Böyle bir fizik ne kadar sürede oluşur(SS) (7. sayfa)

vücudun natural limitinden haberi yok arkadaşın

Bu konulardan sizin kadar anlamam ama Mark Wahlberg "Pain and Gain" filmi için hazırlanırken aşağıdaki değişiklik yalnızca 7 haftada gerçekleşmiş. 7 haftada adam 19 kilo kas yapmış. Bence gayet yeterli yani fazla umutsuz olmaya gerek yok

Spor geçmişi olan yani geçmişte sağlam bir vücudu olan ama sonra bir nedenden dolayı 6 ay 1 sene boyunca sporu bırakıp yağlanmış biri. Sağlam bir diyet ve spor ile 6 ayda o fotolardaki vücutlara kavuşur.

Fakat sıfırdan kas yapımı aşırı zordur. Yaş, beslenme düzeni, boy, genetik vs vs bir çok etken ile birlikte hayatı boyunca hiç spor yapmamış biri için çok çok uzun bir süre gerekli. Gıda takviyesi olmadan zaten imkansıza yakın. Hep bir eksiklik mutlaka olacaktır.

Zaten sizin kadar anlamadığımı yazmıştım. Ama 7 haftada yaşanan bu gelişim benim için çok iyi görünüyor.

4 ay'da yaparsın Testesteron Enantad + Boldenon + Turinabol

20-35 arası yaş aralığı disiplinli bir çalışma ve ona uygun beslenme ile 6 ay sürede gayet rahat yapar.

Tamam sen serdar bilmem kimi dinlemeye devam et o zaman hocam ne diyim agzi olan konusuyor

Evet doğal olarak yapmazsın buyur yap kanıtla. Senin o plaj vücudu diye küçümsediğin vücutlar bile doğal değil. O kadar düşük yağ oranıyla o kadar kas kütlesi yapmazsın insan fizyolojisine aykırı bir kere.

kaldı ki bu resimdeki vücut çok kaslı ve yağ oranı çok düşük. Savaş cebeciye bak 25 yıldır spor yapıyor, bir de fizyoloji anatomi bitirmiş ona rağmen hacim aldığında göbek yaptı.

Öyle yağsız bu kadar kas yapamazsın doğal olarak. Yaparım diye kendini kandır hiçbir zaman yapmayacaksın. 11 yıldır spor yapıyorum tecrübem var öyle klavyeden sallamaya benzemez bu işler.

Bazıları hollywood artislerini koymuş. Onlar en iyi eğitmenlerle en iyi diyetlerle ve hormon ilaçlarıyla o vücutları yapıyorlar. Mahalle arası salonlarda ne patatesler var steroid basıyorlar vücut yok ama. Steroid kullanmanında bir eğitimi var yani kafana göre kullanırsan ilerde sağlığından olursun. Diğer türlüde zararlı ama bilinçsiz onun bunun tavsiyesiyle yapılacak iş değil. Gidin doğal çalışın bırak kolun 40cm olsun. 40 cm kol yağsız vücutta öyle basit iş değil uzun yıllar ve emek disiplin ister.

Benim ki 5 Sene :) Ağırsağlamın da 6-7 senelik spor geçmişi var sanırım. Küçük yaşlarda başka spor dallarıyla da uğraşıyordu diye biliyorum yani.

4 ayda anca turşu yaparsın.

Bu işlerden gram anlamadığın belli hadi canım kumda oynamaya devam et

Sıkı çalışırsan 2-3 yılda da yaparsın.Ama kısıye göre genetık yon de varr

takviyesiz şekilde düzenli çalışırsan en erken 9 ay içinde.

tabi boyun, kilon, yağ oranın bunlar da önemli. şu an boy kilo endeksi normal olan biri için yapıyorum süre tahminini.

kas hafızası ve kütlesi ortalama 9 ay'dan sonra kalıcı olmaya başlıyor.

kalıcı derken ömrü boyu anlamında demiyorum.

misal sert bir çalışma yaptın, dışarıdan da takviyeler aldın (karbonhidrat, protein türevi)... ve 4 ay içinde fotoğraftaki şekle ulaştın. çalışmayı bıraktıktan 1 ay sonra sönmeye başlarsın (3 ay'ı bulmaz eski standart halinde dönersin).

ama takviyesiz 9 ay boyunca düzenli çalıştın diyelim, çalışmayı bıraktıktan sonra sönüp eski haline dönmen 7-12 ay arasını bulur. yani kalıcılığı daha yüksek olur eğer yemene içmene dikkat edersen çalışmayı bıraktıktan sonra.

Tabi bu insan metabolizmasına göre de değişkenlik gösterebilir, veya karşılacağın hastalıklar da bu süreyi etkileyebilir. Misal 4 ay içinde 2 kez cırcır oldun diyelim, bu durumda daha hızlı bir erime gerçekleşir kütlende. Grip oldun iştahın kesildi, 2 hafta boyunca normal hayat şartlarında tükettiğin kalorinin veya proteinin yarısını alabildin, al sana erime konusunda bir hızlanma daha. Çok kahve içersen de erime sürecini hızlandırmış olursun. Bunun gibi bir sürü etken var...

Çok yıllar önce besyo öğrencilerini çalıştırdım, yeri geliyor parkurda patlama seviyelerinde artış elde etmek için ağırlık altına yatırıyordum. Yukarıda yazdıklarımı hem kendimde hem çalıştırdığım öğrenciler de elde ettiğim tespitlere dayanarak belirttim.

Yavaş yapsın