Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Her hareketi 1 set, toplam 4 set kilo yakma olur mu?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilo vermek için yararı olur tabi ama Hacim amaçlı değil zaten. Hocanın yapmak istediği Nabzı devamlı yüksek tutmak ve Yağ yakımını hızlandırmak. Kardiyo +Ağırlık da amaç Kardiyo ile yağ yakarken kaslardan yağ çekileceği için araya ağırlık çalışması koyup Kaslardan gidecek Hacimi minimize etmek.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Peki normal 3x15 tarzı mı daha Sağlıklı olur daha çabuk kilo Verdirir, yoksa bu tarz mıquote:
Orijinalden alıntı: Cosmos2999
Kilo vermek için yararı olur tabi ama Hacim amaçlı değil zaten. Hocanın yapmak istediği Nabzı devamlı yüksek tutmak ve Yağ yakımını hızlandırmak. Kardiyo +Ağırlık da amaç Kardiyo ile yağ yakarken kaslardan yağ çekileceği için araya ağırlık çalışması koyup Kaslardan gidecek Hacimi minimize etmek.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Öyle yapacağına 3x15, 2 hareket dinlenmeden arka arkaya süperset yap en son kardiyo yaparsın. -
kilo vermeyi gözünüzde neden bu kadar büyütüyosunuz. Yemiceksin kardeşim kalori hesabı yapıcaksın böyle işlerle uğraşıcağına -
retrower
kullanıcısına yanıt
Hızlı şekilde bütün kasları çalıştıracak şekilde daha iyi. 3x15 de bütün aktiv olmuyor. Her kası çalıştıracak şekilde arka arkaya yaparak Kondisyon yüklemesi yapıyorsunuz.
3X15 de bazı kas gruplarında Nabzı üst seviyeye çıkarmak mümkün değil.
Örneğin Benc Press yaptıktan hemen sonra Leg Press yaparsanız Nabız tavan yapıyor ve Yağ yakımi üst seviyeye çıkıyor. 140-150 arası.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Teşekkür ederim, düzgün bir beslenmeyle bir kaç ay deneyeceğim. Bakalım kilo vermede ne gibi yararları olacak 
-
Kardiyovasküler egzersizleri aradan çıkardığın zaman oluşan sisteme dev set deniliyor. Bence gereksiz bir antreman rutini. Supersetler drop setler yeterince iş görüyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Deneyeceğim, teşekkürler.quote:
Orijinalden alıntı: Redible
Kardiyovasküler egzersizleri aradan çıkardığın zaman oluşan sisteme dev set deniliyor. Bence gereksiz bir antreman rutini. Supersetler drop setler yeterince iş görüyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi retrower -- 12 Mart 2020; 23:11:47 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
