Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

SS'Lİ !!! Kalori hesabı gibi konularda düşündüklerim. Uyguladıklarımın sonuçları.BEFORE AFTER

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
19
Cevap
0
Favori
2.109
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
4 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba,

    Ben 152 kilodan ortalama 80 kiloya düşen, vücutla denekmişim gibi oynayan biriyim. 2011 senesinden beri vücutla oynarım. Kendim adıma, kendime uygun olan durumları bulup şu anda olduğu gibi uygulayan birisiyim.

    Kendime ait bilgileri verdikten sonra size bazı konuları bahsetmek istiyoru. Bunlar benim elde edip uyguladıklarım. Saçma bulabilirsiniz tabii ki saygım var bu konuda.

    Birinci olarak kalori hesabı. Arkadaşlar bu kalori hesabına inanmıyorum. Ben karbonhidrat sayımı üzerinden beslenme yapıyorum. Karbonhidrat saymazsam yağ yakamıyorum. Kalori hesabı yapınca da sadece yerimde sayıyorum. Gerek egzersiz gerekse kalori sayımını doğru yaptığımı düşünüyorum çünkü belirli şeyler yiyorum. Besin tartısı alarak da gramına kadar ölçmeyi düşünüyorum. Yalnız, bu kalori hesaplamasını doğru yaptığımı bir kez daha belirtmek isterim. Sonuç olarak kalori hesabına güvencim çok çok az. Yağ ve proteinin yüksek olduğu karbonhidratın düşük olduğu bir beslenme tarzında ne kadar yağ ne kadar protein yersem yiyeyim kilo almıyorum aksine yağ yaktığımı ( aynada ve pantolonda ) bizzat görüyorum. Günlük 50-70 gr karbonhidratı geçmezsem gayet de (doyarak) kilo veriyorum.

    İkinci olarak da glisemik indeks hesabı. Karbonhidrat sayımı da yapmadan ( çünkü gi düşükse karb da düşük oluyor zaten ) doyana kadar yiyince de güzel kilo veriyorum. Kısıtlama olmadan doyunca bırakıyorum zaten. Hiç abartmıyorum 2 poşet fıstık yediğim de oluyor ama kilo aldığım falan yok. Tabi miktar fazlalaşınca gi de yükseliyor fakat birim olarak düşük olunca gene de kilo almıyorsunuz kendimde denediğime göre.


    Bu sebeplerden dolayı kalori hesabı yapmıyorum. İşin sırrının Gi ve karbonhidrat sayımı ( bence) kas yıkımına uğradığımı da düşünmüyorum çünkü aynı ağırlıkları aynı set ve tekrarda hatta daha fazlasını yapabiliyorum.


    Karatay dedi diye yapmıyorum başka kişilerden de bilgiler edinip uyguluyorum.

    Bu arada şekersiz de daha dinç hissediyorum. Gerek zihinsel gerekse bedensel olarak. Azcık yesen kalori hesabına göre makro mikroya dikkat edip tüketsen bişey olmaz diyenlere de güvenmiyorum. Çünkü biraz yiyince diğer günler de aynı saatte o birazı istiyorum. Git gide o miktar çoğalıyor, kontrolde güçlük çekiyorsunuz. Beyniniz direk bağımlı oluyor. Şeker lanet bir şey. Tüketmenizi asla önermem.

    Kalori hesabının gıda endüstrisinin hepsinden biraz da olsa ye gene de al ve tüket sonra da bağımlı olup bizim kontrolümüzde ol dediğini düşünüyorum.


    benim boyun 184 cm kilom 80. Egzersiz yapan birisiyim. Günlük 1-2 saat arası yürüyüş yaparım hızlı tempoda. Evde de vücut ağırlığı ile çalışırım. Bir de dambıllarım var onlarla çalışırım

    Her gün egzersiz yapan birisinin de kalori ihtiyacının daha yüksek olacağını düşünürken 1600 1700 ile kilo veremeyen bir insanım. Tiroid sorunu yok. Kan tahlillerimi düzenli yaptıran biriyim.


    Youtube dan dahi küçük bir arama yapsanız birkaç bir şey bulursunuz;
    https://www.youtube.com/results?search_query=%C5%9Feker+g%C4%B1da+end%C3%BCstrisi


    Bu arada bir şey daha eklemek isterim. Atalarımız kalori hesabı yapmıyordu. Gıdalar bozulmamıştı. Buradan aklınızda bir ışık yanmasını doğal buluyorum.
    SS'Lİ !!! Kalori hesabı gibi konularda düşündüklerim. Uyguladıklarımın sonuçları.BEFORE AFTER
    SS'Lİ !!! Kalori hesabı gibi konularda düşündüklerim. Uyguladıklarımın sonuçları.BEFORE AFTER



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi f(x) -- 3 Ekim 2017; 22:48:46 >







  • Faydalı bir yazı.



    Ama bazı noktalarda "ben" diyerek hüküm verdiğin için kısmen farklı gördüğüm yerler var.



