< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Kilo alma sorunum.
-
-
Yok hocam yok. Gidiyor günlük olarak yiyiyorum zaten, çikolata v.s ama dediğim gibi ne kadar yersem yiyeyim aynı kiloyu geçemiyorum.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Yeterince yemiyorsun demek ki.
Tek öğünde fazla miktarda yiyemiyorsan ek öğün yapman lazım. Mesela günde 3 ana öğün yiyorsan 4'e veya 5'e çıkarman gerekiyor. Tavsiyem sabah kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce yulaf shake yap.
Benim yaptığım tarif şöyle:
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 muz
400 ml süt
varsa 1 ölçek protein tozu
varsa fıstık ezmesi 2-3 kaşık
bunları blendırda karıştırıp iç sabah ve akşam faydasını görürsün.
Ayrıca meyve falan yemek o kadar iyi bişey değil, karaciğerde yağlanma yapar fazla yersen, az yemek(haftada 1-2 falan) daha iyi olur.
-
Ektomorfsun, yağ hücrelerin az ve yağ taşıma kapasiteleri düşük. Ya ölümüne spor yapıp kaslanacaksin ya da öyle zayıf kalacaksın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Teşekkür ederim hocam. Protein tozu burada bulamam ama kıbrısa dönünce alırım o olmadan deneyeceğim bir kaç gün gelişmr olursa buraya yazarım.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Zaten bütün belalar beni bulur :D şaşırmadım
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Yazdıklarınızı okudum da 3 ayda 17 kilo alma aklımı karıştırdı.belki de abarttığınız kadar yemiyorsunuzdur bu çok sık görülen bir durum
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Aynı durumdayız, bu covid döneminde babamla aynı gıdaları tükettik adam benden daha kilolu olmasına rağmen 4 kilo aldı ben kilo verdim. Gerçekten çok hızlı yakıyoruz.
Anca spora başlayıp, günde 4-5 öğün yiyince alabiliyorum. Fiziksel olarak yorulup sürekli yemek tüketmek lazım başka bir çözümü yok gibi.
-
Hocam o eski den o sıra zaten 75 76 dolaylarında takılıyorum. Spora başlayınca tam yüklendim. 2 senedir maximum 70 oluyor.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Hocam yapacak bir şey yok. Öyle olunca da yediğin affedersin ağzına geliyor, yani zayıflayanlar yiyip sonra kusuyor ya aynı mantığa geliyor.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Anladım hocam doktora gitseniz iyi olur.barsak parazitleri emilim bozuklukları hipetroidi falan olabilir
İleride daha büyük sorunlara yol açmasınn :(
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilo alabilsem umrumda olmaz hoşuma bile gider birayı kilo almak için içtiğim bile oldu.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Senin yaş, kilo, boy kaç kardeşim? (Özelse pm.den yaz.)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam ne yaptın öldürecen bizi :D Neyse yine de check up yaptırayım, adaya dönünce ne olur ne olmaz.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Konuya yazıyorlar, belki diyetisyen falan çıkar yardımcı olur dostum dediğin gibi herkesin derdi farklı. Ben şimdi keşke kilo alsam diyorum ama, belki alsam kıçımı kaldırmaya üşeneceğim ve obez olacağım. :)
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Boyum 151 kilomda 50 civarlarjnda 24 yaşındayjm
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Allah korusun hocam :( ben ihmal olmasın açısından dedim
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- 5 gündür büyük tuvaletim gelmiyor
- latince yazı dövmeleri ve anlamları
- antibiyotik 2 saat gecikti
- azerbaycan da casino var mı
- sakalı jiletle kesmek gürleştirir mi
- çay emojisi
- yeşil nasim
- dead trigger 2
- nişasta bazlı şeker nedir
- kartondan direksiyon yapımı
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X