Şimdi Ara

Sabah bir kas grubu akşam bir kas grubu çalışmak.

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
353
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
1 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar ben hacim kazanmak istiyorum ektomorf yapıdayım.Ağır kilo az tekrar çalışıyorum sabah omuz çalıştım akşam sırt çalışsam nasıl olur mesela.Omuz hareketlerini kapsayan 4 hareketi 7set 7 tekrarla yaptım.
    aynı şekil akşam kol için çalışacam faydalı olurmu



  • kardeş sen arnold musun? steroid kullanmıyon ne sabah akşam ı. zaten omuz ağır yaptıktan sonra sırt yapamazsın ki.
  • sırtı misal verdim ama karın çalışabilirim mesela
  • Hocam 7 set yapmanın mantığını pek anlayamadım. 10 tekrardan fazla kaldıramayacağın bir ağırlık seç ve 3-4 set yap. 12-8-6 şeklinde ağırlıkları arttırarak 3 sette yapabilirsin.
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.