    Yine de tebrikler.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam nasıl kilo verdin taktik ver aynı durum resmen. Sadece senin eski halinden biraz zayıfım

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Gauward kullanıcısına yanıt
    Dostum aslında nasıl kilo verdiğimi yazdım bu yazıda. Aynı bu şekilde işte
  • programmer_onur kullanıcısına yanıt
    Hocam teşekkürler, ayrıca kanıt olarak değil de bizzat uyguladıklarımı yazmak istedim. Uygulayıp sonuçlarını paylaşmak istedim. Gerçi sonuç kanıttır ama herkese inandıramam tabi


    kanıt olarak fotoğraf da olabilir



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi f(x) -- 3 Ekim 2017; 22:44:51 >
  • SS'leri de ekledim . Eski dh'cilerdeniz yani
  • SS'Lİ !!! Kalori hesabı gibi konularda düşündüklerim. Uyguladıklarımın sonuçları.BEFORE AFTER
    SS'Lİ !!! Kalori hesabı gibi konularda düşündüklerim. Uyguladıklarımın sonuçları.BEFORE AFTER




  • Sizi hatırladım eski üyelerden sayılırsınız 😃

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • MrCnR06 kullanıcısına yanıt
    Tebrikler hocam pek ciddi bişey yokmuş zaten

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ekmek ve şeker tüketmiyorum ben de yaklaşık 10 gündür.

    Sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık ve ekmek yerine de 1 avuç yer fıstığı tüketiyorum. 1 bardak süt de içiyorum canım çekerse.

    Akşamları tavuk, et, bulgur pilavı, yoğurt, yeşil mercimek, nohut, kuru fasülye tarzı besleniyorum. Öğle vakti de akşam yediklerinizi yiyebilirsiniz ben acıkmıyorum ara da çok olmuyor zaten genelde.

    Şunu söyleyebilirim ki dinç hissediyorum kendimi ve o acıkma hissi kesildi. Eskiden 2 paket cips, çikolata, ne bileyim sabahları 4-5 tane poğaça falan yerdim doymazdım.

    Şimdi sabah bu saydıklarımı yiyorum ve tıkanıyorum resmen. Mide kabul etmiyor. Bu hissi yaşamayalı epey zaman olmuştu

    Bu beslenme şeklini karaciğer yağlanmasını önlemek için yapıyorum. Muhtemelen aylarca böyle beslenirim çünkü ekmeğe ihtiyaç duymuyorum aynı şekilde şekere de.




  • Yalnız değilmişim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Nasil sarkmistir vucudun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • değişik birisi olmuşsun sarktı mı vücudun?
  • hocam bi soru sorayım.
    glisemik indeksi yüksek besinler,karbonhidratlar ve şeker yemeyin diyorsun yani.

    yasaklar
    quote:


    tüm un ve şekerliler.içinde buğday olan herşey.
    Pirinç, patates, havuç, bezelye,bal,reçel


    serbestler
    quote:


    sebzeler,balık,et,hindistan cevizi,zeytin,
    kurubaklagiller,elma,armut,süt-yoğurt


    peki hocam peynir nedurumda? peynir serbest dimi.bi de kuruyemişler ne durumda? atıştırmalık fındık yiyim diyorum ama mübareğin 100 gramında 400 kalori var zayıflamak isteyen adam dokunmamalı sonucu çıkıyor.badem de tok tutuyor ama kalori hesabına göre fazla yanaşmamak lazım. tam yağlı beyaz peynir mesela onu napıcaz? bu yasaklılar ve serbestler listesinden biraz bahsedersen,ufak bi liste yaparsan sevinirim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oulmes -- 4 Ekim 2017; 17:52:24 >




  • diyetisyene git kaydol programı uygula acıkmadan zayıflatıyor ayda 5 kilo cıvarı verdırıyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BurgerThing

    Nasil sarkmistir vucudun

    2011 den beri olduğu için toplandı hocam
  • quote:

    Orijinalden alıntı: oulmes

    hocam bi soru sorayım.
    glisemik indeksi yüksek besinler,karbonhidratlar ve şeker yemeyin diyorsun yani.

    yasaklar
    quote:


    tüm un ve şekerliler.içinde buğday olan herşey.
    Pirinç, patates, havuç, bezelye,bal,reçel


    serbestler
    quote:


    sebzeler,balık,et,hindistan cevizi,zeytin,
    kurubaklagiller,elma,armut,süt-yoğurt


    peki hocam peynir nedurumda? peynir serbest dimi.bi de kuruyemişler ne durumda? atıştırmalık fındık yiyim diyorum ama mübareğin 100 gramında 400 kalori var zayıflamak isteyen adam dokunmamalı sonucu çıkıyor.badem de tok tutuyor ama kalori hesabına göre fazla yanaşmamak lazım. tam yağlı beyaz peynir mesela onu napıcaz? bu yasaklılar ve serbestler listesinden biraz bahsedersen,ufak bi liste yaparsan sevinirim.


    işte ben kalori hesabı yapmadan tatmin olana kadar yiyorum olay orda hocam.


    Dediğiniz şeyler arasında buğday da yiyorum ama kısıtlı yiyorum. Liste de dediğiniz gibi zaten hocam. Beyaz peyniri çok severim tatmin olana kadar da yiyorum.




  • baris195 kullanıcısına yanıt
    acaba nereden verirsiniz kiloyu hocam
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız