Şimdi Ara

Spordan sonra kaç gr tavuk yenmeli

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü1 Mobil
5 sn
6
Cevap
0
Favori
4.263
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • idmandan sonra 500 gr tavuk yiyorum tek öğün.Bu doğrumu .*




  • 500gr tavuk yemenizde bir sikinti yok
    Kilonuzu göre günlük 1,5-2 gram arasi protein almaniz gerekiyor spor yapmadiginiz günlerde dahil
    Yani anliyacaginiz 80 kiloysaniz 150-160 gram Protein almaniz gerekir.
  • 500 gr yiyorsunuz, evet olabilir. Ama günde kaç gr protein ihtiyacınız var ve kaç gr protein alıyorsunuz. Bunun hesabını yaptınız mı? İhtiyacınızdan fazlasını almanın çok manası yok.

  • 500 gr bi süre sonra sıkar. İhtiyacını hesaplayıp büyük bölümünü antrenman saatlerine yakın şekilde dağıtabilirsin. Öte yandan ihtiyacın kadarını alıyorsan tek öğünde hepsini yesen bile "çoğu" zaman pek bişey değiştirmez.

  • 500 yiyeceğine 250-250 böl

  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.