Şimdi Ara

SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
51
Cevap
1
Favori
55.448
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Beyler 2 hafta icinde 5 kilo vermem lazım yasım 15 boyum 160 57 kiloyum . ne önerirsiniz?



  • 7/24 Mekik
  • bu arada evin dısına cıkmayacağım ona gore bsiler onerin
  • ekmek yemeği çok azaltıcaksın 1 veya 2 dilim yiceksin kahvaltıda ve akşam yemeğinde ,sulu ve sebze ağırlıklı yemekleri tercih etmelisin ara öğünleri kesinlikleri kaldırmalısın yok bi parça ekmek yiyim yok çikolata falan bunları kaldırmalısın ve üşüngeçlik yapmayın yürümelisin
  • peki beslenme konusunda ne yapmalıyım?
  • 2 haftada 5 kilo vermek sağlıklı olmayabilir.

    İştah ile ilgili sorunların varsa oruç tut. Günler kısa. Akşamları geç saatte yeme eğilimin varsa oruca akşam başla, sabah kahvaltısı ile aç. Mesela 18:00 - 09:00 arası bir şey yeme.

    Fakat sadece evde olmaz. Çık dolaş, yürü, koş.Evde temel egzersizleri gürültüsüz patırtısız yapabilirsin.
  • Yediklerine de Dikkat etBolbol Egzersiz yap



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 11:56:10 >
  • Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

    1. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

    2. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    3. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

    4. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    5. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 1 elma 2 mandalina

    Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

    6. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 1 elma 1 portakal

    Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    7. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

    Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
  • sen anladın onu
  • bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim
  • Ama evden cıkamam ev ici egzersizleri yapabilirim
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Pea©e

    bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim

    100?

    En az 1000..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:01:43 >
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Rapator

    Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

    1. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

    2. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    3. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

    4. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    5. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 1 elma 2 mandalina

    Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

    6. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 1 elma 1 portakal

    Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    7. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

    Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata



    kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.
  • Haşlanmış patatesten zarar gelmez.
    En azından bende kötü bir etkisi yok..
  • quote:

    Orjinalden alıntı: HellLord_gs

    quote:

    Orjinalden alıntı: Pea©e

    bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim

    100?

    En az 1000..

    1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?
  • quote:

    Orjinalden alıntı: lion_koc


    quote:

    Orjinalden alıntı: Rapator

    Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...




    kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.



    Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...
  • Kilo Vermek İstiyosan Çekiceksin
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Rapator

    Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

    1. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

    2. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    3. Gün
    Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

    4. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

    Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    5. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 1 elma 2 mandalina

    Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

    6. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: 1 elma 1 portakal

    Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    7. Gün
    Sabah: 1 elma, 2 mandalina

    Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

    Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata


    hocam bu ne ilk 3 gün tamamen patates diğer günlerdede 1 öğün tamamen meyve nasıl birşey bu
  • Günlük alınması gereken belli miktar protein,yağ ve karbonhidrat miktarları vardır. Sadece patates yiyerek gün geçirme gibi bir diyeti senin gibi gelişme çağında olan birisi kesinlikle UYGULAMAMALI. Ana öğünleri atlama kısmını da kesinlikle önermiyorum. Kilo vermek için spor yapmanı ve abur cuburdan kaçınmanı tavsiye ediyorum
  • ya 1000 mekik işi noluyor yaa
  • 
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.