idmandan sonra 500 gr tavuk yiyorum tek öğün.Bu doğrumu .* |
Bildirim
idmandan sonra 500 gr tavuk yiyorum tek öğün.Bu doğrumu .* |
|
500 gr yiyorsunuz, evet olabilir. Ama günde kaç gr protein ihtiyacınız var ve kaç gr protein alıyorsunuz. Bunun hesabını yaptınız mı? İhtiyacınızdan fazlasını almanın çok manası yok. |
500 gr bi süre sonra sıkar. İhtiyacını hesaplayıp büyük bölümünü antrenman saatlerine yakın şekilde dağıtabilirsin. Öte yandan ihtiyacın kadarını alıyorsan tek öğünde hepsini yesen bile "çoğu" zaman pek bişey değiştirmez. |
500 yiyeceğine 250-250 böl |