alinir. Mekikte altin kural, hareketin yavas yapilmasidir, karin kaslarinindan aci hissi alman gerekir, bu kaslarin duzenli calistigina isarettir.
- Bunlara ek olarak, kardio calismalari lazimdir. Ip atlamak, kosu yapmak, jogging olabilir. (Bisiklette etkilidir, ama etkisi daha azdir) -
-
1. mekik göbeği eritmez, göbeğin altındaki kasları güçlendirir
2. sadece mekik çekmekle; üzerinde yağ yığını olan karın kasları elde dersin ama onları asla göremezsin. kumun altında gömülmüş gibi orda öyle dururlar. üzerlerindeki yağ örtüsünü almazsan hep o şekilde kalırlar.
3. göbek eritmek istiyorsan yağ yakmalısın. bunu da ancak kardiyo ve düzenli/şekersiz bir beslenme ile sağlayabilirsin.
yani uzun lafın kısası, koşmazsan, yüzmezsen, bisiklete binmezsen, hızlı yürüyüşler yapmazsan, istersen günde 50 değil 5000 mekik çek yine de işe yaramaz. yağlarını yakacak olan şey, yani senin anlayacağın dilden söyliyeyim; göbeğini eritecek olan şey, KARDİYOdur.
beslenme oalrak da karbonhidratlardan uzak durmaktır:
Kan şekerini dalgalandıran herşeyden uzak durmalısın. doğal yağlı yiyecekler yiyebilrisn. ama doğal yağlı olanlardan. onlardan hiç korkma, "bunda yağ varmış bana yağ yapar bu" deme, komik belki ama gerçektir: aldığın yağ vücuttaki yağa dönüşmez, vücut yağına dönüşen şey karbonhidratlardır. asla ve asla paket gıda yeme. mesela sabahları mümkünse tereyağlı yumurta / domates / zeytin / peynir ye...poğaça, açma, kek, börek hepsinden uzak dur...
öğün sayısını artır. yiyeceğin şeyler gene aynı olsun ama onu tek öğünde değil de 2 öğünde ye. vücudunu kandır, vücudun "ulan yine bir şey yemiyoruz, herhalde kıtlık var" deyip savunmaya geçmesin, tempsonu hep yüksek tutsun, kandır onu, sürekli bir şeyler ver ama az ver....arada hafif olma kaydıyla çerez (fındık-fıstık-ceviz) ye.
günde en az 3-4 km koşmaya çalış, olmuyorsa 5-6 km yürü. tempolu yürü. yüzebilirsen yüz. kaslarını da şekillendirmiş olursun. bisiklete bin.
-
mekik çekerek karın kaslarını cıkartabilirsin ama buda göbekdeki yağlarının nerdeyse hepsini yakmanı gerektirir.
arkadaşların dediği gibi yiyeceklerine dikkat edip kardiyo çalışman -
mekik cekmek göbegi eritmez karın kaslarını sıkıstırıp göbegini tutar sende eritdi sanırsın bıraktıgın an geri sarkar göbegi eritmek icin arkadasında dedigi gibi kardio şart -
Arkadaşlar mekik ile ilgili birçok doğruyu belirtmiş. Mekik çekmek göbek yağlarını verdirmez. Karın kaslarını çalıştırır.
Ama kas yapmak kilo vermek için doğru bir yöntemdir. Genel vücut kaslarını artırmak harcanacak enerjiyi artıracağı için beslenme düzenlemesiyle kilo verilmesine yardımcı olur. En doğru egzersiz ise kardio egzersizdir. ( yürüme, koşma, yüzme, bisiklet vs ) -
arkadaşım sen şınav mekikle başla zamanla vucudun şekil aldığını gördükçe daha çok gaza gelip cardionuda yaparsın. şimdilik bu antreman seni motive etmeye yeter :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Moribito
- Bunlara ek olarak, kardio calismalari lazimdir. Ip atlamak, kosu yapmak, jogging olabilir. (Bisiklette etkilidir, ama etkisi daha azdir)
Bisiklet nasıl daha az etkili anlamadım. 1 saat bisiklet sür bak ne hale geliyorsun.Zayıflamak için tempolu yürüyüş ve bisiklet en iyisidir.Zayıflamak isteyen varsa bisikletten şaşmasın inanın inanılmaz faydasını göreceksiniz
Ben kendi adıma konuşayım.Hafif tempo 1.15dk koşuyorum ama 45dk bisikletteki antremandaki gibi ter için kalmıyorum.Bisiklet daha etkili oluyor en azından bana
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KalemKolik -- 25 Aralık 2010; 21:34:03 >
Benzer içerikler
- burundan gelen balgamda kan
- elmacık kemiği üzerinde şişlik ve kızarıklık
- nişadır kullananlar
- skafoid kırığı yorumlar
- gastritten kurtulanların yorumları
- telefonda göz testi
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- felçli el için eldiven fiyatları
- iki kol arası tansiyon farkı
- bol boxer giymek zararlımı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
