Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
En Beğenilen Resimler
Tüm Yanıtları Genişlet
Hızlı 
Bildirim
3 Haftada 2-3 CM büyüten kol kası programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
2 3 cm kolu degil 3 haftada 3 ayda bile sadece kas olarak buyutemezsin hikaye en az 1 sene 2 3 cm
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
3 hafta boyunca sadece kol mu çalışacaksın ne kadar saçma bi program böyle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1 senede 2-3 cm? -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
1 senede 2-3 cm?
Evet 28 cm kraker kolla spora baslamadiysaniz boyle
Ben 35le basladim suan 38 1 sene gecti
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
MikeIsraetel
M
kullanıcısına yanıt
Yani siz 3 cm büyüttünüz diye 3 cm büyür demek doğru değil bence.Tabi ortalama böyle,spora başladığımda kolum 29-30 cm'di şuan 39 ve yağ oranım düştü yüzde 13 kadar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 4 Ocak 2019; 22:7:59 > -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Yani siz 3 cm büyüttünüz diye 3 cm büyür demek doğru değil bence.Tabi ortalama böyle,spora başladığımda kolum 29-30 cm'di şuan 39 ve yağ oranım düştü yüzde 3 kadar.
1 senede 39 cm yagsiz kol
Scot hermanin kolu 39 cm ve yag orani %10 civari bana kimse hikaye anlatmasin bir senede 39 cm yagsiz kol yaptim diye
%20+ oranin varsa sosis gibi kolun varsa bir sey diyemem ancak %15 ve alti yag oraninda bir senede 37-38+ gorulemez
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 25 Aralık 2017; 18:39:39 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Çok insan var öyle kollar davul gibi herif biceps pozu veriyor hareket etmiyor kol. Sıksa da aynı sıkmasa da. Kolum büyük diye geçiniyorlar birde 
-
Hahahhaha ne yalan atacam,kollarım genetik olarak fena değil gibi yağ oranı %13-14 tahminen,ilk 4 karın kası iyi ışıkta görünüyor.Ama göğüsler eksik bacaklarım da gerçekten büyük.Boy 181 kg 87. -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 25 Aralık 2017; 23:56:39 > -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Hahahhaha ne yalan atacam,kollarım genetik olarak fena değil gibi yağ oranı %13-14 tahminen,ilk 4 karın kası iyi ışıkta görünüyor.Ama göğüsler eksik bacaklarım da gerçekten büyük.Boy 181 kg 87.
1 senede 181 boya 87 kg ve %14 yag oranini
Yag oranini %10a indirsek 84 kg falsn ediyor
20 senelik scot herman %10 yag oraninda boy-100 kadar kiloya sahipken 1 senedir spor yapan biri ayni kiloya sahip hmmm
Cool story bro or Fake natty alert
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 25 Aralık 2017; 22:58:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ya kendin 1 senede 38 yaptım diyorsun benim 39 cm'lik koluma laf ediyorsun.Bütün olarak vücudum 87 kg gibi değil emin olabilirsin sadece kollarım büyük.İstersen bir kaç fotoğraf atarım kendin karar verirsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Ya kendin 1 senede 38 yaptım diyorsun benim 39 cm'lik koluma laf ediyorsun.Bütün olarak vücudum 87 kg gibi değil emin olabilirsin sadece kollarım büyük.İstersen bir kaç fotoğraf atarım kendin karar verirsin.
Yag oranim %18 falan suan %14ken 37ydi
Ayrica ben 35 kolla basladim sen 29la baslamissin
1 senede 181de 87 kg %14 yag orani ya csb yada steroid kokuyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 25 Aralık 2017; 23:35:10 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 25 Aralık 2017; 23:56:56 > -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Kanat fotoğrafı ekim ayında çekildi 1 ay ara verdikten sonra diğerleri 1-2 haftalık fotoğraflar sen karar ver bi' anormallik varsa söyle.Zaten yaşım ilaç kullanmak için çok erken bu yaşta ilaç kullanacak kadar aptal değilim.
87 kg gibi durmuyorsun %14se yag oranin 80 kg gibi falan duruyorsun ya da sandigindan daha yaglisin dedigin kiloda %14 yag orani cok buyuk bir sey cok ust seviye
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 25 Aralık 2017; 23:57:10 > -
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Yani siz 3 cm büyüttünüz diye 3 cm büyür demek doğru değil bence.Tabi ortalama böyle,spora başladığımda kolum 29-30 cm'di şuan 39 ve yağ oranım düştü yüzde 3 kadar.
1 senede 39 cm yagsiz kol
Scot hermanin kolu 39 cm ve yag orani %10 civari bana kimse hikaye anlatmasin bir senede 39 cm yagsiz kol yaptim diye
%20+ oranin varsa sosis gibi kolun varsa bir sey diyemem ancak %15 ve alti yag oraninda bir senede 37-38+ gorulemez
herkesin genetik yatkınlı farklıdır.
bunu da göz önüne almak gerekiyor.
not: ölçü tartışma için yazmadım
-
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Kanat fotoğrafı ekim ayında çekildi 1 ay ara verdikten sonra diğerleri 1-2 haftalık fotoğraflar sen karar ver bi' anormallik varsa söyle.Zaten yaşım ilaç kullanmak için çok erken bu yaşta ilaç kullanacak kadar aptal değilim.
87 kg gibi durmuyorsun %14se yag oranin 80 kg gibi falan duruyorsun ya da sandigindan daha yaglisin dedigin kiloda %14 yag orani cok buyuk bir sey cok ust seviye
iyi ki kalkan almışsın adam silmiş attıgı resimleri hayır dedigine güveniyorsan niye siliyorsun
-
quote:
Orijinalden alıntı: TITAN
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Kanat fotoğrafı ekim ayında çekildi 1 ay ara verdikten sonra diğerleri 1-2 haftalık fotoğraflar sen karar ver bi' anormallik varsa söyle.Zaten yaşım ilaç kullanmak için çok erken bu yaşta ilaç kullanacak kadar aptal değilim.
87 kg gibi durmuyorsun %14se yag oranin 80 kg gibi falan duruyorsun ya da sandigindan daha yaglisin dedigin kiloda %14 yag orani cok buyuk bir sey cok ust seviye
iyi ki kalkan almışsın adam silmiş attıgı resimleri hayır dedigine güveniyorsan niye siliyorsun
sonradan baktım fotolara da 80 bile etmez ben 78 kg %14 yağ oranındayken bu çocuktan daha kalıplıydım (profil fotom)
70-75 falan duruyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: cenup
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPressquote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Yani siz 3 cm büyüttünüz diye 3 cm büyür demek doğru değil bence.Tabi ortalama böyle,spora başladığımda kolum 29-30 cm'di şuan 39 ve yağ oranım düştü yüzde 3 kadar.
1 senede 39 cm yagsiz kol
Scot hermanin kolu 39 cm ve yag orani %10 civari bana kimse hikaye anlatmasin bir senede 39 cm yagsiz kol yaptim diye
%20+ oranin varsa sosis gibi kolun varsa bir sey diyemem ancak %15 ve alti yag oraninda bir senede 37-38+ gorulemez
herkesin genetik yatkınlı farklıdır.
bunu da göz önüne almak gerekiyor.
not: ölçü tartışma için yazmadım
farklı farklı olmasına da nasıl natural biri mr olympia olamıyorsa burda da böyle gerçekler var
natural biri hiç spor geçmişi olmayan bir adam 3-4 seneden az sürede 40 kol yapamaz (%15 altı yağ oranını kast ediyorum %25 yağ oranı olan sosis kolluları kast etmiyorum)
1-2 senede yağsız 40 ve 40+ kol yapan adam açık ve net steroidtir.
Benim genetik olarak en iyi iki bölgem biceps ve omuz 1 senede aldıkları güç gelişimi diğer bölgelerimi tabiri caizse tokatlıyor (40 kg 4 tekrar nizami barbell curl)(57 kg 4 tekrar overhead press)(ki 6 aydır overhead press yapıyorum)
buna rağmen benim kollar bile 1 senede 38 cm oldu(ki yağ oranı %18 şuan %15e insem 37-37.5 olacak)
Bir de hayatında 40 cm kol görmemiş adamlar yorum yapmasın lütfen(sana demiyorum hocam özel olarak genele diyorum) 1-2 cm nedir diyenlere de sadece gülerim 38 cm kolla bile yazın kısa kolu giyince çok dikkat çekiyorum o kollar 40 olsa neler olur Allah bilir
40 cm ölçü hiç de küçümsenecek basit bir ölçü değildir(yağsız olma şartı ile)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 28 Aralık 2017; 23:44:28 >
|
Çok insan var öyle kollar davul gibi herif biceps pozu veriyor hareket etmiyor kol. Sıksa da aynı sıkmasa da. Kolum büyük diye geçiniyorlar birde
|
|
1 senede 39 cm yagsiz kol
Scot hermanin kolu 39 cm ve yag orani %10 civari bana kimse hikaye anlatmasin bir senede 39 cm yagsiz kol yaptim diye %20+ oranin varsa sosis gibi kolun varsa bir sey diyemem ancak %15 ve alti yag oraninda bir senede 37-38+ gorulemez |
|
1 senede 2-3 cm?
|
Guest-F36A0C623
G
kullanıcısına yanıt
G Guest-F36A0C623 demiş ki;Mesajı Yerinde Gör
1 senede 181 boya 87 kg ve %14 yag oranini Yag oranini %10a indirsek 84 kg falsn ediyor 20 senelik scot herman %10 yag oraninda boy-100 kadar kiloya sahipken 1 senedir spor yapan biri ayni kiloya sahip hmmm Cool story bro or Fake natty alert |
Benzer içerikler
- bolca hindi antibiyotik
- sustanon yan etkileri
- sporsuz protein tozu kilo aldırır mı
- z bar ne işe yarar
- küre girmek nedir
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
