Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Ne Kadar Gıda Almalıyım?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
251
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar spora başlayalı 2 hafta falan oldu yeniyim daha yardımınızı rica edecektim:
    boy:186cm / Kilo: 81.5 (ama çoğu baldırda aile doğulu ordan geliyor belden yukarısını görseniz max.75 dersiniz)
    Günde 3 yumurta (1 sarıyı atarak)
    2 bardak süt
    200gr. Tavuk Göğsü
    1 kase yoğurt
    kahvaltıda peynirde yerim baya
    yulaf ezmesi
    salata ve sebze - et annem ne pişirirse artık
    EDİT:yazmayı unutmuşum mass gainer kullanıyorum sabah 2 akşam 2 ölçek (ölçek dediğim o kaşıktaki rakam servis falan değil)onda da protein var biraz
    bu saydıklarım günlük besin ihtiyacını karşılar mı? araya kuruyemiş de alayım diyorum sormamın asıl nedeni hocanın verdiği programda 300gr. tavuk yazıyor fazla gelmez mi? karaciğeri yormayalım.
    Birde Çalışma Programında 3 ayrı gün var omuz - göğüs - kol olarak ben bunları birgün araylamı yapsam her gün mü? haftada 1 gün yüzüyorum zaten 6 gün spor fazla gelirmi?
    her gidişimde karın çalışıyorum programda öyle yazıyor dinlenmeden nasıl baklava çıkabiliyor?
    teşekkürler
    // gidince programın ss ini de alıcam atarım buraya



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DH Anonim -- 1 Kasım 2015; 14:30:58 >







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız