Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
evde yapılabilecek kas geliştirme hareketleri hakkında
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
Yaptıklarına devam et, ayrıca bir sağlam çubuk bul(demir olabilir). İki ucuna içi su doldurulmuş kola şişeleri as. Zamanla şişelerin boyutlarını arttır. Kollarını böyle geliştir. Hatta otur bir yere, bu çubuğu ayağına koyup kaldırma çalışmaları yap, ayağınıda geliştir. Gayet ucuz yöntem :)
NOT:Aklımdan geçenleri yazdım
-
Hocam ben evde aletsiz şekle girmeye çalışıyorum.Günlük 150 şınav 120 mekik çalışıyorum hiç aksatmadan öyle kendimce birşeyler yapmaya çalışıyorum.Faydasınıda görmedim değil karın kaslarımda büyük gelişme var tabi bir spor salonunda çalışmanın etkisinin yanında hiçbirşey ama öss nedeniyle bir süre daha devam edip yazın direk hem yüzmeye hem de body e başlayacağım 
-
ama benim amacım hiç bir ağırlık aleti kullanmadan çalışmak....kendi ağırlıgınla yapılan kas kalıcıymış....dambıl felan olunca çokta iyi olmuyormuş...
yani hiç bir şey kaldırmadan sadece kendi agırllıgımla calısmak istiyorum
o zaman barfiks alıcam... peki program yazabilecek varmi tamam kisiden kisiye degisir ama az çok spor yaptım
sınav mekik hangi aralıklarla kaç x ? -
quote:
Orjinalden alıntı: KaraMuro
ama benim amacım hiç bir ağırlık aleti kullanmadan çalışmak....kendi ağırlıgınla yapılan kas kalıcıymış....dambıl felan olunca çokta iyi olmuyormuş...
yani hiç bir şey kaldırmadan sadece kendi agırllıgımla calısmak istiyorum
o zaman barfiks alıcam... peki program yazabilecek varmi tamam kisiden kisiye degisir ama az çok spor yaptım
sınav mekik hangi aralıklarla kaç x ?
Hocam ben şınavları 50 X 3
mekikleri ise 30 X 4 olarak yapıyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi punısher17 -- 19 Mayıs 2009; 20:19:34 > -
http://forum.donanimhaber.com/m_24891225/tm.htm dumbbell ile bunlara
http://forum.donanimhaber.com/m_24891225/mpage_4/key_/tm.htm karın egzersizleri için de bu sayfanın sonundaki videodaki hareketlere çalış
ben bunları öneririm sana -
arada kitap oku 
-
quote:
Orjinalden alıntı: HOI2
arada kitap oku
-
evde yapılabilecek en iyi egzersiz mekiktir. koşubandı çok yer kaplar. bisiklet sıkıcıdır. ama size AB Coaster ı tavsiye ederim. tek kelime ile mükemmel. http://www.birdesenal.com dan aldım orjinal ürün. birdewww.kondisyonmarket.com da var yeni gelmiş galiba. bakmanızı tavsiye ederim. -
bırak kası falan, saralleyle salça ye. -
kendi ağırlıgınla kas yapabilirsin fakat sürekli kendi ağırlığınla devam ettiğin için kasların bi noktada gelişmeyi durdurur -
Evet başlangıçta şınav ve mekik tavsiye edilir. Sonrasında ise illa bir kaç alet olması gerekiyor.
Evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleri ile ilgili kaynaklara bakmakta fayda var.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mavisever -- 27 Mart 2013; 23:19:23 > -
Mekik biraz yorar ama karın kaslarını geliştirir. Onun dışında hafif arttırarak ağırlık çalışabilirsin. Barfiks te işe yarar tabii ama hayatımda hiç GYM e gitmedim zaten hiç kilo alamıyorum o kadar sağlıksız beslendiğim halde
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
