Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
105 KİLODAN 80 KİLOYA NASIL DÜŞERİM.....
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Victorinox 0.7250.13 Smart Card Cüzdan, Siyah : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B092ZNM5J1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Akşam yeme, koşu bandı al koş ya da dışarda koş. Yürü her gün. -
düşünce gücüyle, devamlı düşünmelisin.
konuyu buraya açarsan böyle cevap yazarım kusura bakma sağlıklı yaşam bölümü var forumda konuyu oraya açmayı dene
-
usta gidicen spor salonuna orda sana sıkı bir diyet programı yapıcaklar aslanlar gibi vericeksın3 ay sonra bi bakmışsın 90 kilonun altındasın.60 liramı ne hatta fiyatları bizim burda spor salonlarınn.sıkı bi diyetle çok rahat verirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: oRLY
Akşam yeme, koşu bandı al koş ya da dışarda koş. Yürü her gün.
koşu bandı alamam para yok... -
quote:
Orijinalden alıntı: JETAACK
quote:
Orijinalden alıntı: oRLY
Akşam yeme, koşu bandı al koş ya da dışarda koş. Yürü her gün.
koşu bandı alamam para yok...
Açık havada tempolu yürü o zaman. Düzenli ve sağlıklı olarak verirsin bir anda değil -
Benim kuzenim 130 kilodan 92 ye düştü 6-7 ay içerisinde.Akşam yemeğini,ekmek ve hamur işini,şekeri yemeyi bıraktı ve her akşam düzenli olarak spor yaptı.Ekstra birşey yapmana gerek yok. -
ben 3 ayda 17 kilo verdim. Ve çok şükür bir sağlık sorunu yaşamadım.
Tavsiyelerim:
-Ekmeği kes tamamen yada çok çok az al. Örneğin ceyrektende az. Yoğun ekmekli yiyeceklerden vazgec. Örnek ekmek arası döner ve dürüm.
-Kola, meyve suyu tarzı içeçekcekleri sil kafadan 5 kilo vermiş oluyorsun şekerli içeçekleri içmezsen. Yemeklerde kesinlikle su iç. Böylece bu tarz içeçeklerden uzak durmuş olursun. Su dan başka birşey içme yani.
-Sabah kahvaltını ekmeği az tutarak iyi yap. Bol domotes salatalık salam salam peynir ye. 2. öğünü yemeğini akşam üstü ye. Bu yemekte genelde tavuk ağırlıklı yiyecekler seç. Ketçap özellikle mayonezden uzak dur. Kesinlikle çorba iç! Tavuk göğsünü yağsız suda haşlayıp kzıartabilirsin ve bol salatayla bunu yiyebilirsin.
-Yemeklerde bol salata + çorba + yağsız tavuk (özellikle göğüs) öneririm.
-Akşam yemeği yememeye çalış yani en geç öğünün akşam 5-6 olsun derim. Akşamları bol bol meyve ye. Kuru yemiş felan bunlardan uzak dur. Açıkdıkca akşamları çorba ve meyve yiyebilkirsin. Meyvelerden muza fazla ağırlık verme. Elmayı öneririm.
-Yapabilirsen günlük yürüyüş yap fakat günlük yürüyüşlerrini yapıyorsan yiyecekleri birazdaha bol ye. Böylece halsiz kalmazsın.
-Yemekleri yağsız olmasına dikkat et. Çikolata tarzı şeylerden uzak dur.
-Yemeklerrden tıka basa kalkmamaya çalış.
Bir süre sonra miden küçülecek ve iştahın azalacak böylece istesende eski kilona ulaşamayacaksın:) Fazla kilo verme. Boyun kaç bilmiyorum ama 1.83 den uzunsan 84-85 den aşağıya düşme derim
-
zafiyet geçir usta 
-
25 kg vererek düşebilirsin. -
Bol bol su iç, hamur işi gıdaları hayatından çıkar, ve yürüyüş yap. eğer bölgesel yağlanmalar varsa bölgesel egzersiz yapmalısın,çok işe yarıyor. bundan 6 yıl önce bu yolla tam 10 kilo verdim.
-
Bende kilo vermeye karar verdim. Kırmızı eti, abur cuburu, yağlı ve aşırı şekerli gıdaları tüketmiyorum. Günde 30 dakika koşuyorum(1 saate kadar artacak), spor yapıyorum. Bol bol su, salata tüketiyorum. 110 kiloydum, 3. gün 109'a düştüm. 
-
3 ayda 107den 92e düştüm sabahları az yedim... akşamsa çok çok az yiyeceksin... ve sık sık su niyetine soda iç günde 2 şişe.... sonra günden güne zayfıladığını hissetceksin... bu zaman içinde edebildiğin kadar hareket et yada yürü... -
tuvalete git 3 gün dışarı çıkma -
Boyunu ve maddi durumunu da yazarsan bir şeyler söylerim birde sağlıklı bir şekilde mi? yoksa sağlıksız bir şekilde mi? kilo vermek istiyorsun. -
quote:
Orijinalden alıntı: fernando2009
tuvalete git 3 gün dışarı çıkma
yaş 12 galiba adam ciddi bi konu açmış illa sulandıracaksın değil mi. -
Şöyle bir diyet belki işine yarayabilir:
http://www.diyetarsivi.com/_gobek_eritme_diyeti.asp -
bende yaklaşık aynı kilolardaydım şuanda 80 kiloyum.Nasıl mı yaptım basit sabah güzel bir kahvaltı (bir dilim ekmekle 
) sonrasında öğlen bir tabak çorba ama kesinlikle ekmek felan yok.Akşam ise hiçbirşey Ve birde çok acıkırsan yeşil elma vb. meyvelerden ye.
Ayrıyeten kola,cips,kurabiye,çikolata vb. abur cubur hepsini bırakıyorsun.Çok rahat verirsin ben verdim şuanda 70 e düşersem yeter.
Ayrıca açıkırsan tavsiyem sakız çiğne veya düğme felan bulursan onu em.(ciddiyim the cube filminde görmüştüm işe yarıyor)
Ayrıca günde bir saat yürüsende iyidir şahsen ben hiç yürümeden verdim
En önemlisi irade.Eğer bir hafta yapıp bırakırsan öyle kalırsın ömür boyu.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Theo Angelopoulos -- 6 Ekim 2010; 17:22:09 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: immeLmann
quote:
Orijinalden alıntı: fernando2009
tuvalete git 3 gün dışarı çıkma
yaş 12 galiba adam ciddi bi konu açmış illa sulandıracaksın değil mi.
dediğin yaşta ben duba gibiydim,inanan, çok isteyen zayıflar dostum merak etme.bunun yaşı yoktur,her öğün 4 tabak yemek tüketen bir insanım 70 kiloyum,dengeyi sağlamak içinde fazla uğraşmıyorum..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fernando2009 -- 6 Ekim 2010; 17:47:52 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
