Şimdi Ara

4 kg dambıldan kaç kiloya çıkmak sağlıklı olur

Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü1 Mobil
5 sn
12
Cevap
0
Favori
1.169
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 4 kiloluk iki adet dambıl ile evde çift kol çalışıyorum ama artık yetmiyor. Kilo arttırmak istiyorum ama 6 lık mı alsam 8 lik mi alsam karar veremedim. İşin üstadları cevap verirse sevinirim :)



  • 2 senedir spor yapan ve bu isin erbabi olmus biri olarak diyorum ki 5 kiloya cikarsan iyi olur senin icin
  • Kardeşim protein tozu yemeye başla ve 5 kiloya çık
  • Dumbell seti almalısın ikinci el tercih etmelisin; bir üst ağırlıkla olacak bir şey değil; ilerleyemezsin gerçekten bir süre sonra faydasını göremezsin, eğer ki almam diyorsan spor salonuna gitmen daha mantıklı daha kapsamlı ve düzenli çalışabilirsin.
  • KilliKarpuz kullanıcısına yanıt
    5 kilo mu. Gerçekten mi yaa. Az olmaz mı 5 kilo :)
  • Burakuzunn kullanıcısına yanıt
    Neden set. Neden bir üst ağırlıkla olacak bir şey değil. Açar mısınız biraz rica etsem.
  • Şöyle açıklayabilirim vucudun sınırı olmadığı ve yeni ağırlıklara vücudun adapte olacağı için vücudunu sürekli şaşırtman gerekli. Ben öyle yapıyorum mesela bir hafta göğüs gününde üst göğüs çalışırken diğerinde alt göğüs. Sırt grubundanda örenek verebilirim geniş bir kas grubu olduğu için bu hepsinde böyle. Yanimdiyeceğim şu aen minimum 8 10 kilo rahat yapabilirsin. Ama vücudun buna maximum 2 haftada adapte olacaktır. Seti 4 tutup tekrar sayısını arttırsan bile bu zamanda kasların yeteri kadar büyümeyecek ve define olacaktır. Bu yüzden vücudunu sürekli şaşırtmalısın ve bana kalırsa senin için en sağlıklı olan şey -eğer ki bütçen gerçekten çok yoksa evde salkn için- spor salonuna yazılma, hedeflerini belirlemen, hedeflerine görr bir idman ve beslenme programı bu kadar. Umarım yeterli olmuştur..
  • Vücudun nizami şekilde kaldırabileceği en üst ağırlığa çıkmalısın sürekli
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.