Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

bodye başladım sorularım var

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
538
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar dün gece bodye başladım 21-23 arası haftada 3 gün gideceğim. Hertarafım ağrıyor geldiğimden beri özellikle kol kaslarım çok fena ağrıyor hamlıktanmı geliyor bu acaba? 15 dk kardiyo 10 dk pedal çevirdikten sonra 4 kg dambılla 10x3 şeklinde çalıştırdı hocam. 15 kg dambılla kolay hareketlerde çalıştım birde o omuzlara çekilen ipten yaptım herneyse. doğrumu yaptırmışmıdır acaba (55 kiloyum 1.71)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tory1tory -- 6 Haziran 2015; 11:23:16 >



  • tory1tory kullanıcısına yanıt
    sana kardiyo yaptıran hocaya kafa atayım.ilk başalrda zorlanırsın.sornasıdna açılır vücudun.sıkıntı yok.bence kendine bi yol seç.kas mı geliştireceğim yoksa atletik mi oalcağım diye.zira mr olimpiya olan adamlar dövüşemez,crossfit yapamaz.kasların gelişme şekilleir var.ancak sende benim gibisin o yüzden hacimlenme amaçlı çalkışmanı öneriyorum.bende 174 de 55 kg felandıom 18 yaşlarımda şuan 177cm 90 kgyim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    sana kardiyo yaptıran hocaya kafa atayım.ilk başalrda zorlanırsın.sornasıdna açılır vücudun.sıkıntı yok.bence kendine bi yol seç.kas mı geliştireceğim yoksa atletik mi oalcağım diye.zira mr olimpiya olan adamlar dövüşemez,crossfit yapamaz.kasların gelişme şekilleir var.ancak sende benim gibisin o yüzden hacimlenme amaçlı çalkışmanı öneriyorum.bende 174 de 55 kg felandıom 18 yaşlarımda şuan 177cm 90 kgyim.

    hocam siz o kadar kiloyu nasıl aldınız ve kaç yılda aldınız acaba ?
  • Beslenme ve ağırlık Programını yaz.
    Az bilgi ile çok şey istiyorsun.
    Hamlık ağrıları onlar büyük ihtimal.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • tory1tory kullanıcısına yanıt
    biraz yapı ile alakalı 25 yaşlarına kadar kilo alımım sürdü sporsuz.göbeği çok saldığımı görünce spora başladım.80 kgye indim.sonra 90 kgye çıktım.bu sefer kasluı oalrak.çeremdeki insanalra bakıyorum 70 kg ve göbekli.önemli olan yağ oranın düşük olması.ben genel olarka götte ve göbekte biriktitirm yağpı.yapım böyle.bacakalrım biraz kaslı. pantolon bulamıyorum.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız