Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Robdelphia -- 18 Eylül 2019; 23:7:20 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
++ANA KONU / SORU CEVAP / BODY BUILDING / FITNESS++
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
5 ayda iyi bir form aldım. Güç konusunda biraz daha artış istiyorum . citrulline ve kreatin kullansam etkisi olurmu?
protein takviyesi almıyorum çünkü çok iyi besleniyorum. -
biraz daha temiz karbonhidrati arttirabilirsin(bulgur vs). Tabi ki şeker problemin yoksa. Supplement konusuna gelecek olursak; antrenman, uyku ve beslenmeden sonra geliyor. Agir antrenmanlar yaptikca, squatini deadlifini kisacasi agir kaldirdigin zaman guc esigin yukselir. Citr. bir donem kullandim pek faydasini gormedim ama creatine sayesinde guzel hacimler aldim ve squatta 150 160 kilolara ciktim. Creatine kullanimi icin ise yukleme donemi tavsiye etmem antrenmandan once bir scoop yeterli olacaktir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bobby Zzz
kullanıcısına yanıt
Kreatin Güç arttırımı için önemli ve gözle görülür etkisi var. Eğer Böbrekler sağlam ise ve vücut yan etki göstermiyor ise kullanabilirsiniz. Benim 1 yıldır vazgeçilmez Supplementim. Onun dışında hissedilir etki eden Suplement yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Haftada 3 gün full body çalışıyorum. Her gün başka bir program kullanıyorum bunu değiştirmeli miyim? Her gün bir büyük compound hareket var onu 5x5 şeklinde yapıp diğer hareketlere geçiyorum -
5x5 sistemi faydali ama diger comp. egzersizlere gore daha agir, daha duzenli beslenme ve antrenmandan tam efor sarfettirmek gerekir. dh body builders konusunda fotografli bir fullbody workout paylastim. onu yapmani oneririm. ek olarak program degisimlerinde ise yaptigin programin etkisini gormen icin bir 20 25 antrenman yapmani tavsiye ederim.quote:
Orijinalden alıntı: grken
Haftada 3 gün full body çalışıyorum. Her gün başka bir program kullanıyorum bunu değiştirmeli miyim? Her gün bir büyük compound hareket var onu 5x5 şeklinde yapıp diğer hareketlere geçiyorum
hatta link;
/--47511058-2299#140057253
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Robdelphia -- 21 Eylül 2019; 1:50:31 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Robdelphia
kullanıcısına yanıt
5X5 yapmıyorum aslında sadece bench press squat ve deadlifti öyle yapıyorum bunları da 3güne böldüm..bunlardan sonra da daha bölgeye yönelik hareketler yapıyorum -
Haftada üç gün antrenman yapıyorum. Antrenmanım 2 saati geçiyor. Kardiyo yapmıyorum ama yapmak istiyorum. Doğrusu 2 saatten sonra Kardiyo olmuyor ne nerji yetiyor ne de zamanım oluyor. Ne yapmam lazım?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
kanguruuu
K
kullanıcısına yanıt
2 saat çok uzun bi süre zaten antreman süresini 1 saate düşür bence kardiyoyada enerjin kalır
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
00onur
0
kullanıcısına yanıt
Programım çok iyi bence. Çok iyi verim aldığımı düşünüyorum. En son düşüneceğim şey programımı değiştirmek
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Merhaba arkadaşlar fitness'a yazıldım. Yaklasık 1 yılda diyet ile 23-24 kg verdim suan 167 cm 73.7 KG ye sahibim. Vücut yağ oranım yüzde 23.5
Şuan 5 antreman 30 dk koşu bandı 20 dk bisiklet 10 dk eliptik yapıyorum. Spor hocam beslenme konusunda diyetisyene danısmam gerektiğini söyledi , Nasıl bir beslenme programı izlemem gerekiyor ? -
Selamlar, 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim. Amacım kilo vermek vs değil kilo boy oranım gayet iyi. Ancak daha enerjik hissetmek, sağlıklı olabilmek için spora başlamak istiyorum. Freeletics tarzı uygulamalar buldum ancak bir spor salonuna da üye olabilirim. Ama salona üye olursam aletleri ve kaç dk ne yapacağımı vs bilmiyorum, MacFit düşünüyorum. Sizce ne yapmalıyım?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
