Kilo nasıl alınır dellenecem ya (3. sayfa)

Hocam sizin de daha hareketli bir yaşam tarzına geçmeniz gerekiyor.

Yememeyle olmaz dengeli beslenmeyle anca zayıflayabilirsiniz. Su kaybı diyet ve sporun ilk günlerinde olduğu için insan seviniyor ama sonra durunca hayal kırıklığı yaratıyor ve vazgeçiyor insanlar genelde.

Hayal kırıklığına uğramamak için metabolizmayı canlı tutmalısınız ama bunu da tabii ki sağlıklı besinlerle yapmak gerekiyor.

Cebinizde her zaman 1 avuç leblebi, badem, ceviz karışımı bulundurun , yemeklerin porsiyonunu azaltın ama öğünden kısmayın.

Kendinize birde Samsung watch tarzı bir cihaz alın, bende gear s3 var, hareketsiz zamanı algılayıp harekete teşvik ediyor ve her gün 6000 adımı geçmek için motive ediyor. Belki günde daha fazla adım atıyorsunuzdur ama bunu motive edici hale getirdiğinizde daha etkili oluyor.

Spor salonları virüs yuvası o yüzden salona gidin demeyeceğim ama yürüyüşün yanında bisiklet ve yazın gelmesiyle denizde yüzme vs ile çok çabuk toparlarsınız vücudunuzu.

Hocam tavsiyeler için teşekkürler.

Günde en az 8000 adım kesin yürüyorum.

Üstü oluyor altı olmuyor. Sıkıntı galiba öğünler. Günde 2 öğün yiyorum ve porsiyon fazla olabilir. Bugünden itibaren ekmeği çok azaltmaya karar verdim. Bakalım fark edecek mi?

metabolizma ölçtür. günde 8k adımla kolya kolay kilo alamazsın. ekmeği azaltmak fayda eder bu arada.

Şu pandemi ortamında hastaneye gitmek sıkıntı.

Artık gerekirse biraz daha hareket ve kilo aldıracak besinlerden uzak duracağız.

Evet hocam, yürümenin yanında biraz daha hareket ile yeme içme konusunu gözden geçireceğim.

hastane ölçmüyor zaten. fitness merkezlerinde vücüt kitle indeksi ölçen tartılarda metabolizma hızı da çıkıyor. randevuyla gidildiği için sorun olmaz normalde ama şuan açıklarmı bilmiyorum.

yağ ölçümü yapan tartılar uygun fiyata satılıyor bu arada ama metabolizma ölçeni kolay bulunurmu bilmiyoum

Aynen ama tek suçlusu ekmek değil, şekerli gıdalar ve içecekleri de yavaştan terk etmeniz gerekiyor.

Ekmeği kahvaltı da tüketebilirsiniz 2 dilimi geçmemek şartıyla ve ayrıca bir tiyo daha vereyim tuvalete daha sık ve etkili gidebilmek için yukarda bir arkadaşta demiş beyinden bile daha kompleks çalışan bağırsakların düzenli çalışması gerekiyor. Bunun içinde probiyotikler etkili ama korkmayın kafanıza elma sirkesi dikin demeyeceğim :)

Her sabah 1 bardak kefirle (sade) güne başlamanızı önerebilirim ama önce bir test edin eğer hazımsızlık, gaz ya da başka bir yan etkisi olursa bırakın. Her vücutta aynı etkiyi vermeyebilir.

Bir diğer probiyotikte yoğurt, danonenin activia yoğurtdunu da düzenli olarak (sadesi yine :) ) tüketebilirsiniz.

Vücut öyle bir yaratılmış ki her şey birbiriyle ilintili. O yüzden doğru ilerlerseniz istediğiniz sonucu daha kısa ve sağlıklı olarak alırısınız.

Teşekkürler bilgiler için.

@AtWarwithReality

@khytr89

Ukalalık yapma. Arkadaşa yardımcı olmaya çalışıyoruz. Örnek beslenme programı da yazdım. Alaya alacağına feyz al. Zargana gibi dolaşma.

Yaş 25 altı sanırım. İstisnalar dışında 25 üstüne çıktığınız zaman eskisine göre çok az yeseniz de kilo alıyorsunuz ve vermeniz bir o kadar zor oluyor. En iyi kilo alma besini ise "makarna" 'dır. Öğrencilikte tecrübe ile doğruluğu teyit edilmiştir.

https://www.peramezat.com/urun/2-adet-dokum-terazi-agirligi-1-kg-500g

buradan alabilirsin.

Ulan hiçbirşey yapmana gerek yok vermek için onu bile yapamıyorsunuz bir gram derdi yok bu kilo vermek isteyenlerin mükkemel hayatınız var tabi anca yiyin dert yok tasa yok

Boş yapma

Diyabet olmaya razıyım bundan sonra zaten günde 10 tane şekerpare yicem

Sen bu çekememezlik ve dertle yakında ölür gidersin.

Blok