Bench press yada bar ile yapılan Presler bilek pozisyon bilgi?

Selam beyler.

Bilek ağrısı hiç yaşamadım ama şu konuyu bir türlü anlamadım bench press olsun incline vs bilek pozisyonu nasıl olucak bir çözemedim o kadar video izliyorum kimse bilekleri yukarda tamamen düz değil ki bu işte? Ee kimse sakatlanmiyor? Tam geriye atmasada presslerken hafif eğik avuç içine yerleştirmiş avcuyla yitiyor zaten?

Kimisi baş parmak arkada yada yanda yapıyor? E bu adamlar zaten bilek düz olsa bar düşmez mi hafif geriye alıp avucuna oturtuyor kayma olmuyor? En kafamın karıştığı konu detaylandiricak var mı?

Kaldırınca hafif eğimeden direk düz biçimde zaten basmak zor değil mi? Hafif eğip baş parmağın orda avucuna yerleştirmek değil mi doğrusu zaten?