Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
61
Cevap
1
Favori
19.289
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki

Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü


(En Son Oy Tarihi: 15.1.2021)
Giriş
Mesaj
  • spor salonunda düzenli olarak calısıyorum oradakilerin yarısı koş diyor yarısı yüksek hızda yürü diyor 30 - 45 dk civarı yapıyorum bende kimi dinleyecegimi şaşırdım 20 - 25dk koşup sonra yürüyorum sizce koşmalımıyım yoksa hızlı yürümelimiyim yag yakmak istiyorum sadece göbek eritecem kas eritmek istemiyorum koşmak kas eritir diyorlar ondanda korkarak kosuyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi meteor4in -- 27 Nisan 2010; 23:07:26 >



  • pratik bi şekilde evde yapmak için çöp poşetini kafa kısmını delip üzerinden geçir üzerine giyin ve aynı tempoda kos sonra hemen banyo bu kadar
  • spor salonunda yapıyorum evde kosu bandı yok
  • hafifden eğiliyosun,
    hızlıca nefes alıp veriyosun,
    dik durup nefesini tutmak suretiyle boğazındaki atardamarlara bastırıyosun.
  • sonra bayılıyorum
  • kilo vermek için kuşumu yüksek tempoda diye okudum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bluepower

    kilo vermek için kuşumu yüksek tempoda diye okudum


    için fesat
  • Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: parlement880

    Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.


    evimde olsa denerdimde spor salonunda nasıl yapıcam onu
  • zaten 12 kg verdim 1.67 boy var 73kg dum 61kg oldum ideal kilom 59mus hazirana kadar 59 olsam yeterli
  • quote:

    Orijinalden alıntı: meteor4in


    quote:

    Orijinalden alıntı: parlement880

    Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.


    evimde olsa denerdimde spor salonunda nasıl yapıcam onu


    Poşetin üzerinede tişört filan giy kimse farketmez




  • quote:

    Orijinalden alıntı: noteb00k


    quote:

    Orijinalden alıntı: meteor4in


    quote:

    Orijinalden alıntı: parlement880

    Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.


    evimde olsa denerdimde spor salonunda nasıl yapıcam onu


    Poşetin üzerinede tişört filan giy kimse farketmez


    fırtlar penyeden ya haşır huşur ses cıkarır bakmasınlar birde noluyodiye




  • Kilo sebebiyle çok moralim bozuldu ve birden kilo verme kararı aldım.İlk zamanlar iştahım moral bozukluğu nedeniyle kapalıydı,1 hafta düzgün yemek yemedim,5 kg verdim tam 1 haftada.Bunun sebebi vücut şişkinliğinin inmesi,fazla suların gitmesi.Sonra düşündüm,bu yaptığım zararlı dedim.Şöyle bir mantık yürüttüm;

    günde 20 birim yemek yiyorum.Günde 17 birim enerji harcıyorum.Demek ki yemek birimini düşürmem gerekiyor,yada harcanan enerji birimini artırmam.Ben yemeği de biraz kıstım,harcadığım enerjiyi de biraz artırdım.Bunun yanında normalde fazla yiyen biriyim.Bu yüzden yemeklerimi çok yavaş yiyorum.Eğer doyduysam fazlasına bakmıyorum.Örneğin akşam yarım dilim ekmekle 1 kase çorba içtim ve doyduğumu hissettim.Bu benim için yeterli deyip kalkıyorum sofradan.


    Her şey kafada bitiyor bence.Şuan 3 hafta oldu ve ben 9 kg verdim.İstediğimi yiyorum,fiziksel olarak yorulmuyorum.Bundan sonra kilo vermem yavaşlayacaktır bunu da biliyorum.Şuan en çok bacaklarım çalışıyor,bu yüzden bacak ve basen bölgem eridi.1 ay önce aldığım 40 numara kot pantolon(zor oluyordu),şuan 3.5 parmak bol geliyor.Kendini fiziksel aktivite ile asla zorlama,eğer zorlayacaksan da mutlaka yemeği kısma.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: meteor4in

    zaten 12 kg verdim 1.67 boy var 73kg dum 61kg oldum ideal kilom 59mus hazirana kadar 59 olsam yeterli

    Arkadaşım dediğin şekilde devam et hazirana kadar 2kg verirsin zaten.
  • kilo vericemde yüzden omuzdan kastan gitsin istemiyorum sadece göbekten gitse cok güzel olacak zaten mide şişkinligi sorunum var
  • Koş, hatta ben sana nasıl kilo verdim ve kondisyon yaptım söyleyeyim hemen.

    5-10 dakika yürü kasların ısınsın, hızlı bir esneme yap bacaklarını esnet.Sonra bin koşu makinesine dayanabildiğin en yüksek hızda koş. Koşabildiğin yere kadar koş ama.Dur dinlen ve yavaş tempoda yürü biraz.Sonra tekrar esneme hareketlerini yap ve bitir.1-2 saatini alır en fazla.

    Ben günde 45 dk çalışarak 6 ayda 110dan 90'a düşmüştüm.

    Bu arada yemene de çok dikkat et.Benim gibi manyaksan sadace sabah kahvaltı yap , geri kalan öğünlerde bişe yeme
  • boyumun uzaması için düzenli besleniyorum et süt yumurta yogurt sebze agırlıklı =)
  • GÜNDE 7KM YÜRÜYORUM VE AYDA 8 KG VERDİM AMA HİÇ AKSATMADIM İSTİKRARIMI BOZMADIM
  • bende hep kiloma dikkat ederim zaman zaman kilo alırım veririm rejime girerim, bizim rejimde yediklerimizden bile şu çocuk gibi 10 tanesi doyar bee,yüreğim parçalanıyor şu çocuğu bulsaydım yedirseydim giydirseydim kucağıma alıp şefkate susamış yanaklarını öpseydim

    Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü




  • orası öyle halimize şükürler olsun
    • 
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız