Şimdi Ara

Yalnızca evde çalışarak nasıl göbek eritilir? Uzmanlardan yardım istiyorum!

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
73
Cevap
0
Favori
141.141
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar, bir parça göbeğim var. E ince yapılı biri olunca göbek pek hoş bir görüntü değil. Nasıl eritirim, nasıl kasa dönüştürürüm? Neler yemeliyim, nasıl gıdalar almalıyım? Önüme geleni yiyen biri olarak bu konuda da düzene girmek istiyorum. Uzman arkadaşlardan yardım istiyorum...

    Saygılar...



  • Yukarı
  • Yemek olarak: sabah krallar gibi oglen prensler gibi akşam köleler gibi ye

    Çalışma olarak evde: hergun 600-1000 tane mekik artık yeter diyene kadar 20 lik setlerden

    Bunları boyle devam ettir 1 ayda erir bide ustune karnında cevizli baklavalar çıkar
  • quote:

    Orjinalden alıntı: I Get Money

    Yemek olarak: sabah krallar gibi oglen prensler gibi akşam köleler gibi ye

    Çalışma olarak evde: hergun 600-1000 tane mekik artık yeter diyene kadar 20 lik setlerden

    Bunları boyle devam ettir 1 ayda erir bide ustune karnında cevizli baklavalar çıkar


    Arkadaşım çok ciddiyim!
  • quote:

    Orjinalden alıntı: farabiahmed


    quote:

    Orjinalden alıntı: I Get Money

    Yemek olarak: sabah krallar gibi oglen prensler gibi akşam köleler gibi ye

    Çalışma olarak evde: hergun 600-1000 tane mekik artık yeter diyene kadar 20 lik setlerden

    Bunları boyle devam ettir 1 ayda erir bide ustune karnında cevizli baklavalar çıkar


    Arkadaşım çok ciddiyim!

    Doğru söylüyor.

    Sabah çok iyi beslenmen lazım öğlen hafif akşam ise çok hafif beslenmen lazım.

    Her gün 600 ila 1000 mekik çekersen 1 ay sonra karın kaslarına bakanlar hayran kalır.
  • Tamam da hocam, sabahları ne yiyeyim mesela? Kahvaltı türünden pek hoşlanmıyorum. Ama yoğurt ekmek domates bir de meyve felan götürürüm rahat! 600-1000 Mekik ha

    Allah bana kolaylık versin...
  • quote:

    Orjinalden alıntı: farabiahmed

    Tamam da hocam, sabahları ne yiyeyim mesela? Kahvaltı türünden pek hoşlanmıyorum. Ama yoğurt ekmek domates bir de meyve felan götürürüm rahat! 600-1000 Mekik ha

    Allah bana kolaylık versin...


    Sabahları Yumurta süt bal reçel salam sosis vb şeylerle yap. Öğle yemeğinde bir çorba birde çok yağlı olmayan bir yemek yersin yanında yoğurt felan yersin. Akşamları ise çorba yada salata ve yoğurt. Öğle yemeğinde 2-3 dilim ekmek ye ama akşam 1 dilimi geçmesin.

    600-1000 mekiği üst üste çekmek zorunda değilsin zaten aniden çekemezsin.

    Kendine bir plan çıkartırsın mesela sabah 50*6 setten 300 mekik. Her set arasında 1-1,5 dakika dinlenirsin. Aynı şekilde öğlen ve akşamda yaparsın.

    Bunları yapmaya karar verirsen seni en çok sıkacak ve zorlayacak mekik olacaktır. Hatta evden pek çıkmayan biriysen veya okula gidiyorsan kesinlikle üşeniceksin ama pes etmemelisin. Pes etmediğin taktirde 1 ayda değişirsin. Pes edersen ileride obezite sorunu yaşadığın zaman geçmişe bakıp keşke üşenmeseydim şimdi böyle mi olurdum dersin.
  • Google'a göbekte bölgesel yağlanma için egzersizler yaz çözüm bulursun.Karnın alt tarafı üst tarafı ve yan tarafı için farklı çalışmalar gerekiyor.
  • Owww hocam, sağolasın. Evden çıkmayan biri değilim, aksine evde durmuyorum pek, çalışıyorum. Pes etmeyeceğim inşallah!

    Bir kaç sorum daha var; sabahları istediğim kadar ekmek yesem olur mu? Kepek ekmeği yesem normal ekmek yerine, daha iyi değil mi?
  • İstediğin kadar ekmek olmaz Kepek ekmeği yemen senin için daha iyi olur sabahları ekmeğe çok yüklenmeden 3-4 dilimle kahvaltını yaparsın. Zaten kahvaltıda dediklerimi yersen ekmeği pek aramazsın karnın doyar. Kendini ekmeksiz doyulmaz olayına alıştırma bal gibide doyulur.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: farabiahmed

    Owww hocam, sağolasın. Evden çıkmayan biri değilim, aksine evde durmuyorum pek, çalışıyorum. Pes etmeyeceğim inşallah!

    Bir kaç sorum daha var; sabahları istediğim kadar ekmek yesem olur mu? Kepek ekmeği yesem normal ekmek yerine, daha iyi değil mi?


    Hafif bir diyette uygulaman lazım.Özellikle karbonhidrat eğırlıklı beslenmemek gerek.Bölgesel yağlanmayı tetikleyen bir unsur bu.Ekmekten birazcık kıs bir süre:)
  • iyi bi karına sahip olmak ıstıosan, kesınlıkle bogazından kesıceksın. ekmek, tuz, şeker, bu tur yiyeceklerden oldukca kacıanacaksın, bırde mekık cekıceksın bolca
  • dediklerinizi yapsak yan yağlar da gider mi?
  • quote:

    Orjinalden alıntı: rewanius

    dediklerinizi yapsak yan yağlar da gider mi?


    Birbirinden farklı egzersizler yapmank gerek hocam.Biraz araştırarak videolu açıklamalara ulaşabilirsiniz.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Danilo Thann

    İstediğin kadar ekmek olmaz Kepek ekmeği yemen senin için daha iyi olur sabahları ekmeğe çok yüklenmeden 3-4 dilimle kahvaltını yaparsın. Zaten kahvaltıda dediklerimi yersen ekmeği pek aramazsın karnın doyar. Kendini ekmeksiz doyulmaz olayına alıştırma bal gibide doyulur.


    Valla hocam, ekmek çok seviyorum ben. Zaten şu yaşıma kadar tabiri yerindeyse 'öküz' gibi yerdim Ama almıyorum kilo, alamıyorum. Aileden geliyor, öküz gibi yeriz, kilo almayız.

    Kral menü: Sabah kahvaltısı için 4 dilim kepek ekmeği, reçel, çay, yoğurt, domates, salatalık ve 1 bardak da süt olaraktan kendime bir menü hazırladım.

    Prens menü: Öğle yemeğinde ise gene dediğin gibi herhangi bir çorba, yanında da fazla yağlı olmayan bir yemek. Yanında yoğurt ya da salata. En fazla 3 dilim kepek ekmeği yiyorum.

    Köle menü: Akşam yemeğinde ise çorba ya da salata, yanında da yoğurt yiyorum. 1 dilim de kepek ekmeği yiyorum.


    Mekik olayı ise; her öğünden önce 300'erlik bölümler halinde günde toplamda 600 adet mekik çekiyorum. 50'şerlik setlere bölüyorum, ya da daha da azaltabilirim setleri.

    Bir yanlış var mı hocam yazdıklarımda?



    @Wristcutter hocam, ekmeği kestik galiba yeterince Az evvel alışverişte kepek ekmeği aldım geldim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fatal1ty89 -- 27 Ağustos 2008; 21:32:08 >
  • quote:

    Orjinalden alıntı: farabiahmed

    quote:

    Orjinalden alıntı: Danilo Thann

    İstediğin kadar ekmek olmaz Kepek ekmeği yemen senin için daha iyi olur sabahları ekmeğe çok yüklenmeden 3-4 dilimle kahvaltını yaparsın. Zaten kahvaltıda dediklerimi yersen ekmeği pek aramazsın karnın doyar. Kendini ekmeksiz doyulmaz olayına alıştırma bal gibide doyulur.


    Valla hocam, ekmek çok seviyorum ben. Zaten şu yaşıma kadar tabiri yerindeyse 'öküz' gibi yerdim Ama almıyorum kilo, alamıyorum. Aileden geliyor, öküz gibi yeriz, kilo almayız.

    Kral menü: Sabah kahvaltısı için 4 dilim kepek ekmeği, reçel, çay, yoğurt, domates, salatalık ve 1 bardak da süt olaraktan kendime bir menü hazırladım.

    Prens menü: Öğle yemeğinde ise gene dediğin gibi herhangi bir çorba, yanında da fazla yağlı olmayan bir yemek. Yanında yoğurt ya da salata. En fazla 3 dilim kepek ekmeği yiyorum.

    Köle menü: Akşam yemeğinde ise çorba ya da salata, yanında da yoğurt yiyorum. 1 dilim de kepek ekmeği yiyorum.


    Mekik olayı ise; her öğünden önce 300'erlik bölümler halinde günde toplamda 600 adet mekik çekiyorum. 50'şerlik setlere bölüyorum, ya da daha da azaltabilirim setleri.

    Bir yanlış var mı hocam yazdıklarımda?



    @Wristcutter hocam, ekmeği kestik galiba yeterince Az evvel alışverişte kepek ekmeği aldım geldim


    Çok güzel bir program. Seni tebrik ederim gerçekten. Bu programa uyduğun taktirde yağ mağ hiçbirşey kalmaz.
  • İlk etapta 600-1000 mekik çekersen bir hafta evden çıkamazsın,artıra artıra git bence,herşeyden evvel akşam yemeğinde bolca karpuz ye..
    bu arada kilon tam olarak kaç
  • Eyvallah hocam Yarından itibaren başlıyorum...
  • beslenmene dikkat etmediğin taktirde günde 10000000000000000 mekik çeksen gene o yağlar erimez şeker yağlı yiyecekler ekmek gibi şeyleri tüketme mekik işe yarar ama ısınmadan yaparsan kesinlikle işe yaramaz antremandan önce yarım saat cardio yapman lazım bunu dikkate al..
  • ayrıca şuda aklında bulunsun sakın her gün mekik çekeyim deme proğramlı çalış bir çek bir gün dinlen kaslar dinlene dinlene gelişir uzmantv de gerekli videolar mevcut bodybuilding onları izle biraz araştır istersen sana özelden bazı linkler vereyim gir araştır...
  • 
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.